俗話說的好，養(yǎng)胃就是養(yǎng)命，一個(gè)好胃，能給你的身體帶來接受、儲存、分泌、消化、運(yùn)輸?shù)任宕蠊δ?。胃作為我們?nèi)梭w重要的器官之一，也是人體功能最多的器官。所以說，你的胃養(yǎng)好了，也就長壽了！

那么，在我們的日常生活中，如何自測你的腸胃好不好呢？養(yǎng)胃的“三大寶”到底有哪些呢？

下面，小編就帶領(lǐng)大家一起來看一看吧！

一、如何自測你的腸胃好不好？

1.如果你經(jīng)常飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。

▲自測結(jié)果:要考慮是否得了慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

2.進(jìn)食時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重。

▲自測結(jié)果:可能患有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

3.飯后上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感；常常在天氣轉(zhuǎn)涼以后有規(guī)律性的胃痛，并伴隨著如受涼、生氣，或吃了刺激性食物后誘發(fā)。

▲自測結(jié)果:胃潰瘍。

4.常常于飯后2小時(shí)胃痛，或半夜痛醒，進(jìn)食后可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。

▲自測結(jié)果:可能有十二指腸潰瘍或炎癥。

二、養(yǎng)胃“三大寶”-糯米、山藥和扁豆。

（一）第一寶:糯米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

糯米的食用搭配方法:①糯米+山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃；②糯米+蓮子同熬，可溫中止瀉；③糯米+豬肚同煮而食，可治食欲不振。

（二）第二寶:山藥

山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致的腸胃不適，也可吃些山藥來緩解。

（三）第三寶:扁豆

扁豆，健脾養(yǎng)胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時(shí)容易便秘上火的人不妨可以多吃點(diǎn)扁豆，功效十分之大！

三、最佳養(yǎng)胃時(shí)刻表:

7:30早餐不能??；

10:00起身走一走；

11:30午餐補(bǔ)蛋白；

13:00打盹兒助消化；

17:30晚餐宜清淡；

19:00散步防受寒。

養(yǎng)胃就是養(yǎng)命，常吃養(yǎng)胃“三大寶”，讓你的胃健健康康，只有胃養(yǎng)好了，你的身體也就好了！