高血壓是嚴(yán)重危害人類健康的疾病之一，大到什么程度呢？現(xiàn)存于世的的百歲老人中，有不少人可能是患有糖尿病或者高血脂而帶病長壽的，但是沒有一位患有高血壓的。高血壓的患者越來越多，很大一部分的患者是因?yàn)樯攀辰Y(jié)構(gòu)不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙加速了動(dòng)脈粥樣硬化的過程，而患上的高血壓。

高血壓真正的克星不是藥而是“它”，每天吃一點(diǎn)，血壓悄悄降

山楂素來被譽(yù)為長壽食材，不僅營養(yǎng)豐富，同時(shí)還具有極高的藥用價(jià)值。被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”，有較持續(xù)的降壓效果。這是生活中常見的一種水果，山楂中含有大量的維生素C和微量元素，對(duì)高血壓患者的康復(fù)具有非常重要的積極作用。

木耳

雖然木耳不能直接起到降壓的效果，但是木耳能改善血管，起到間接降壓的作用，木耳能促進(jìn)血液循環(huán)，防止高血壓患者出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況，對(duì)高血壓的并發(fā)癥都有一定的防治作用。

豆類

豆類制品中含有很多的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，但是鈉元素會(huì)使血壓升高。反之，假如攝入豐厚鉀元素，那么咱們就能很好的操控血壓。豆類食物中還含有異黃酮，也對(duì)操控血壓有優(yōu)點(diǎn)。

百合干

百合干具有非常高的藥用價(jià)值，可以治療感冒，口渴，高血壓，每天吃一點(diǎn)百合干可以很好的預(yù)防三高。

土豆 這都屬于低脂肪低熱量的食物，它還有抗氧化劑，土豆中含有的微量元素鉀，它能夠有效的維持血管內(nèi)賣水的平衡，有效的保護(hù)我們的心臟，我們不妨可以，把土豆連皮一起煮，能夠有效的補(bǔ)益身體，輔助降血壓。

辣木籽

辣木籽對(duì)預(yù)防疾病、改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡(luò)等特殊部位的疾病，對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。

白蘿卜：含有豐富的維生素C以及微量元素鋅和鉀，能夠增強(qiáng)人體的抗病能力和免疫功能，而且能夠軟化血管，同時(shí)還可以起到降血壓的作用。

海帶

海帶含有豐富的鈣元素和鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成，保障血液系統(tǒng)的循環(huán)。另外，海帶含有的不飽和脂肪酸，能減少血栓和附著在血管壁上的膽固醇，而海帶的膳食纖維可清除腸胃的垃圾，加快膽固醇的分解，減少體內(nèi)脂肪的積累，達(dá)到降低血壓的效果。

橄欖油

橄欖油含有大量多酚類物質(zhì)，這類物質(zhì)有抗氧化作用，可擴(kuò)張動(dòng)脈，起到降血壓作用，從而起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。