以下為音頻精華內(nèi)容

·在每天的十二個(gè)時(shí)辰里，人體內(nèi)部會(huì)發(fā)生變化，存在一定的內(nèi)在養(yǎng)生規(guī)律，中醫(yī)稱之為時(shí)辰養(yǎng)生。人體內(nèi)部每天都在經(jīng)歷著自己的春夏秋冬，只有加以順應(yīng)，在對(duì)的時(shí)候做對(duì)的事，我們才能每天都過得健康順?biāo)臁?/span>

·《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，一天12個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體不同的經(jīng)絡(luò)。

·子時(shí)對(duì)應(yīng)現(xiàn)在的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。當(dāng)令，就是值班的意思。作為一天中陰氣最盛的時(shí)刻，子時(shí)正是安睡的關(guān)鍵時(shí)間。所以無論如何，23點(diǎn)前一定要睡覺，子時(shí)安睡要求的是在23點(diǎn)時(shí)已經(jīng)進(jìn)入相對(duì)沉睡的狀態(tài)。

·丑時(shí)對(duì)應(yīng)現(xiàn)在的凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)。此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，是肝臟排毒的最旺盛時(shí)期。所以，一定要配合肝經(jīng)的工作，讓自己進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，這樣才能養(yǎng)護(hù)肝氣，讓人體氣機(jī)健康地生發(fā)起來。

·寅時(shí)對(duì)應(yīng)現(xiàn)在的凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)。此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，是人體陽氣的真正開端，相當(dāng)于一年中的正月。此時(shí)正是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開始，也需要深度睡眠的支持。如果在此時(shí)出現(xiàn)失眠，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)大口咽唾液來進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)充氣血。

·卯時(shí)對(duì)應(yīng)的是清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)。此時(shí)天基本亮了，大腸經(jīng)當(dāng)令，所以我們應(yīng)該起床排便，把垃圾、毒素統(tǒng)統(tǒng)排出體完。這個(gè)時(shí)候人體的氣血達(dá)到大腸，如果不把大腸的廢物排出，它又會(huì)重新代謝吸收。所以，在這個(gè)時(shí)候起床排便是最健康的。

·辰時(shí)對(duì)應(yīng)的是7點(diǎn)至9點(diǎn)。此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，天地陽氣最旺，最需要的就是來一頓營養(yǎng)均衡的早餐，為我們身體一天的活動(dòng)提供堅(jiān)持的基礎(chǔ)。早餐不僅要吃，還要吃好，應(yīng)該吃一些熱乎乎的食物。

·巳時(shí)對(duì)應(yīng)的是9點(diǎn)至11點(diǎn)。此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，是脾主運(yùn)化、吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)刻。這時(shí)，適合整理家務(wù)和讀書，如果不需要上班，那么到戶外去曬曬太陽也是不錯(cuò)的選擇。