再談做不到

以前我寫過一篇文章，叫《為什么還是做不到》。我在想強迫癥人的思維模式是根深蒂固的，一篇文章破不了這個執(zhí)念，那么我再寫第二篇，希望把這個執(zhí)念從根拔除。

每當你想要做到的時候，你必須去檢查自己當下的這個信念——你想做到什么？是做到情緒和念頭的完全消失嗎？是做到像馬云一樣成功的人嗎？是做到強迫癥狀永遠不再來嗎？這種所謂的目標，不就是我們經(jīng)常說的完美主義嗎？不就是我們經(jīng)常說的，對于情緒和念頭的排斥過程嗎？不就是你的強迫癥嗎？

所以，做到，本身就是強迫！

前段時間有一位失眠的來訪者，她的情況我大概說一下。森田療法的基本原理、改變的方向說的都對，沒毛病。但是就是感覺做不到。究竟怎么樣才能快點做到所謂的接納呢，怎么能盡快的從念頭情緒中脫離出來呢？一直做不到，一直卡死在這里。

我們有一個比喻，是這么說的。

你想痊愈就好比你過年想開車回家。你走在高速公路上，前面堵車了，你很急想盡快早點到家。于是拼命加速，堵車了還加速，結(jié)果和別人撞車了，連家都回不去了。這個著急回家的人就是想快點做到的你！

為什么這位朋友一直會被卡死在這里，甚至了解森田幾年了，還是沒有任何的改變？答案似乎已經(jīng)很清晰了。明明我的改變需要時間，做到需要半年甚至幾年的時間才能完成，你非要搞成立刻馬上完成，那你怎么改變？絕對像那輛高速路上的車一樣，車也報廢了，家也回不去了——你被徹底卡死了。

那么這位朋友該怎么辦呢？

其一，一定要檢驗并且學(xué)會調(diào)整自己的錯誤信念。我們不是只有做到才能好，而是只要你在做，就一定可以好。我有的時候感覺好納悶，我們心理咨詢師從來都沒有說過你一定要做到什么，而只是在勉勵大家一定要去做，慢慢動起來，慢慢就好了。是不是？換到強迫癥朋友身上怎么就成了，我必須馬上做到，做不到自己就完了呢？真的是誤解森田療法了，也誤解老師的意思了。其實說白了，還是你癥狀本身衍生出來的一種貪婪和執(zhí)著罷了。

其二，改變是大事，也是好事，多給自己一點時間。換言之就是，你現(xiàn)在能做到就做到，實在做不到就拉倒，反正我繼續(xù)做不就得了。每次咨詢，只要聽到還是做不到的言論我就知道你還“病”的不輕，如果我聽到哪位朋友說，我打算再給幾年的時間來慢慢調(diào)整，畢竟強迫這么久了，我需要這個時間，我就知道他已經(jīng)好了很多了。

以前聽過一句話，它來自于一位強迫癥患者?！拔野l(fā)現(xiàn)我做不到順其自然啊”。我覺得莫名好笑。順其自然的本意沒有任何強求的意思，你做到了是自然的事情，你做不到不還是自然的事情嗎？無論你能否做到，你都接受，都該干嘛干嘛。如果你懂了這一點，就不會再鬧這樣的笑話了。

做不到是常態(tài)，立刻做到是病態(tài)。所以，我們從現(xiàn)在起，就做一個“有時候還是做不到”的正常人吧。???