吸煙、飲酒、不運動與癌癥關系最大

保健時報記者 董超

近日，中國科學院院士、中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院教授顧東風團隊通過對10萬余人的研究表明，保持健康生活方式可顯著降低國人癌癥發(fā)生風險。健康生活方式包括不吸煙、保持健康體重、體力活動充足、限制飲酒、充足的豆類和蔬菜水果攝入及限制紅肉攝入。

結(jié)果表明，每增加一項健康生活方式，癌癥風險下降約6%；同時保持6項健康生活方式，與不超過 3 項健康生活方式個體相比，癌癥風險將會降低17%。其中不吸煙、少飲酒和體力活動充足這 3 項健康生活方式對癌癥風險影響最大。

無論何時戒煙，預期壽命都會顯著提高

眾所周知，肺癌與吸煙有很大關系。美國全國心、肺、血液研究所支持的一項研究發(fā)現(xiàn)，戒煙5 年可使吸煙者患肺癌的風險大幅下降。

通過對比吸煙者、戒煙者和從不吸煙者患肺癌的風險，研究人員發(fā)現(xiàn)，與仍在吸煙的人相比，重度吸煙者在戒煙5年后，患肺癌的風險下降了39% ，并且該風險還會隨著戒煙時間的延長持續(xù)降低。但研究同時發(fā)現(xiàn)，即使重度吸煙者戒煙長達25年之久 ，他們患肺癌的風險仍比從不吸煙的人高3倍多。

即使你不吸煙，接觸二手煙也會增加患肺癌的風險。美國國家癌癥研究所表示，目前還沒有安全的煙草使用水平。戒煙的人，無論年齡多大，與一直吸煙的人相比，預期壽命都有顯著提高。

無論白酒紅酒，含酒精就有致癌風險

“小酒怡情，大酒傷身?！比藗儗τ诰贫鄠淼恼J知一直存在，可小酒也并不怡情。意大利學者曾發(fā)表過一篇調(diào)查文獻，在 匯 總了過去30多年發(fā)表的喝酒與腫瘤等14 種疾病以及受傷情況后結(jié)果發(fā)現(xiàn)：即使每天只攝入25克酒精，也會導致多種疾病的風險增加：患口腔癌和咽癌的風險增加82%，喉癌增 加43%，食道癌增加39%，慢性胰腺炎增加34%，乳腺癌增加25%，肝硬化增加1.9倍等。

喝酒致癌主要是酒中酒精的代謝產(chǎn)物乙醛。只要含酒精，就會有致癌風險，不管是紅酒還是白酒。相關研究表明，酒精對女性的傷害要比男性大，患癌風險也會有相應增加。

2017年，美國臨床腫瘤學會首次發(fā)表公開言論，稱酒精是惡性腫瘤重要致病因素，即使少量飲酒也會增加癌癥風險。美國臨床腫瘤學會同時公布了癌癥來源的最新數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示：41%的口腔癌、23%的喉癌、22%的肝癌和 21%的食管癌均與飲酒相關。

高強度體力活動可降低7%的患癌風險

日常生活中缺乏體力活動的人群非常常見，據(jù)悉，全世界近 1/3 的成年人都不愛運動，連世界衛(wèi)生組織推薦的最低標準——每周 150 分鐘中高強度體力活動（跑步、騎車、游泳等）都達不到。和體力活動相關的任何癌癥風險的降低都對公眾健康和癌癥預防來說非常重要。

美國國家癌癥研究所等多個機構(gòu)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，高強度體力活動和13種不同癌癥的發(fā)病風險降低直接相關。

研究者表示，相比低水平的體力活動而言，高強度的體力活動可以促進26種癌癥中的13種風險降低，包括食管腺癌 ( 風險 降低42%)、肝癌(27%) 、肺癌 (26%) 、腎癌 (23%) 、賁門 癌 (22%) 、子宮內(nèi)膜癌(21%)、髓樣白血病(20%)、骨髓瘤(17%)、結(jié)腸癌 (16%)、頭頸癌 (15%)、直腸癌 (13%)、膀胱癌(13%) 、乳腺癌 (10%) 。