“數(shù)九”應(yīng)該這樣過

● 老年人：山藥、菟絲子、杜仲和雞一起煲湯，可補(bǔ)腎、抗衰老。

● 上班族：枸杞子、茯神、百合和雞一起煲湯，可養(yǎng)心安神、抗疲勞。

● 體質(zhì)虛弱者：黃芪、黃精、白術(shù)和雞一起煲湯，可益氣養(yǎng)肺，預(yù)防感冒。

● 血脂高的人：山楂、何首烏和雞一起煲湯，可軟化血管，降脂保健。

黑豆為腎之補(bǔ)，與山藥一起磨成豆?jié){，常喝可固腎益精、消渴生津、增強(qiáng)免疫力。

羊肉有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，和白蘿卜一起燉湯食用，既能滋補(bǔ)身體，又能抵御風(fēng)寒。

正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。

● 山楂：既能消油膩、化肉積，還能很好的擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血壓及膽固醇。

● 梨：氣候干燥的時節(jié)，吃梨能潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌。

● 腸胃較弱者：小米加薏苡仁、山藥、雞內(nèi)金熬粥，可健脾、化濕、開胃。

● 易咳嗽者：小米加陳皮、百合、杏仁、生黃芪熬粥，宣肺利氣，有利于咳嗽的緩解。

● 怕冷、腰酸者：黑米加羊肉、當(dāng)歸、核桃熬粥，可補(bǔ)腎氣。

“七九”也是春天生發(fā)的季節(jié)，最適合養(yǎng)肝護(hù)肝。外出走一走，扭一扭，可以很好地疏泄調(diào)養(yǎng)肝氣。

● 涼喝黃酒有消食化積、鎮(zhèn)靜的作用。

● 燙熱喝的黃酒能驅(qū)寒祛濕。

● 將黃酒與桂圓或荔枝、紅棗、核桃同煮，具有一定益補(bǔ)氣血的功效。

● 薺菜：適合做餡、煮粥，具有清肝調(diào)脾、和血利水的功效。

● 馬齒莧：可炒食、做湯、涼拌，具有清熱解毒、利水祛濕等功效。

● 蒲公英：焯水后用蒜拌著吃，可通肝經(jīng)，去火消炎。

“數(shù)九”應(yīng)該這樣動

● 雙手捏住耳朵的中段，分別往上、往后、往下牽拉。

● 牽拉由輕到重，力量以不感疼痛為限，提拉整個耳朵3～5分鐘。

● 可改善頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等。

● 食指和拇指相對，揉捏耳廓。

● 每次做3～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。

● 有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目的功效。

● 雙手勾住，向相反的方向來拉半分鐘。

● 再用兩個掌根靠在一起，往手掌中間推。

● 這樣一拉一推，手部的氣血很快就充足溫暖起來。 

● 兩手相背保持勻速來回拍打36次。

● 可有效調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能，預(yù)防五臟六腑疾病的發(fā)生。

● 雙腳并在一起，讓腳的內(nèi)側(cè)來回地搓，很快腳就會發(fā)熱。

● 可以把肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)都鍛煉到，起到溫補(bǔ)陽氣，鍛煉身體的效果。

● 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷?/span>

● 蹬摩腳心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。

“三九貼”應(yīng)該這樣貼

● 婦科問題：痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、坐月子傷風(fēng)等。

● 骨科問題：頸椎病、腰椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等。

● 呼吸系統(tǒng)問題：支氣管炎、哮喘、慢性咳嗽、反復(fù)上呼吸道感染、肺氣腫、過敏性鼻炎等。

● 消化體統(tǒng)問題：胃痛、胃脹、消化不良、消化性潰瘍、慢性結(jié)腸炎、胃腸功能紊亂等。

● 免疫力差：反復(fù)感冒等。

● 每一九的第一天是最佳貼敷時間，因此最好按時貼敷。

● 首次貼敷或者皮膚敏感的人，可以事先在家里試試自己對膠布是否過敏，如過敏在貼敷前一定要告訴醫(yī)生。

● 一般貼敷時間小兒 2~4小時，成人為4~6小時，不要自己延長貼敷時間。

● 久病、體弱、消瘦者貼敷時間不宜過久，并在貼敷期間密切注意病情變化和不良反應(yīng)，如果感到局部灼熱痛癢難忍，應(yīng)及時揭去藥膏。

● 貼敷期間要注意保暖，宜清淡飲食，當(dāng)天戒食蝦蟹、生冷食物及辣椒。

● 貼敷后應(yīng)減少運(yùn)動，防止藥貼脫落，當(dāng)天宜溫水洗澡。對于殘留的藥膏等只可用溫水清洗，不宜用刺激性物品擦洗。

● 急性發(fā)熱期的患者。

● 孕婦。

● 貼敷穴位局部皮膚有破潰者。

● 對貼敷藥物極度敏感者。

● 嚴(yán)重內(nèi)科疾病患者，如糖尿病血糖控制不佳者；心肺功能嚴(yán)重不全者；肺結(jié)核咳血者；嚴(yán)重水腫者；腫瘤患者。