吃飯切記“十不要”！最簡單的長壽之法！

我們每天都要吃飯，但是僅僅是吃飽肚子而已嗎？大家懂得如何科學吃飯嗎？據調查，有2/3的人，沒有做到科學的吃飯，有1/3的人，不懂得如何科學的吃飯。

我們都知道，病從口入，但不知道，哪些行為會讓我們病從口入。很多長輩們的簡單理解為，吃的不干凈會導致身體疾病的發(fā)生，但是吃的不科學不健康，也會導致病從口入。

我們現(xiàn)代常見的很多慢性疾病和中老年常見病都是由于飲食引起的，例如：高血壓、高血脂、高血糖、肺部疾病、肝病等等。

因此，科學健康的飲食與人們的生命健康是息息相關的。下面小編就來和大家聊聊，如何進行科學的飲食，一起來看看吧。

【飲食與長壽的關系】

飲食是給予人們營養(yǎng)和能量的重要方式，所以對于人來說，飲食是生命活動的第一要素。現(xiàn)代人生活環(huán)境和生活水平都有了很大的提高，大家不再想過去所追求的吃得飽穿得暖了，人們還要追求健康與長壽，而健康與長壽都是與飲食分不開的。大量的研究證實：飲食的科學與否不僅與人類的生命質量有關，也與壽命有關。

人會隨著年齡的增長，慢慢的出現(xiàn)衰老，身體的器官和形態(tài)也會隨著年齡的增長而出現(xiàn)變化。例如皺紋的加深、視力的下降、白發(fā)的增多等等等、從生物學的角度來看，抗擊衰老的最佳對策就是采取更好的飲食。而健康科學的飲食往往還有很好的預防和輔助治療疾病的效果。因此，飲食與長壽健康關系密切！

【科學飲食“十不要”】

科學吃飯，不僅僅是做到均衡飲食，三餐搭配合理，注意吃飯時間，更重要的是，要懂得吃飯的“十不要”，這是最簡單的長壽之法。下面我們來看看，科學吃飯的“十不要”都有哪些！

1、不要吃得過飽

很多吃貨朋友，在吃東西的感覺上，都喜歡吃的飽飽的才有滿足感，但是吃的飽飽的對于健康可是一大威脅。吃食過量，超過胃腸道的消化能力’時間久了，就會使胃腸功能降低，引起胃腸道疾病。因此，飲食不應吃得過飽，7到8分飽，是最健康的狀態(tài)。

2、不要吃得太快

現(xiàn)代人生活和工作節(jié)奏快，很多繁忙的人留給吃飯的時間是很少的，因此快速解決吃飯問題，是很多人的習慣。但是吃飯?zhí)?，食物未嚼爛，唾液沒有充分和食物混合，不利于消化。小編建議大家，還是要給每頓飯留有足夠的時間，因為什么都沒有健康重要。

3、不要分神

有些中老年朋友喜歡吃著飯看著電視，這樣會影響腸胃的消化，并且容易吃得比平常更多。因此，吃飯的時候，最好還是專心吃飯，不要一心二用。

4、不要湯泡飯

現(xiàn)在這個季節(jié)，天氣炎熱，很多朋友飲食沒有胃口，喜歡用湯泡飯來吃。但是泡過的飯或食物會沖淡胃液，影響消化。特別不要吃燙飯。吃燙飯刺激口腔、食管、胃粘膜，容易引起炎癥。時間長了，還有可能使食管和胃癌變。

5、不要吃飯時生氣

特別是不要在吃飯時責罵孩子，不良刺激會影響消化功能。同時，生氣的時候吃飯，對于腸胃功能也是一個損害，對于其他器官的健康也有不利影響。

6、不要偏食

有些朋友在飲食上挑揀自己喜歡的菜，對于自己不喜歡吃的菜，絕不動筷子。但人對營養(yǎng)的需要是多方面的，長期食用單一食品，會引起營養(yǎng)缺乏。

7、不要飯前大量喝水

吃飯前不能喝太多水，這會沖淡胃液，影響消化。飯前水果也不能吃太多。

8、不要輕視早餐

早餐吃得太少或不吃，會造成消耗超過儲存。時間久了會出現(xiàn)頭暈、心慌、記憶力減退等癥狀，從而導致兒童學習成績下降，成年人易患膽結石。

9、不要吃隔夜菜

很多老人，怕浪費，對于隔夜的菜，燒過的菜置久了會產生亞硝酸鹽，它是致癌的前提物質。

10、不要吃飯無規(guī)律

養(yǎng)成按時定量的好習慣，饑或飽都影響胃腸功能。