俗話講：肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。肝主疏泄、主藏血，身體內五臟六腑的氣血運行都由它來管理。

然而，在我們的日常生活中，一些原本習以為常的行為，卻成為了“肝臟的隱形殺手”。

哪些行為最傷肝？

（1）久坐

長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度，所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

（2）怒氣

怒氣瞬間爆發(fā)出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣郁結，極易引發(fā)胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

（3）熬夜

熬夜，導致睡眠不足，可以說是萬病之源，五臟六腑得不到休息，抵抗力便自然會下降。

熬夜對于肝來說更是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，而原本肝不好的朋友，千萬不要別再“用生命來熬夜”。

（4）喝酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化；另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。

（5）不及時排尿

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

（6）胡亂吃藥

是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”；因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

（7）不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養(yǎng)學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

（8）暴飲暴食

東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝；暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重；三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。

（9）愛吃油膩

適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。

（10）食用加工食品

這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。

2個小功法，助你養(yǎng)肝保肝！

（1） 敲膽經(jīng)

膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡，大腿外側循行，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手。

建議每天都要敲打膽經(jīng)：雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，每天敲打膽經(jīng)，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助于緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝非常有益。

（2）閉眼睛

眼睛一閉，就養(yǎng)肝，因為“肝主藏血”，肝主目，眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多，也可直接閉目排除雜念。