維多利亞宣言中指出：“健康的四大基石：合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒和心理平衡?！?/p>

每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于環(huán)境的影響。

養(yǎng)生

人類要得以長壽，必須具備五個(gè)基本要素和條件：

1、人類生活必須要用綠色的空間和新鮮空氣。因?yàn)樯钤诰G色樹木花草環(huán)境里，一片生機(jī)，故而胸襟開朗，身體自然健康。

2、人類在現(xiàn)實(shí)生活中必須保持活躍的好奇心，要有豐富的精神生活。

3、每天必須要有適當(dāng)?shù)墓ぷ髁?。因?yàn)橐坏┩Ｖ构ぷ?，人體的生理機(jī)能就開始退化，影響身心健康。

4、必須牢記切勿飲食過量。只要營養(yǎng)成分適量，且均衡，就足以充分供給身體活動(dòng)所需要的營養(yǎng)。

5、在預(yù)防疾病的同時(shí)，必須對(duì)疾病有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，以便更好地醫(yī)治疾病，而不只是單純地控制疾病。

養(yǎng)生

美國長壽飲食十訣。美國長壽協(xié)會(huì)最近總結(jié)出在飲食方面的長壽百歲十訣：

1、盡可能吃魚而不吃肉，魚肉中含有防止心臟病的油脂。

2、在烹調(diào)時(shí)，使用魚油或橄欖油，已有研究顯示，這些油有助于降低膽固醇。

3、多吃蔬菜，少吃肉和奶品。

4、多吃富有胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、菠菜、洋白菜和甜瓜等，這類瓜菜有助于預(yù)防癌癥。

5、維持低脂肪飲食，可預(yù)防心臟病和癌癥。

6、保持?jǐn)z取低熱量飲食，維持正常體重，有助于減緩老化。

7、多吃含維生素C豐富食物，如柑橘類水果，綠色蔬菜及青椒等，有助保持身體各組織的健康。

8、多吃富含維生素E（如植物油和殼類）、鋅（如魚肉和南瓜子）及礦物質(zhì)的食物。

9、飲硬水代替飲軟水，同時(shí)可使用過濾器去除水中致癌物質(zhì)。

10、不要吸煙。

養(yǎng)生