|
《古傳形意拳內(nèi)功核心訓(xùn)練體系》課程內(nèi)容（淘寶搜索）：
常有人說，練傳統(tǒng)功夫的十年不如練三個月散打，現(xiàn)實中確實如此，很多練習(xí)多年的武術(shù)愛好者自我感覺良好然而在實戰(zhàn)中根本無法發(fā)揮，究其原因，一方面在于近代以來文人談拳，理論太多，要求太多，甚至神秘化，導(dǎo)致真功埋沒，導(dǎo)致很多內(nèi)家拳愛好者不得要領(lǐng)。然而，真正的功夫是很簡潔高效的，例如拳擊只有直擺勾，抓住幾個要點，容易掌握，剩下的時間就是進步，所以進步快，而現(xiàn)在的內(nèi)家拳呢，要領(lǐng)太多，導(dǎo)致顧頭不顧尾，即使練習(xí)多年卻依然還在糾正錯誤中，差之毫厘謬以千里。另一方面，真正的內(nèi)家核心功法是核心機密，得之需要莫大的機緣，而只在極少部分人中得以傳承。 然而真正的古傳形意拳來自于古戰(zhàn)場，為岳飛的岳家軍練兵之法，在古代軍隊訓(xùn)練中，動輒數(shù)萬人同時操訓(xùn)，根本不可能挨個手把手校正，如果像現(xiàn)在這樣數(shù)年練習(xí)仍然不得要領(lǐng)，又豈能上陣？而需要很簡潔規(guī)范便于無限復(fù)制而不使有偏差的訓(xùn)練，從而有了極具智慧的古傳形意拳核心內(nèi)功訓(xùn)練體系，根本無需過多考慮繁瑣的要領(lǐng)，只要把握一定之規(guī)，如木匠之墨斗，以一代萬，剩余的全部交給身體的本能，身體會自動激發(fā)而做到要求，而練習(xí)者只需練習(xí)幾次就可煥然大悟，做到要領(lǐng)，從而對拳論中的要求真正通過身體深刻的體會到。拳論中的要求雖然是一種規(guī)范，但更多的也是前輩們體會到之后的總結(jié)，而依據(jù)結(jié)果去練去求豈不南轅北轍？ 形意拳里有句話叫形意一年打死人，說明了形意拳等來自古戰(zhàn)場內(nèi)家功夫極高的訓(xùn)練效率，遠非現(xiàn)在的許多訓(xùn)練方式可比，更體現(xiàn)了內(nèi)家拳對人體潛能的激發(fā)效果、超級科學(xué)的發(fā)力模式和極其爆裂的打擊力。真正的古傳形意拳核心內(nèi)功訓(xùn)練法是極為樸素極為高效的，練習(xí)者只需通過數(shù)次習(xí)練即可掌握所有要領(lǐng)，如樁功等，剩余的都是在飛速地增長功夫，只需經(jīng)過一年練習(xí)，即可丹田氣足，斂氣入骨，筋膜騰起，髓實骨堅，精神飽滿，氣血旺盛，體力充沛，樁功沉實，力量極大，超強抗擊打，出手長可抖手發(fā)人，發(fā)人丈外，短可力透脊背，一擊必殺。 包括四個部分的內(nèi)容：
第一部分、撐筋拔骨基礎(chǔ)訓(xùn)練； 通過使全身筋骨螺旋纏絲的撐筋拔骨訓(xùn)練，練至渾身通透，一方面可將周身筋骨揉開，開展關(guān)節(jié)，大筋拉長增粗，筋膜關(guān)節(jié)松活而柔韌。另一方面，可通脈活絡(luò)，就如興修水利開溝通渠，使氣血川流滋養(yǎng)全身之筋膜骨骼臟腑，氣血旺盛，凈化內(nèi)臟，練出金剛活體，勁大力整，為后面的內(nèi)功鍛煉打下堅實基礎(chǔ)。
第二部分、內(nèi)家體能訓(xùn)練； 很多傳統(tǒng)武術(shù)愛好者雖練習(xí)多年卻仍難以實戰(zhàn)，其中很重要的一個原因就是沒有強悍體能應(yīng)付實戰(zhàn)和擂臺的激烈對抗，不到一分鐘就氣喘吁吁，雙腿打軟，平時所認為的功夫根本無從施展。 然而我們要學(xué)現(xiàn)代健身的體能訓(xùn)練嗎？完全不是，黃種人與西方人中的差異，如果跟著他們的練法永遠不可能超越，而遙想古代戰(zhàn)場，一場戰(zhàn)斗動輒半天，反而越戰(zhàn)越勇，靠的正是丹田激發(fā)，本能的激發(fā)！其源源不絕，靠的正是內(nèi)家功夫真正的體能訓(xùn)練！ 丹田呼吸，丹田發(fā)力，養(yǎng)練丹田，正是這其中的核心秘密，并貫穿于所有的內(nèi)家拳訓(xùn)練當(dāng)中。正所謂練就丹田長命寶，萬兩黃金不予人！大家都知道，在內(nèi)家拳中，丹田很重要，然而實際當(dāng)中呢，卻是練習(xí)多年連丹田都體會不到，更別提丹田呼吸與丹田發(fā)力了。 而在內(nèi)家體能訓(xùn)練中，任何人都可一分鐘體會丹田呼吸，體會兩肋開合，體會丹田發(fā)力，體會丹田連通四肢，渾身力量集中于丹田中！這種練法是一種比跑步更高強度的體能運動，然而卻是動中求靜的高妙方法，在靜態(tài)中反而思慮萬千，而在動態(tài)中，卻更容易忘我，在熟練和身體適應(yīng)后，在運動中逐漸進入忘我狀態(tài)，只有呼吸存在，甚至忘記了呼吸，只剩下丹田開合，兩肋如鰓！ 在高強高頻運動中，爆發(fā)了丹田，在渾然忘我中激發(fā)了人體本能，雖是高強度的運動卻越練越勇，若能連續(xù)運動半個小時以上而仍舊放松，則體能足以應(yīng)對擂臺的挑戰(zhàn)！不僅是體能，更是丹田氣和本能的激發(fā)！ 拳諺道，拿住丹田練內(nèi)功，行走坐臥皆可練功，而如果沒有真正體會而僅僅依靠要領(lǐng)去刻意操作很難掌握，更別提丹田呼吸、丹田發(fā)力了。只有在真正體會到之后，身體找到最初的生命本能，并深刻地記憶，習(xí)之純熟，才能在生活中自然地做到，這才是真正行走坐臥皆可練功的含義。好比一臺24小時運轉(zhuǎn)的發(fā)動機，不出百日，丹田氣足，氣血旺盛，腹內(nèi)常有咕嚕聲，內(nèi)臟機能旺盛，再進一步地通過其它斂氣入骨的內(nèi)功訓(xùn)練，做到筋膜騰起，髓滿骨堅，舉手投足充滿自信。 曾經(jīng)將此法教給年近50的一位朋友習(xí)練，居然后來在市級的比賽中獲得了三分鐘跳繩前三強的成績，平均每分鐘跳繩250下左右，在強手如林的年輕人選手中他靠的肯定不是體力，而是真正練出了本能，三分鐘的強度是一場美國職業(yè)拳擊賽的強度，而經(jīng)過半年的鍛煉，腎虛和前列腺的毛病也悄然好了。 在此訓(xùn)練中，將古傳形意的秘傳核心樁功、丹田呼吸與高強度體能訓(xùn)練的完美融合，不僅能練出源源不絕的體能，更能養(yǎng)練丹田，強腎固精，并能提高筋肌的核心爆發(fā)素質(zhì)，這也為將來練出一觸即發(fā)出手不見形的功夫奠定基礎(chǔ)。 當(dāng)然，內(nèi)家體能訓(xùn)練法在大眾健身中也是效果極佳的，能使身體強健，五臟安和，思維敏捷，保證旺盛的精力提高生活和工作效率。尤其是減肥塑身中，因為不僅有體能的訓(xùn)練，更有通過丹田氣的養(yǎng)練，提高脾胃消化運化功能，中醫(yī)認為，脾主運化，而脾胃的機能退化會導(dǎo)致對脂肪等的運化能力減弱，導(dǎo)致脂肪堆積，這才是肥胖和贅肉很難消除的根本原因，只有提高脾胃機能，并與體能鍛煉結(jié)合才能真正由內(nèi)在的健康導(dǎo)致減肥塑身的成功，而內(nèi)家體能訓(xùn)練法正是完美將兩者融合的瑰寶。
第三部分、古傳核心內(nèi)功： 1、古傳核心樁架定型； 喜歡內(nèi)家拳的人都知道，樁功是非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容，內(nèi)家功夫離不開樁功的鍛煉，然而遺憾的是，由于樁功的要領(lǐng)太多，再加上近代人空談理論加上了很多亂七八糟的內(nèi)容，導(dǎo)致失去真面目，難以做到，練至數(shù)年，依舊在調(diào)形當(dāng)中，誠為遺憾！例如很多練太極、站樁、以及跑步、健身、登山等各類運動中，最常見的就是膝蓋損傷疼痛，這就是動作要領(lǐng)沒有做對的常見后果。可以說是差之毫厘謬以千里，根本練不出東西，也就只能活動身體而已，再如站樁時對腿的要求，很多人說要有起跑起跳之勢，說的沒錯，然而在實際當(dāng)中是不夠的，也是很難據(jù)此練到位的，因為這一點只不過是練到之后的其中一個結(jié)果而已，把結(jié)果當(dāng)要求其效果可想而知，當(dāng)然還有很多常見的錯誤之處，如內(nèi)外三合不整、內(nèi)在神意不真、四稍發(fā)動不了、丹田不能抱氣、整體缺乏靈動。 然而真正的內(nèi)家拳樁架訓(xùn)練方法是極為簡潔高效的，根本沒有那么多要求，僅以一定之規(guī)替代萬般要求，無需細枝末節(jié)去調(diào)整，如拳擊只有幾個要點，剩下的根本用不著去考慮，只有這樣才能提高效率出功夫，而且古傳訓(xùn)練法更難能可貴的是將神秘的神意變得樸實有效，很容易做到樁架既整如鑄鋼鐵之軀，又靈如虎一觸即發(fā)，是真正來自于古戰(zhàn)場的練兵之法。可分為下面四個方面來說： 合：如墨斗圓規(guī)，輕松做到內(nèi)外三合，使全身之力量集中于一點，更能激發(fā)意氣力內(nèi)三合，既有六面渾圓，又有一往無前之勁，正如在古戰(zhàn)場軍陣之中，任何人根本沒有騰挪之空間，唯有一往無前，體現(xiàn)了形意拳是真正來自于古戰(zhàn)場的功夫，硬打硬進無遮攔。 整：功架剛整沉實，接骨斗榫，渾身筋腱撐如鋼筋，推之不動，砸之不落。 靈：這一點最為可貴，練整易練活難，常有愛好者樁架看似很整很穩(wěn)，然而實際上缺少了丹田抱氣練通四肢，該挑起的筋腱未能挑起，導(dǎo)致樁架偏頗，難以致用，而古傳訓(xùn)練法則不然，根本無需去考慮這些要求而自然就能做到，完全發(fā)乎于心。 撐：古有達摩傳下《易筋經(jīng)》，而內(nèi)家拳將其融入樁功和拳架當(dāng)中，使渾身接骨斗榫，筋腱極度撐繃，整部易筋經(jīng)，就在一樁中，具易筋易骨之功。
2、斂氣入骨筋膜騰起核心訓(xùn)練； 此為最為核心的傳統(tǒng)形意內(nèi)功之一，離開此訓(xùn)練難有渾厚整勁可言。在現(xiàn)代運動中，通常采用負重深蹲練習(xí)，通過訓(xùn)練肌肉厚度和強度來增加力量和打擊力，而在傳統(tǒng)功夫中有句話，寧長一寸筋，不增一分肉，采用了另一種更加高效并符合人體本能的內(nèi)家訓(xùn)練法，而且如同上面所述的樁架訓(xùn)練法一樣極為樸實高效，沒有任何玄奧的說教，只有墨斗般的極簡訓(xùn)練，即通過斂氣入骨，髓實骨堅，使周身筋膜盡皆騰起，經(jīng)一年半載的訓(xùn)練，可憑生神力，雙腿有千斤之力，下盤極穩(wěn)，具備硬打硬進的實力。骨外之膜騰起，膜下氣足，猶如橡膠輪胎，練出不排打不運氣的抗擊打能力，同時也是具備了開磚裂石的基礎(chǔ)而不傷骨骼神經(jīng)。骨重如鐵，可發(fā)人丈外，出拳力透脊背，手指如鐵鉗，腳尖發(fā)勁鉆心透骨。
第四部分、古傳爆炸勁訓(xùn)練； 爆炸勁又稱抖擻勁，即在一瞬間發(fā)出極強極速的爆發(fā)力，渾身整勁與瞬間爆裂。經(jīng)過上面的訓(xùn)練，已經(jīng)練出強悍的功力，具備了發(fā)勁的強大基礎(chǔ)，如同籠中猛獸，即將咆哮而出。 |
|
|
