中秋之后氣溫明顯降低，保暖也就成為我們接下來的養(yǎng)生重點了！

1、氣海充實與否，決定了人的存亡！

在氣功導引中，我們會接觸到“丹田”一詞，丹田最先為道教所用，稱人體有三丹田：在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。我們這里要討論的是中醫(yī)學中的丹田，也就是下丹田──氣海穴。

古人說“氣海一穴暖全身”，就是強調它的保健養(yǎng)生作用。實際上科學也證明， 艾灸氣海對于免疫球蛋白有明顯的增加，即可以增強人體的免疫力，可見氣海穴都是一個極其重要的保健養(yǎng)生，防病治病的穴位！

凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善！古代醫(yī)家對氣海穴的作用十分重視的，認為丹田之氣由精產生，氣又牛神，神又統(tǒng)攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰，氣海內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡！

2、氣海一穴暖全身：補腎虛，強生殖！

氣海在我們的下腹部，而下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，保護著我們的生殖系統(tǒng)，所以，在防治婦科病時、強身健體時，我們就常常用到它們。

氣海穴位于兩腎之間，與人的元氣相通，真氣生發(fā)之處，更是人體生命動力之源泉。氣海穴是人體先天元氣匯集之處，與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動力之源泉，具有培補元氣、回陽固脫的作用。

通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環(huán)自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉，因此“氣?！背鋵?，則百病可治，永葆強壯。

刺激氣海可調氣機、補腎虛、固精血，對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏，帶下，或者男科的陽痿、遺精、精子活力差都有很好的防治作用，故氣海為男科、婦科之要穴。

3、艾 灸 氣 海，溫 暖 全 身！

古代多用艾炷著膚灸(化膿灸)氣海穴，常在每年秋冬季連續(xù)施灸百壯至三百壯(分數(shù)日或十數(shù)日灸完此壯數(shù))。而以下是現(xiàn)在比較流行的灸法：

（1）氣海溫和灸

將點燃的艾條懸于氣海穴上，距皮膚約3cm，每次灸30-40分鐘，以灸至皮膚溫熱紅暈，而又不致燒傷皮膚為度。隔1日或2日施灸1次，10~15次為1灸程。

（2）氣海隔姜灸

每次施灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日，或3日施灸1次，10～15次為1灸程。

（3）氣海附子灸

取附子切片0.4厘米厚，水浸透后中間針數(shù)孔，放在氣海穴上，于附片上置黃豆大或棗核大艾炷施灸，以局部有溫熱舒適感或潮紅為度。每次3～5壯，隔日1次，每月10次。

4、氣海溫暖則陰陽調和，通體安泰！

大家都要記住，養(yǎng)生最重要的一點就是讓人體陰陽調和，水火相濟。我們艾灸也是為了用艾的火，來祛除體內的寒，或調和陰陽，或祛寒除濕，只為了身體的平衡。氣海穴位于兩腎之間，必須得保證它有足夠的動力與腎水制衡。

氣海與兩腎相連，腎屬水，水在身為陰，“孤陰不長，獨陽不生”，必須得陰陽相濟才能保證身體的健康。人們吃飯、呼吸、睡眠，一切動靜，無不是在調停人體的水火陰陽。

所以古代的養(yǎng)生家認為，必須讓心火下降腎臟，就好像天上的太陽蒸騰江海。這樣陰水得到陽火的照射，就能夠化生云氣，上達心肺，滋潤身體，形成水升火降，通體安泰的局面。

最好的保健方法是不讓情緒大喜大怒，引起心火，影響元氣。但是人在生活中，怎么可能沒有七情六欲呢？要做到這個幾乎不可能，所以退而求其次，使氣海穴常保持溫暖就是一個不錯的方法。

而溫暖氣海，還有比艾灸更好的選擇嗎？

氣海穴在我們的下腹部，身體前正中線上，肚臍眼直下1.5寸處。取穴的時候，

把中指和食指并攏，放在肚臍眼下緣，往直下量取兩橫指，該處就是氣海穴！

找到它，然后艾灸它！