給寶寶補鐵。

今天，丁媽請來了好朋友，辣媽李靚莉，給爸媽推薦幾款高鐵輔食，照著做，再也不用擔心寶寶缺鐵啦！

0～6 個月

足月寶寶出生時，從媽媽體內(nèi)帶來了可以滿足自己 4～6 個月成長所需的鐵，因此在添加輔食前是不需要額外補充鐵的（早產(chǎn)兒或媽媽孕期嚴重缺鐵的例外）。

4～6 個月后，寶寶體內(nèi)鐵儲備量開始不足，媽媽們要及時添加富含鐵元素的輔食，比如高鐵嬰兒米粉，保障寶寶健康生長發(fā)育。

6～12 個月

6 個月左右寶寶開始吃輔食啦，對媽媽來說最便捷的就是高鐵米粉。

那啥，湖南、廣西的朋友們別興奮，不是你們家的那種米粉（摳鼻）…

高鐵米粉可以用水、母乳或奶粉沖調(diào)。其他的高鐵食物還包括紅肉泥、肝泥、雞鴨肉、魚類等，這些食物中的鐵，吸收也容易，在不過敏的前提下應該及時添加。

補鐵食譜：牛肉南瓜泥

原料：牛肉（里脊或腿）、南瓜、蔥姜適量

步驟：

丁媽點評：

牛肉除了易于吸收的血紅素鐵以外，還有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和葉酸；南瓜富含胡蘿卜素和膳食纖維，有助寶寶視力發(fā)育，還能幫助預防便秘。

大月齡的寶寶可以不打成泥直接吃，小月齡的寶寶需要將南瓜和牛肉泥用打成泥后再吃。除了直接吃，這款輔食還能搭配粥或高鐵米粉一起食用哦。

肉類的制作比較費時，每次可以完做一周的量，按照每次的用量分別放入輔食格，冷凍保存。

1～3 歲

對于 1 歲以上的寶寶，好 好 吃 飯 才是正經(jīng)事！

寶寶每天餐桌上需要包含 4 大類食物：谷類（主食）、肉魚蛋奶（葷菜）、蔬菜水果、奶及奶制品。

這個階段每天鐵推薦攝入量為 9 毫克，仍然需要注意飲食上的鐵攝入。

補鐵食譜：西紅柿豬肝面

原料：西紅柿、豬肝、面條、姜

步驟：

丁媽點評：

豬肝中鐵含量高，吸收也好，不過含有大量維生素 A，不建議頻繁食用，每周 1～2 次、每次 50 克比較好。寶爸寶媽注意從正規(guī)途徑購買豬肝，烹飪前先浸泡去除血水。

西紅柿本身口感酸甜，有助提高寶寶食欲，且維生素 C 含量豐富，能幫助鐵吸收。

4～6 歲

這個年齡段的寶寶，要注意均衡膳食，繼續(xù)培養(yǎng)良好飲食習慣，規(guī)律就餐，避免養(yǎng)成偏食挑食、喝含糖飲料、吃油炸食品和零食的習慣。

每天鐵的推薦攝入量為 10 毫克，鼓勵進食富含維生素 C 的蔬菜和水果，促進腸道鐵的吸收。

補鐵食譜：雞肝蘆筍木耳炒飯

原料：黑木耳（干）、蘆筍、雞肝、料酒、熟米飯、生抽、食用油

步驟：

丁媽點評：

雞肝和黑木耳均是含鐵非常豐富的食材，在富含維生素 C 的蘆筍協(xié)助下，這份炒飯變成了一份滿滿的補鐵小便當。

生抽的調(diào)味則讓炒飯的風味和顏色加分，有營養(yǎng)，好吃又好看！

當然，鐵并不是越多越好，一般說來，均衡飲食，寶寶是不會缺鐵的，爸媽也就不需要專門給寶寶補充鐵劑了。

關(guān)于補鐵食物，丁媽給大家總結(jié)一下吧～