修煉氣功來強(qiáng)身健體，應(yīng)以練動功為主，收效快又不出偏差。

最接地氣和可行的方法，應(yīng)首選三大內(nèi)家拳一一太極拳、形意拳、八卦拳的基礎(chǔ)功夫。因為內(nèi)家拳的核心就是練內(nèi)功、內(nèi)勁，就是氣功的強(qiáng)身健體功能的運(yùn)用與發(fā)揮。太極的走架活樁，形意的站樁行樁，八卦的蹚泥步法，都是古人經(jīng)過千錘百煉而得到的好方法。

人體的肚臍及小腹部位是練氣功內(nèi)功的核心區(qū)域，它既是人體的重心所在處，也是產(chǎn)生內(nèi)氣內(nèi)勁的源頭。用一句話來概括，練功要領(lǐng)就是“五心合一”。兩手心、兩足心與小腹下丹田五心合一、五心相印相通。練習(xí)時用心意由兩足心、兩手心向小腹下丹田收勁，如四條大河流向大海，所以下丹田又名“氣海”也，并最終在此形成丹田腹式呼吸，產(chǎn)生內(nèi)家拳功的內(nèi)勁，并且貫通全身上下，周身輕靈，健體強(qiáng)身。

太極拳譜上講的“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然”、“尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸”，可以拿來相印證，氣功、內(nèi)家拳、強(qiáng)身健體是三位一體的。

講真的，題主想要在幾句話之間就能完全學(xué)會練氣功，那就是個不可能完成的任務(wù)。

本人不敢說是“閱書無數(shù)”，但是有幸看過《劉殿琛形意拳術(shù)抉微》。其中一篇“丹田論”真的是傾盡了氣功強(qiáng)身健體的所有秘藏，這位老先生才堪稱氣功內(nèi)功大師。

練氣功強(qiáng)身健體的真正難點，并不是學(xué)不到學(xué)不會，而是學(xué)完了卻不去練或者缺乏毅力堅持練，這才是最難，也是從古到今永遠(yuǎn)不變的人性弱點：

上士聞道，勤而行之

中士聞道，若存若亡

下士聞道，大笑之…………