近年來韓風盛行，淺色緊身長褲，高腰裙，發(fā)現韓劇女主角穿起來好時尚的衣裙，不是緊得像包肉粽，就是根本套不上去？尤其很多人年輕時明明怎么吃都吃不胖，隨著工作忙碌，回過神來就發(fā)現了自己變得虎背熊腰......不只是老化而造成得代謝低落，不常使用的肌肉也容易變成贅肉！透過趴著就能做的簡單動作，輕松打造纖瘦身形！

活動背部提高代謝消除腹部周圍，背部多余贅肉

日本瘦身專家和田清香表示，背部是最容易顯露女性年齡的部位。如果平時有駝背等等的不良姿勢，又會讓肌肉無法好好被使用到，讓代謝下滑，惡性循環(huán)下，背部容易囤積脂肪，又駝著背，從背后看來就比實際年齡更老。而只要消除背上和腰上的贅肉，打造俏挺的臀線，則能煥然一新地，給人年輕俐落的印象。

近年以「姿勢調律士」推廣正確體態(tài)姿勢的野口早苗也表示，其實只要多留意活動背部，提高循環(huán)，對于消除腹部周圍，背部多余贅肉都具有顯著的效果。

然而，每天忙于工作和家庭，有空閑時間只想躺著不動？不妨就來試試日本瘦身專家和田清香推廣的美姿運動，只要趴著就能做！

美姿運動這樣做：

1.雙腿輕輕打開，呈現趴式，將雙手手掌到手肘放在肩膀兩側，夾著腋下，抬起上半身。視線朝著斜前方看去，注意不要讓后頸出現皺紋，如此一來可以避免反折過度，導致腰部受傷。在這個狀態(tài)下腹部用力，雙腳從髖關節(jié)開始抬離地面。

2.一邊意識著背部，腰部，臀部與大腿后側，一邊將腿部像是剪刀一樣的開闔，左右交叉，來回十次。注意好好穩(wěn)住身體，在不會晃動的狀態(tài)下進行。

3.像是在打水一樣，讓腳上下運動10次。

4.有意識地使用背部，腰和大腿后側，像是在水中游泳一樣的打水，是一大要點。