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上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害…… 呼吸是生命活動(dòng)的特征之一。據(jù)有關(guān)典籍記載“肺為氣之府，氣乃力之君。大凡肺強(qiáng)之人，其力必強(qiáng)，肺弱之人，其力必弱”。由此可見呼吸機(jī)能的強(qiáng)弱是衡量人健康程度的重要標(biāo)志。呼吸機(jī)能的減弱直接引起攝氧量的減少，影響神經(jīng)的傳導(dǎo)，肌肉的收縮，腺體的分泌，細(xì)胞的生長，從而影響身體健康。所以從事氣功、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)的人都注重研究呼吸問題。 呼吸有“四忌” 一、忌用口呼吸。用鼻呼吸，方可溫?zé)崂淇諝?，并起到過濾作用，防止?jié)釟?含煙灰、塵埃、細(xì)菌及有毒物質(zhì)的氣體)侵襲肺部。用鼻呼吸還可使呼吸細(xì)、勻、深、長。呼吸時(shí)舌抵上腭，口虛合，臉容正色從容，吸入呼出，勿使有聲，內(nèi)收丹田，息息歸根。 二、忌太猛太烈。古今養(yǎng)生家都推崇“氣宜直養(yǎng)而無害，”直者，自然、和順、深長、細(xì)勻也。歷來拳家也主張“先天之氣宜穩(wěn)，后天之氣宜順”。后天之氣宜順就是指呼吸要自然、和順。呼吸時(shí)不著意，不用力，綿綿若存，似有若無，一任自然。呼則形松如落雁，吸則意緊隨氣行。呼吸自然和順、深長細(xì)勻則有助于推動(dòng)內(nèi)氣聚散，沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行;促使?jié)釟馔庑梗珰忾L存。同時(shí)可使隔肌升降的幅度增大，使腹內(nèi)壓相應(yīng)增高，從而形成對(duì)胃腸等內(nèi)臟的適度“按摩”，肺的氣體交換量也隨之增加。這樣，既改變了全身各組織器官的營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)了內(nèi)臟的功能，又調(diào)整了機(jī)體抵御疾病的能力。 三、忌塵煙污雜之地練功。塵煙污雜之地，空氣污濁，其中多含二氧化碳、煙灰、塵埃等有害物質(zhì)，吸入肺中，貽害非淺。所以，呼吸“宜于清晨或曠寂幽靜之所行之。晚間練習(xí)，宜在庭外，不可緊閉一室中”，要找空氣新鮮之處練功。古人稱新鮮空氣為“爽氣”。近來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類可以從新鮮空氣中吸取許多營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些微量元素，這些元素進(jìn)入激素、酶和維生素的結(jié)構(gòu)中起重要的生物觸媒作用。某些微量元素還能與機(jī)體中的蛋白質(zhì)結(jié)合成抗體，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。 四、忌胡思亂想。據(jù)有關(guān)典籍記載:“大凡人生之氣血，行于虛而滯于實(shí)。如思想散弛，則氣必凝結(jié)障害，久之則成氣痞之病，學(xué)者不可不慎焉。”痞者，硬塊也。所以呼吸要“鎖心猿，拴意馬”。攝心入靜，無思無慮，氣調(diào)而勻，形松意緊，不粗不暴，息息歸臍。每次呼吸，心腎相交，水火相濟(jì)，緩緩行之，直貫丹田。古人常稱:“凝神于此，元?dú)馊粘?，元神日旺，神旺則氣暢，氣暢則血融，血融則骨強(qiáng)，骨強(qiáng)則髓翻，髓翻則腹盈，腹盈則下實(shí)，下實(shí)則行步輕健，動(dòng)作不疲，四體康健，顏色如桃李。” 以上“四忌”，須謹(jǐn)慎避之。 有效的樁功練習(xí)有利于我們更好的呼吸，調(diào)整身體健康。 我們?cè)谶x擇鍛煉的方法時(shí)，一定要選擇適合自己的方法。想要學(xué)習(xí)站樁就要找到好的老師。通悟功夫的課程本著讓練習(xí)著擁有更好的練習(xí)環(huán)境、更正確的練習(xí)方式。推出了科學(xué)的樁功體系網(wǎng)絡(luò)課程。愿與通悟功夫結(jié)緣的每一位練習(xí)著都能得到自己需要的功夫。從而真正的增加生命能量，增加生命品質(zhì)。
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