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各位朋友在開始心療或?qū)嵺`心療過程中的提問，靜萍加以解答，現(xiàn)匯總發(fā)布，供大家參考。——編者  Q 我進(jìn)群有段時(shí)間了，每天都抽出時(shí)間堅(jiān)持心療，因?yàn)槲矣袊?yán)重的神經(jīng)癥，遇事就焦慮、恐懼、煩惱。最近因?yàn)閱挝坏耐聼o故不理睬我，而煩惱、失眠很長(zhǎng)時(shí)間，后來我鼓足勇氣找她溝通，問是否對(duì)我有意見，溝通后當(dāng)時(shí)心里舒服了，但過后還是有心結(jié)，看見她我就緊張、焦慮、不自然，總感覺別扭?？赡芨?0多年前上大學(xué)被舍友集體孤立、排擠有關(guān)，落下心理陰影。請(qǐng)問我現(xiàn)在如何通過心療治愈？ 答：很好啊，既然你直接跟本人溝通過，效果也不錯(cuò)，為什么不繼續(xù)？再去跟她溝通，一次又一次，終有一天，你和她內(nèi)心的距離會(huì)消失，因?yàn)槭悄阕约旱男南氤鰜淼摹?/span> 解決問題最好的方式就是直面問題，勇敢地撕下自我這張假面具。你覺得什么什么……那是你覺得，突破自心這層迷障就是晴天。 Q 聽心療一個(gè)月了，我家公公為了利益，我們家的路被他堵住了幾條路，鄰居家都?xì)馑浪?，我也氣死他了，我不斷地和氣憤融合在一起，就是沒有辦法寬恕自己的情緒。 答：不要有想通過釋放、融化情緒達(dá)到目的的欲望，心療恰恰是要放下欲望，你在釋放情緒時(shí)，察覺一下是不是又增加了一個(gè)欲望，所以等于做了無用功。 還有就是做的時(shí)間不夠，力度不夠。徹底接納這個(gè)事實(shí)，也是釋放。幾個(gè)方法分別試試，都會(huì)有效果的。如果你徹底接納了，怎么還會(huì)有怨恨呢，是不是？ Q 每次我和情緒在一起時(shí)，口中津液都會(huì)增多，不知道你們有沒有這種情況？ 答：身體的一些小反應(yīng)都不要太在意，其實(shí)我們身體每天都不太一樣，你在意了嗎？身體的事交給醫(yī)生，如果有大的不舒服就去看醫(yī)生，很簡(jiǎn)單。 Q 那就是用心觀照疼痛的部位？ 答：不是啊，我已經(jīng)答復(fù)過很多次這類問題，不要管身體部位的問題，身體的事交給醫(yī)生，您只關(guān)注內(nèi)心對(duì)這些問題的煩惱情緒。現(xiàn)在您的情緒就是擔(dān)心，和它在一起，觀察它，很快它就會(huì)消失的。 Q 想起以前煩惱的事情時(shí)，總會(huì)心跳加速，心臟咚咚咚地跳，然后我就靜靜和它在一起，發(fā)現(xiàn)有幾次慢慢平撫時(shí)會(huì)放屁，立刻感覺放松。不知道這正常嗎？ 答：嗯，正常，很好，這是堵塞經(jīng)絡(luò)在疏通的反應(yīng)。您已經(jīng)感覺到做后放松，不是說明很正常嘛。 Q 就是睡醒后，胸口堵得慌，我就一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注它，慢慢地，能感覺到一點(diǎn)一點(diǎn)地那個(gè)堵的感受沒有了，嗓子里沖上來口液，還有氣，非常咸。有時(shí)候腹部也會(huì)發(fā)熱。我還刻意白天找，白天找不到那種堵得慌的感受。 答：會(huì)有這種情況。因?yàn)榘滋煨暮鸵獠煌５貋砘夭▌?dòng)，形成意識(shí)思維，你的心忙于思維、分析事物了，根本停不下來關(guān)注內(nèi)心的覺受。而睡醒后人很清凈，心意還沒有怎么波動(dòng)，所以你就會(huì)容易觀察到內(nèi)心細(xì)微變化。 Q 昨天和今天，我觀照情緒停留在一個(gè)很淺的層次，感覺效果不是很理想，因?yàn)橄挛缬直焕瞎て鹆撕艽蟮那榫w，忘記觀照。前天讓自己潛入到情緒里，當(dāng)時(shí)定力、心力增加了一大塊，但是現(xiàn)在又不太敢了，因?yàn)闈撊氲角榫w的時(shí)候快要窒息了，呼吸都困難，所以這兩天有了偷心，盡管嘗到了那么一丁點(diǎn)的甜頭，我是一點(diǎn)一點(diǎn)來呢，還是勇敢點(diǎn)兒，再潛入進(jìn)去呢？ 答：不要著急，先從淺層次的煩惱開始。隨著釋放情緒后內(nèi)心專注力的加強(qiáng)，就可以釋放、融化一些深層次，厚重的痛苦覺受。既然嘗到了點(diǎn)甜頭，說明您做對(duì)了，繼續(xù)啊，不要間斷，每天堅(jiān)持。我文章中舉例說的燒開水的例子，不能燒燒停停，這樣才會(huì)有從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)換，否則好不容易升起來的專注心，很容易被慣性散漫心所淹沒。 Q 我最近也在試著實(shí)踐心療，可是每次我讓之前很多、很艱難的事情在眼前放映的時(shí)候，似乎上不來恐懼，反而是不斷地掉淚，就是覺得好感謝自己居然撐過來了，并沒有什么恐懼感，也沒有什么顫抖之類的恐懼反應(yīng)，這個(gè)正常嗎？ 答：你是在體驗(yàn)這種悲痛了，所以才哭，哭是由于頭腦中思維、分析這件事導(dǎo)致的種種不良后果引發(fā)的。你應(yīng)該在悲痛一上來就注意到胸口有股能量往上返，應(yīng)立即和這股能量在一起，能量只有在它們被觀照時(shí)才會(huì)消散，這時(shí)候心就不會(huì)攀緣意根產(chǎn)生意識(shí)思維。只要是情緒就立即和它們相處，不要在意有沒有恐懼。 恐懼往往是兩種情況出現(xiàn)，一種是心態(tài)不好的人恐懼感很強(qiáng)，稍有什么事就產(chǎn)生明顯恐懼。還有一種情況是心態(tài)很好的人，對(duì)一般事情都不太恐懼，只是觸及了個(gè)人關(guān)鍵利益時(shí)，恐懼才會(huì)出來。你這種情況先從一般情緒開始。 一般我讓重病患者從恐懼開始釋放，因?yàn)榭謶质亲钌詈竦哪芰烤奂?，一旦它們被疏散了，?jīng)絡(luò)就較容易暢通，對(duì)身體康復(fù)會(huì)起到重要作用。你要靜下來，安安靜靜察覺胸口細(xì)微的變化，有的人一開始注意不到，是因?yàn)槠匠８静蛔⒁膺@個(gè)問題。 另外對(duì)初期做心療的人，我都建議從你人生中最令你痛苦的事開始，因?yàn)樗钊菀妆荒惆l(fā)現(xiàn)，就容易釋放，這樣專注心就容易出來，再接下來做其他釋放會(huì)容易得多。 Q 我實(shí)踐心療已經(jīng)有幾周，現(xiàn)在看到周邊的人事物都很順心，感覺情緒減少了很多。但現(xiàn)在還能感覺到胸口悶悶的，卻一時(shí)間似乎找不到讓我起情緒的事件了。這是不是進(jìn)入瓶頸期了？該怎么辦呢？ 答：其實(shí)我們的情緒隨時(shí)都有，只是你的專注心還不夠，沒能覺察到這些細(xì)微的情緒。您感覺到胸口悶悶的，說明還有深藏的恐懼在。繼續(xù)挖掘深層自我保護(hù)，你最舍不得失去什么，你最不敢接受的事實(shí)，最不能接受的責(zé)難和抗拒，這些自我保護(hù)都會(huì)在事情發(fā)生時(shí)慣性地突發(fā)情緒。如果不能讓這些慣性的心靈運(yùn)作模式改變，你未來一定會(huì)被它們折磨得很痛苦，它們?cè)缤矶家獊怼?/span> 而平常我們內(nèi)心感到百無聊賴，不知道想做點(diǎn)什么等等的茫然，就是你的散亂心無處安置，胡亂尋找，也不知道在尋找什么。如果通過釋放、融化情緒覺受記憶后，被顯露出的專注心就會(huì)穩(wěn)定在清醒、平靜中，柔然安詳，不會(huì)覺得沒事做內(nèi)心發(fā)毛。 Q 做心療，怎么心情總低落，什么時(shí)候情緒能爬上來？我是做錯(cuò)了嗎？ 答：這個(gè)問題我前面答疑都有。一個(gè)原因是因?yàn)樵瓉眢w驗(yàn)覺受太頻繁了，現(xiàn)在舒緩后，有點(diǎn)不適應(yīng)這種狀態(tài)，習(xí)慣就好。第二，這個(gè)“覺得心情低落”本身就是一個(gè)體驗(yàn)覺受，是你在體驗(yàn)，它才存在，不是嗎？所以停止體驗(yàn)就可以了，這就是釋放。 Q 以前經(jīng)歷過憤怒、憂心、焦慮，導(dǎo)致現(xiàn)在兩肋脹、胸悶，這種癥狀只能讓當(dāng)時(shí)的情緒返上來，才能化解掉嗎？如果事隔已久，已經(jīng)無法調(diào)取或重現(xiàn)以往的情緒，這些不適癥狀怎么辦？ 答：也不是的，身體問題是長(zhǎng)期各種情緒導(dǎo)致的，不一定就是你認(rèn)為的問題造成的，隨著專注心的擴(kuò)大，祂會(huì)很容易把過往滯留的情緒記憶自動(dòng)融化的，因?yàn)樗星榫w雖然不一樣，但本質(zhì)都是能量的聚集。 Q 我一直說“我愛你”，現(xiàn)在突然出現(xiàn)一個(gè)聲音說“我不愛你”。就是現(xiàn)在！現(xiàn)在！現(xiàn)在！ 答：哈哈哈，你現(xiàn)在煩惱是什么？現(xiàn)在！現(xiàn)在！現(xiàn)在！對(duì)你的煩惱繼續(xù)說“我愛你”，不要在意那個(gè)聲音。心療針對(duì)的是你的心，不是外在的事物，永遠(yuǎn)記住了，不要被它們帶著走！ Q 我靜坐時(shí)開始跟隨您引導(dǎo)觀想光時(shí)，也觀不起來光，只是覺得那音樂就是光柱直到頭腦部，就這樣靜靜地聽著音樂是溫暖透徹著身體的，這樣是正確的嗎？ 答：也是可以的。不著急，隨著經(jīng)絡(luò)越來越通暢，光引導(dǎo)就會(huì)有感覺了。 Q 現(xiàn)在內(nèi)心還是有些擔(dān)憂，害怕領(lǐng)導(dǎo)會(huì)對(duì)我有意見，以后請(qǐng)假不給批了。 答：你要繼續(xù)針對(duì)這個(gè)問題徹底釋放、融化殘余覺受，不要輕易放掉任何問題。并不是為了解決這一個(gè)問題，而是所有問題背后的覺受體驗(yàn)都是一樣的，無非是擔(dān)心、害怕、恐懼，所以這個(gè)問題的覺受體驗(yàn)減少，也是對(duì)其他問題覺受的減輕和消融。 Q 說“我愛你”可以治失眠嗎？ 答：你一開始就錯(cuò)了，不要帶著欲望來做釋放，釋放的恰恰是煩惱，你現(xiàn)在睡不著就是煩惱，你方向搞錯(cuò)了，所以你的問題一直持續(xù)。 這類問題，我前面答疑都有解釋過。答疑最好每天看一遍才好。我們頭腦很快就會(huì)忘掉所學(xué)的東西。為什么呢？因?yàn)樗袑W(xué)到的知識(shí)只在頭腦中，相當(dāng)于電腦的緩存，關(guān)機(jī)就沒有了。知識(shí)只有履行在行動(dòng)中才是有效的，所以必須在你的心靈體驗(yàn)覺受中改變，才是真正學(xué)到了。 Q 今晚靜坐聽半小時(shí)導(dǎo)引，在中間吸氣、呼氣時(shí)我感覺周身發(fā)熱，是否正常？另外我是鼻吸口呼是否正常？還有在后面沒有你導(dǎo)引的聲音時(shí)我們也一直做吸氣、呼氣嗎？ 答：都正常。呼吸光引導(dǎo)想做多少就做多少，什么時(shí)候不想做就安靜下來，伴隨著音樂，只是坐著，什么都不要想。 Q 我在靜坐時(shí)有心口堵的感覺，吸氣送不上去，只到心口上，這時(shí)我是要觀堵，還是聽音樂？ 答：嗯，剛開始很多人氣脈很堵也是正常的，在加做觀想循環(huán)后，還不能到達(dá)頭部的，就不要刻意了。 靜坐就是靜坐，跟平時(shí)釋放情緒不一樣，靜坐時(shí)，當(dāng)觀想光的循環(huán)結(jié)束后，就不要有任何作為，也不要在意哪里堵，更不要在靜坐時(shí)做釋放情緒。什么都不要做，僅僅是安安靜靜坐著。靜坐是檢驗(yàn)平時(shí)釋放情緒后，身心的平靜程度。 另外靜坐更有利于經(jīng)絡(luò)的疏通，氣脈通暢，臟腑運(yùn)行才會(huì)正常。 |
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