1.晚餐太晚吃

一般晚餐時(shí)間在下午5-7點(diǎn)為宜。太早吃，到了晚上會餓，又要吃夜宵；太晚吃，吃之前餓肚子太久對胃不好，又不利于消化。睡前食物在腸胃中來不及消化，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，且這種吃法也很傷腦。晚餐越晚吃，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)越大。

2.晚餐吃太多

吃東西最忌暴飲暴食，這種吃法對胃損傷很大，吃飽過后人也會很難受。很多人覺得忙了一天，終于能好好坐下來吃個(gè)飯，就會吃的特別豐盛。晚餐吃的太多容易使得血糖在胰島素作用下轉(zhuǎn)化為脂肪，沉積過多后，就會使得人體肥胖。晚餐過后不久我們就該睡覺了，而吃的太飽會降低人們的睡眠質(zhì)量，引發(fā)失眠。

3.晚餐吃太快

晚餐吃的過快，會使人產(chǎn)生錯(cuò)覺，覺得自己吃很多還沒飽，在不知不覺間就越吃越多，引發(fā)肥胖。且沒有通過充分咀嚼的食物過于粗大，直接進(jìn)行消化道，也會加重消化道負(fù)擔(dān)，消化液無法與食物很好接觸，導(dǎo)致消化不良。吃飯的時(shí)候，最好是細(xì)嚼慢咽，享受食物的同時(shí)，也給了腸胃消化時(shí)間。

4.晚餐吃太油膩

一般人們晚餐都會吃的好一點(diǎn)，大魚大肉，麻辣鮮香，吃的爽快。這其實(shí)是不利于人體健康的，過于油膩的食物會使得人體肥胖，也會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。吃太辣的食物也很容易導(dǎo)致胃損傷和便秘。太油膩重口的晚餐會使胃里產(chǎn)生灼熱感，引發(fā)不適，也會使得晚上難以入眠。

5.晚餐只吃蔬菜水果

很多女性在以瘦為美的審美下，都希望自己能瘦出小蠻腰，筷子腿。就從吃飯方面下手，節(jié)食、只吃蔬菜水果這些手段都是屢見不鮮。然而晚餐只吃蔬菜水果并不是明智之舉。雖然蔬菜水果中富含維生素和膳食纖維，不過營養(yǎng)單一，長期如此人體會缺乏所需的蛋白質(zhì)和其他能量，營養(yǎng)失衡，免疫力下降。

6.晚餐吃剩飯菜

有時(shí)候人們午餐做飯會做多了，剩下的飯菜會放進(jìn)冰箱留到晚餐，加熱后繼續(xù)食用。這樣的晚餐對于人體健康的危害是很大的。剩飯剩菜放進(jìn)冰箱，沾染了很多細(xì)菌，而且一般都帶有很多致癌物質(zhì)，食物的營養(yǎng)也已經(jīng)流失，破壞人體健康。

晚餐不僅要吃，還要吃的對，那些短命的晚餐吃法你都知道了嗎？生活中多注意一點(diǎn)，遠(yuǎn)離可避免的危害。