我是睡不著起來(lái)寫(xiě)這日志的。

這兩天，都是凌晨3點(diǎn)多就醒來(lái)，咳嗽、流鼻涕，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)最嚴(yán)重。

我掐指一算，這不就是寅時(shí)（3-5點(diǎn)）嗎，寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題這時(shí)候會(huì)有比較明顯的癥狀。沒(méi)錯(cuò)，就是這兩天，我感冒了一下。

年紀(jì)越大，越覺(jué)得老祖先的東西了不得，諸葛亮啊。

回想國(guó)慶前一天，姚總邀請(qǐng)了他一些有錢(qián)怕死的朋友讓我過(guò)去給大家把個(gè)脈看個(gè)病。雖然可能我這個(gè)西醫(yī)畢業(yè)的中醫(yī)愛(ài)好者的治病能力超過(guò)大多數(shù)正規(guī)中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)的學(xué)生，可是也只是入門(mén)小學(xué)生級(jí)別的。于是我邀專心學(xué)中醫(yī)十幾載而忘卻成家立業(yè)的偉峰一起過(guò)去，他的把脈是更加精準(zhǔn)的，我的只停留在皮毛。當(dāng)然這個(gè)皮毛其實(shí)也有些夠用。記得其中一位我把到脾腎陽(yáng)虛，我就問(wèn)她有沒(méi)有早晨3-5點(diǎn)間的拉肚子??？她說(shuō)有啊，你怎么知道？不是我厲害，這個(gè)是脾腎陽(yáng)虛的典型癥狀——五更泄瀉，這是最皮毛的東西。

最近不是諾貝爾獎(jiǎng)的發(fā)現(xiàn)——生物鐘的科學(xué)依據(jù)很火嗎，大家都知道了熬夜原來(lái)真的是件不要臉（衰老變丑）也不要命的行為。

這個(gè)“事”其實(shí)老祖先早就發(fā)現(xiàn)了，而“理”講了大家也沒(méi)懂，覺(jué)得是偽科學(xué)（科學(xué)無(wú)法解釋），最近因?yàn)橹Z獎(jiǎng)，“理事圓融“了，讓大家相信確有其“事”了。

當(dāng)然，目前科學(xué)解釋的“理“只是很小的一部分，我們沒(méi)必要等科學(xué)完全解釋得通了再去實(shí)踐，我們可以依據(jù)經(jīng)驗(yàn)證實(shí)行之有效的“事”來(lái)進(jìn)行生活的美化。

所以，趁現(xiàn)在大家對(duì)諾獎(jiǎng)的“理”的興趣尚未消退之時(shí)趁熱打鐵，了解其“事”：十二經(jīng)脈的生物鐘——子午流注。

子午是指時(shí)辰，流是流動(dòng)，注是灌注，子午流注理論就是把一天24小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰（一個(gè)時(shí)辰兩個(gè)小時(shí)），與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行及五腧穴的開(kāi)合進(jìn)行結(jié)合,在一日十二時(shí)辰之中人體氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開(kāi)合有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性——也就是生物鐘。是針灸按時(shí)取穴的指導(dǎo)理論之一，而對(duì)于我們老百姓，需要知道的何時(shí)該干啥。

▌一、03～05點(diǎn) 寅時(shí) 肺經(jīng)

手太陰肺經(jīng)

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寅時(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）肺經(jīng)旺。肺朝百脈，肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。

寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。

這個(gè)時(shí)辰，最好在睡覺(jué)，寅時(shí)睡得好，氣色精神好。

▌二、05～07點(diǎn) 卯時(shí) 大腸經(jīng)

手陽(yáng)明大腸經(jīng)

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卯時(shí)（5點(diǎn)～7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出。「肺與大腸相表里?！狗螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)最好起床了，起床后最好排大便。

▌三、07～09點(diǎn) 辰時(shí) 胃經(jīng)

足陽(yáng)明胃經(jīng)

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辰時(shí)（7點(diǎn)～9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該吃早餐。早餐最好不要高蛋白，高蛋白增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致上午精神不濟(jì)。不吃早餐更容易引起多種疾病。

▌四、09～11點(diǎn) 巳時(shí) 脾經(jīng)

足太陰脾經(jīng)

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已時(shí)（9點(diǎn)～11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。中醫(yī)講脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)，對(duì)應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“胰”。

如果上個(gè)時(shí)辰吃了早飯，這個(gè)時(shí)辰就有東西生血了。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

▌五、11～13點(diǎn) 午時(shí) 心經(jīng)

手少陰心經(jīng)

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午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）心經(jīng)旺。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。這個(gè)我本身很有體驗(yàn)，每天中午一定要一小咪，哪怕五分鐘也好，下午會(huì)精神很多，否則下午精神會(huì)差，渾身有點(diǎn)不適。當(dāng)然，不要睡超過(guò)半小時(shí)，否則你就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，越睡越困，醒不來(lái)，哈哈哈。

當(dāng)然，午飯的最佳時(shí)機(jī)也是在這個(gè)時(shí)間段。

▌六、13～15點(diǎn) 未時(shí) 小腸經(jīng)

手太陽(yáng)小腸經(jīng)

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未時(shí)（13點(diǎn)～15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。

這個(gè)時(shí)辰多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

▌七、15～17點(diǎn) 申時(shí) 膀胱經(jīng)

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

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申時(shí)（15點(diǎn)～17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。

這個(gè)時(shí)辰適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)。很多學(xué)校這個(gè)時(shí)間點(diǎn)安排體育活動(dòng)課，這是對(duì)的，至于上班族沒(méi)條件的，那就呵呵了。

這個(gè)時(shí)辰喝滋陰的茶水對(duì)陰虛的人最有效?？傊挛缇鸵嗪人褪橇?。

▌八、17～19點(diǎn) 酉時(shí) 腎經(jīng)

足少陰腎經(jīng)

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酉時(shí)（17點(diǎn)～19點(diǎn)）腎經(jīng)旺。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。

這個(gè)時(shí)辰不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。不過(guò)好像大多數(shù)人這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始鍛煉身體，因?yàn)橄挛缟习鄾](méi)法鍛煉。那也沒(méi)事，運(yùn)動(dòng)量不要太大就好。

▌九、19～21點(diǎn) 戌時(shí) 心包經(jīng)

手厥陰心包經(jīng)

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戌時(shí)（19點(diǎn)～21點(diǎn)）心包經(jīng)旺。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)辰要保持心情舒暢，可以是看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、耍太極，忽然覺(jué)得大媽們的廣場(chǎng)舞在這個(gè)時(shí)間很科學(xué)啊，晚上錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，來(lái)這個(gè)也是極好的，哈哈哈哈。

這個(gè)時(shí)候也是學(xué)生黨腦子最好使的時(shí)候，一些需要智商的問(wèn)題這個(gè)時(shí)間思考比較容易有結(jié)果。

▌十、21～23點(diǎn) 亥時(shí) 三焦經(jīng)

手少陽(yáng)三焦經(jīng)

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亥時(shí)（21點(diǎn)～23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺。三焦是中醫(yī)獨(dú)有的概念，是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用，我知道很多人聽(tīng)都沒(méi)聽(tīng)過(guò)三焦，現(xiàn)在聽(tīng)了也沒(méi)懂，但這不重要，只要知道這個(gè)時(shí)間段該干嘛就行。

亥對(duì)應(yīng)十二生肖的豬，很形象，很巧合，這個(gè)時(shí)辰該過(guò)的像豬一樣——睡覺(jué)，也就是傳統(tǒng)說(shuō)的“美容覺(jué)”。如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。

是不是找到自己變丑的原因之一了？是不是還是做不到？那沒(méi)事，抓住豬尾巴，23點(diǎn)前睡覺(jué)。

▌十一、23～01點(diǎn) 子時(shí) 膽經(jīng)

足少陽(yáng)膽經(jīng)

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子時(shí)（23點(diǎn)～1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。當(dāng)然，這個(gè)膽不是大家所認(rèn)為的那個(gè)膽囊而已。

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)最好在睡覺(jué)狀態(tài)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是身體修復(fù)的最重要時(shí)機(jī)，過(guò)了這村就沒(méi)有這店了。有人這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不睡有黑眼圈，問(wèn)我如何消除黑眼圈，我說(shuō)十一點(diǎn)前睡，她說(shuō)做不到，只想消黑眼圈，我說(shuō)：滾，另請(qǐng)高明吧。

長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不睡覺(jué)的人，還容易焦慮和抑郁——膽氣不足，決斷力不夠，優(yōu)柔寡斷，患得患失。

最佳的睡眠時(shí)間就是所謂的“子午覺(jué)”，子時(shí)睡足兩小時(shí)，午時(shí)小憩一下就行。

▌十二、01～03點(diǎn) 丑時(shí) 肝經(jīng)

足厥陰肝經(jīng)

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丑時(shí)（1點(diǎn)～3點(diǎn)）肝經(jīng)旺。中醫(yī)理論認(rèn)為肝藏血，人臥則血?dú)w于肝。

丑時(shí)早該在睡眠中，如果子時(shí)沒(méi)睡，錯(cuò)過(guò)了最佳睡覺(jué)時(shí)間，丑時(shí)一定要睡，這個(gè)第二好的時(shí)間。如果丑時(shí)不能入睡，不是丑不丑的問(wèn)題，這時(shí)候肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法做自己該做的功能，會(huì)使你面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，黑白顛倒會(huì)讓整個(gè)身體的生物鐘打亂，代價(jià)太大了，身體不好是正常的，身體還沒(méi)大問(wèn)題那是老天眷顧。

雖然還年輕，有本錢(qián)，但是——蒼天饒過(guò)誰(shuí)？

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《我已習(xí)慣熬夜，生物鐘已經(jīng)調(diào)過(guò)來(lái)了》

《這樣你就不失眠了》

《這么睡覺(jué)既健康又高效》