在洗澡的問題上，很多人確實(shí)存在誤區(qū)。尤其對(duì)于糖友來說，正確洗澡非常重要！否則稍不注意，可能就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

像唐先生這種洗澡時(shí)會(huì)暈倒的糖友也絕不是個(gè)例。糖友在早上起床后，空腹、長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡，特別容易引發(fā)低血糖；再加上秋冬時(shí)節(jié)，早上氣溫普遍較低，多數(shù)糖友的血管適應(yīng)性較差，也會(huì)發(fā)生意外。

對(duì)于大多數(shù)糖友來說，更適合在晚上洗溫水澡。這樣不僅能讓身體更暖和，也有利于促進(jìn)睡眠。

水溫太低，人體突然受到刺激，可能造成血管痙攣，出現(xiàn)腦卒中等意外，尤其是在大汗淋漓時(shí)。

水溫太高，不僅容易燙傷身體，還會(huì)導(dǎo)致皮膚上的水分大量流失。

洗澡時(shí)先試一下水溫，從四肢開始沖淋浴，可以提高人體的適應(yīng)度。對(duì)于一些皮膚已經(jīng)不敏感的、并發(fā)周圍神經(jīng)病變的糖友而言，洗澡、泡腳前建議先用水溫計(jì)測(cè)量水溫，或讓家人幫忙試溫，以免燙傷而不知。

洗澡，看似輕松，實(shí)則對(duì)身體的消耗大。如果洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗大，出現(xiàn)低血糖，甚至增加心臟負(fù)擔(dān)而造成疲勞。

如果是泡澡的時(shí)間過長(zhǎng)，也容易使大腦缺氧，甚至引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成。

一般沐浴的時(shí)間為5～15分鐘，最長(zhǎng)不超過20分鐘。

【提醒】伴有心腦血管疾病的糖友在洗浴時(shí)，不宜緊閉房門，應(yīng)盡量讓浴室空氣流通，避免在溫度過高、空氣不流通的情況下，因缺氧引發(fā)心血管意外。

糖尿病人因植物神經(jīng)紊亂，皮膚汗液分泌減少，再加上秋冬天氣多干燥，皮膚更容易發(fā)生干燥、瘙癢。

尤其在秋冬洗完熱水澡后，皮膚表面油脂更少，往往加重干燥不適癥狀；洗澡過勤，還會(huì)讓皮膚的抵抗力降低，增加皮損風(fēng)險(xiǎn)。

糖友秋冬洗澡不宜過勤，根據(jù)自身情況而定，一般一周1~2次即可。

我們經(jīng)常使用的沐浴露中，一般會(huì)含有月桂酰胺丙基甜菜堿。過多使用堿性的洗浴用品，如肥皂，也可導(dǎo)致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥的癥狀。

大多數(shù)糖友年齡偏大，皮膚含水量較低，屬干性皮膚，故洗澡宜選用適合中干性皮膚的洗澡液、天然藥皂等；盡量選擇沒有香味、成分功能簡(jiǎn)單的。

每次用一元硬幣大小的量足矣。如果身上不臟，偶爾用清水沖洗更好，洗好后最好用身體乳、潤膚乳輕涂全身，避免皮膚過于干燥。

空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部。此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。

消化內(nèi)科醫(yī)生建議，洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)出汗之后，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，較多的血液會(huì)流向體表。如果此時(shí)再洗熱水澡，會(huì)造成心臟和大腦供血不足，容易使人處于缺氧狀態(tài)，輕則頭腦不清醒、頭暈眼花，重則虛脫、休克。這對(duì)于有心腦血管疾病的中老年糖友，有時(shí)是致命的。

且糖友在運(yùn)動(dòng)后，血糖一般會(huì)比較低，馬上洗熱水澡，同樣會(huì)增加低血糖的發(fā)生。建議運(yùn)動(dòng)后先休息30分鐘左右，再去洗熱水澡。

很多人都喜歡用力搓澡，經(jīng)常把皮膚搓的發(fā)紅。特別是尼龍搓澡巾，質(zhì)硬而粗糙的表面會(huì)直接損傷皮膚，使部分表皮角化層被搓擦而脫落，減弱其保護(hù)作用。

其實(shí)人體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝，就會(huì)源源不斷的產(chǎn)生皮屑、油脂、汗水等。即便每天搓泥，也是搓不完的。尤其是糖友萬一搓破皮膚，就更麻煩了。

對(duì)于皮膚有破潰的糖友，洗澡可能會(huì)加重局部感染。建議最好等到皮膚損傷愈合后，再進(jìn)行沐浴。

如果“降糖家園”的知識(shí)對(duì)你有用

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