??春分 ● 養(yǎng)生

人的身體為適應(yīng)季節(jié)的變化也要做出相應(yīng)的調(diào)整，養(yǎng)生保健也應(yīng)多注意人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。

1??多吃時(shí)令菜

春季萬(wàn)物萌發(fā)，植物的苗、葉都蘊(yùn)藏著巨大能量。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“司歲備物”，符合氣候條件生長(zhǎng)成熟的時(shí)令菜，得天地之精華，不論是口味還是營(yíng)養(yǎng)成分都更好。

吃春菜也是春分的習(xí)俗，春分時(shí)節(jié)可選擇的時(shí)令菜有薺菜、香椿、豆苗、萵筍等。

2??春分飲食以護(hù)肝為主

中醫(yī)認(rèn)為，春季與肝相應(yīng)，春分正是肝氣旺盛的時(shí)候，此時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，保證氣血通暢。

春分養(yǎng)肝要盡量避免吃脂肪含量豐富的肉類，可以選擇魚(yú)蝦雞肉等脂肪含量較少的食物。

日常飲食要清淡，少油，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。少吃酸味食物，多吃甜味食物。

3??作息調(diào)整為早起

春分之后白晝時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，人體的作息時(shí)間也要有相應(yīng)的調(diào)整。

春分之后就減少貪睡，早上6點(diǎn)起床最好。中醫(yī)認(rèn)為6點(diǎn)相當(dāng)于一天的春分，如果起床太遲，會(huì)影響人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

早安[太陽(yáng)]