年齡不斷增長，有些疾病總會“不請自來”，骨質(zhì)疏松癥就是其中之一。一個不經(jīng)意的跳躍動作，可能就會骨折；一次不小心的摔倒，就可能臥病在床，生活不能自理……骨質(zhì)疏松，它是偷走骨骼健康的敵人，由于它靜悄悄發(fā)生，卻能給人體健康帶來巨大殺傷力的危害，已經(jīng)引起了國內(nèi)甚至是全球范圍內(nèi)的廣泛關(guān)注。

人體骨量積累始于幼年時期，90%的骨量形成于20歲之前，25~35歲骨量達到峰值，40歲左右開始逐漸流失。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國有近8400萬中老年人存在骨質(zhì)疏松癥威脅。其中，骨質(zhì)疏松者中的33%，分布在50~70歲人群中；另外占比66%的，則是80歲以上的骨質(zhì)疏松人群，生活質(zhì)量大打折扣。

“偷走”你骨量，讓你患上骨質(zhì)疏松的，3大原因是罪魁禍首！

1、營養(yǎng)不良

現(xiàn)代社會總是以瘦為美，減肥已經(jīng)成為當下時代的一個時尚。如果飲食太過分限制就會使得維生素D缺乏，就會進一步影響到鈣元素吸收。并且也有一些人在飲食上只吃素不吃肉，導(dǎo)致身體缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從而骨骼有機質(zhì)生成不足，進而骨質(zhì)疏松就會出現(xiàn)。

2、日照時間不足

想給人體補充鈣元素，還需要維生素D的同時搭配才能達到效果。陽光便是維持維生素D的一大幫手，紫外線照射可以刺激到皮脂制造維生素D，因此中老年人以及臥床病人，室外活動量若比較少，日照時間不足，也就很自然導(dǎo)致維生素D缺乏，便進一步就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、運動量不夠

規(guī)律負重型運動在骨骼強化方面有很大作用，隨年齡增長，人體體力也會下降，若這個時候運動量也隨之減少，骨質(zhì)便會松動。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，那些有規(guī)律參加體育運動的中老年人的骨質(zhì)疏松發(fā)病率，比不參加運動的老年人會降低很多。

中醫(yī)養(yǎng)骨有秘訣：1個人體自帶特效“養(yǎng)骨穴”+骨脂蛋白入藥內(nèi)調(diào)養(yǎng)骨

1個人體自帶特效“養(yǎng)骨穴”—三陰交，也被稱為“扶正固本養(yǎng)骨穴”

【取穴位置】足內(nèi)踝尖上三寸（四橫指），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方的位置。三陰交是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交匯穴。

【按摩方式和功效】在家里可以用指切法按摩穴位，從三陰交開始，按照先按扶正穴，再按配穴的順序按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛，感覺到有酸脹感但是不疼為度。該穴位不僅養(yǎng)骨，更是護心，沒事兒可以多按按。

睡前搭配一杯骨脂蛋白—增加骨量，增大骨密度，根源改善骨質(zhì)疏松癥

骨脂蛋白是一種植物蛋白，能夠促進骨骼的再生與重建，還能起到溫腎助養(yǎng)，強健筋骨之效。同時，軟骨蛋白能夠結(jié)合水分子潤滑關(guān)節(jié)，緩解關(guān)節(jié)磨損帶來的疼痛，從根源修復(fù)受損軟骨同時，促進軟骨再生增加骨密度，補充骨骼所需的營養(yǎng)。骨脂蛋白中還含有淫羊藿和杜仲葉，二味中藥成分可以促進骨關(guān)節(jié)的潤滑度，增加關(guān)節(jié)的使用壽命。所以，骨骼老化較快或者腰酸背痛，上下樓梯甚至走路腿腳不好的人，尤其是骨質(zhì)疏松高危人群，日常更要骨脂蛋白的補充。

再附養(yǎng)骨小常識：站立提腳跟

站立提腳跟，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運動，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)疏通經(jīng)絡(luò)。還能使氣血下行，有利于大腦適當休息，使全身舒適。練習時要充分提腳跟，然后緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟，即顛足震動腳跟。這樣可以加強足部感覺，鍛煉人的平衡能力，中老年人常練習可以防止摔倒。