肺癌是發(fā)病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。

近年來，許多國家都報道肺癌的發(fā)病率和死亡率均明顯增高，男性肺癌發(fā)病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位，女性發(fā)病率占第二位，死亡率占第二位。

肺癌的病因至今尚不完全明確，大量資料表明，長期大量吸煙與肺癌的發(fā)生有非常密切的關系。

如果，身體出現下面幾個信號，那么要警惕肺癌，尤其是吸煙者，需立刻戒煙，并進行專項檢查！

7大身體信號，警惕肺癌來臨

1、無明顯誘因的刺激性咳嗽持續(xù)2-3周，且經常規(guī)的止咳、抗炎治療無效；

2、原有慢性呼吸道疾病，但咳嗽的性質發(fā)生了改變；

3、無其他原因可解釋的短期內持續(xù)或反復痰中帶血；

4、反復發(fā)作的同一部位的肺炎；

5、原因不明的四肢關節(jié)疼痛及末端指(趾)頭增粗；

6、既往有肺結核病史，但近期結核病灶的形態(tài)或性質發(fā)生改變；

7、胸腔積液，尤其是逐漸增加的血性胸腔積液。

以上幾個身體表現，出現的越多越危險，需及時檢查，做到早發(fā)現早治療。

20年每日吸一包煙風險高20倍

個人如每日吸食一包(20支)香煙達20年，其患肺癌的風險較非吸煙者高20倍之多。但已經戒煙十年以上的人士，其患上肺癌的機會會減低至與非吸煙者相同。

無論是一手煙或二手煙，對肺部也會造成同等禍害，一旦患上肺癌，復發(fā)率及死亡率均相當高。

統(tǒng)計發(fā)現，四分之一的肺癌個案是由長期吸二手煙或其他原因導致。而外國亦有研究指出，一個非吸煙人士與吸煙者結婚，他/她比完全沒有吸煙的人患肺癌的風險高約3成。

所以還是那句老對白：為己為人，請及早戒煙。

能完成三個小測試，說明你肺部很健康

測試一：憋氣30秒

深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試二：吹滅火柴

點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試三：測脈搏

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。

預防肺癌，需要做到以下2點：

1、戒煙，減少吸二手煙的機會

醫(yī)學報告指出，重度吸煙者(每日15支香煙以上)在減少一半吸煙量后發(fā)生肺癌的危險性明顯下降，終止吸煙后則肺癌的死亡率會下降，戒煙10年以上肺癌的發(fā)生率大致會下降到和不吸煙者相同。

吸煙的其他害處還包括引起或加重心臟病、氣管支氣管炎、肺氣腫等，所以，吸煙沒啥好處，為了您和家人的健康，請遠離煙草。

2、做好家庭防護

家庭防護的主要防護點在油煙。

一項研究報告表明，在通風系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相等于每天吸兩包煙，這種情況每年在全球導致160萬人死亡。

油煙的致癌作用主要是其中含有的苯并芘的致癌物?？蓪е氯梭w細胞染色體的損傷，長期吸入可誘發(fā)肺臟組織癌變。

因此，在日常生活中，應盡量減少烹調油煙的產生，減少油炸、煎炒等方法烹調食物，采用蒸煮的方式，可以更好保留食材中的營養(yǎng)成分，利于身體健康。

教你四招，保護肺部健康

第一招：飲水法

肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

取蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎癥類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎癥、口氣、胃炎等均能對癥緩解。

經常吸煙的人血液狀態(tài)通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用?？烧{節(jié)人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

中醫(yī)認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用于吸煙引起的痰飲喘咳等癥。

第二招：呼吸法

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響

快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發(fā)出“噓”的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。

讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。

第三招：多捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

第四種：食療養(yǎng)肺法

梨：生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。

葡萄：生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。

石榴：凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。

百合：心、肺經，主要作用是潤肺止咳，清心安神。鮮品百合有清熱解毒的作用，用于治療早期癌癥有顯著療效。