我們總是把自己的注意力放在身外，今天工作怎么處理？電視劇是不是快大結(jié)局了？卻很少有人會關(guān)注自己的身體，這一刻脖子是不是有些僵硬，精神是不是有些疲乏？腸胃是否有些不適？

我們無休止地驅(qū)使著自己的身體，掙扎著起床，吃專家介紹的營養(yǎng)食物，為了外在的形體去拼命減肥……我們希望身體聽命于我們，為達到我們的目的一刻也不停。卻很少去傾聽它，關(guān)愛它，真正了解它的需求。

直到有一天發(fā)現(xiàn)身體病了，痛感明顯了，才猛然發(fā)現(xiàn)，原來身體已經(jīng)承受了那么多，不堪重負了，好，幸好還有醫(yī)生可以照顧它、治好它，交給醫(yī)生就好。

然而壓抑忽視身體的感受，這樣卻只會讓我們的身體陷入惡性循環(huán)，我們應(yīng)該在這之前，就做出改變，重新建立與自己身體之間的聯(lián)結(jié)，傾聽它，與它交流，了解它想要什么，討厭什么，這樣一來，我們是不是就會擁有輕松自在的身體，真正做到身心合一了呢？

太多時候，我們聽專家說，聽科研結(jié)果表明，人一天的睡眠時間不應(yīng)該少于8小時，每工作一個小時就應(yīng)該站起來活動5分鐘，讓大腦得到充分休息。什么東西是有營養(yǎng)的，富含維生素C，對身體好，我們應(yīng)該多吃。這些都是專家告訴我們的，而不是我們的身體告訴我們，它缺乏，它需要的。

可我們每一個人都太不一樣了，我們每一個人的DNA不一樣，生活環(huán)境和習(xí)慣也不一樣，我們無法以一刀切的標(biāo)準(zhǔn)，每個人都去照做專家說的每一句話。

就跟我們撫養(yǎng)小孩一樣，我們能夠什么都不問小孩，就聽專家的，讓小孩怎么學(xué)習(xí)，怎么吃飯，怎么睡覺，就一定能培養(yǎng)一個完美的各項都非常優(yōu)秀的孩子嗎？

對，我們以絕對的標(biāo)準(zhǔn)去對待個體了。

在找回自己身體感覺這個旅途上，其實是一個信心重建的過程，我們不再聽旁人的建議，而是重新接收身體的建議，跟著自己身體的真實狀態(tài)行動的過程。

總是能見到很多修習(xí)多年的冥想者，他們可能四五點就會起床，早餐吃的非常簡單，有些人可能中午也只吃半個饅頭，但卻能維持一天工作十幾個小時。

有人驚呼：“這不是拿自己身體開玩笑嗎！每天吃那么少，營養(yǎng)怎么能跟得上？！何況工作時間那么長，精力肯定跟不上啊！”

可這些冥想者，卻往往精神很好，有著非常樂觀的生活態(tài)度。他們可能通過與自己身體的聯(lián)結(jié)發(fā)現(xiàn)，原來自己總是在吃完早餐后，大腦就變得遲鈍，于是他們就會把一些難度較大的事情，放在早餐前去解決。

讓自己去不斷適應(yīng)身體的節(jié)奏，與身體相適應(yīng)相融合，是他們冥想多年帶給他們的智慧。

很多冥想者也會習(xí)慣早起，如果問你，你覺得他們?yōu)槭裁茨芷鸬脕恚磕愕拇鸢?，大概無外乎是意志力強之類。然而，這卻并不是意志力作用的結(jié)果，不了解自己的身體，強迫自己早起，有可能反而適得其反。

而這恰恰是與自己的身體溝通，慢慢地了解自己的睡眠節(jié)律，提升自己的身體覺知，而自然產(chǎn)生的一個結(jié)果。

很多用戶在給我們的反饋中提到，感覺自己好像吃的少了，睡眠質(zhì)量提高了，可他們并不知道到底是什么關(guān)鍵因素在起作用。其實，這就是冥想練習(xí)，所潛移默化帶來的。與自己的身體創(chuàng)建聯(lián)結(jié)，讓我們更了解自己。我們不再為了逃避生活，或者填補內(nèi)心的空虛和不爽而大吃大喝，也不再通過睡眠來逃避自己的生活。

當(dāng)你越來越了解自己身體的時候，你就會跟它相處的很好，你會自然選擇適合你身體的飲食和作息方式，你不再需要吃很多亂七八糟的東西，花沒有意義的時間的睡覺，而是去做對身體真正有益，去提供給身體真正需要的東西。對身體的覺知，就讓我們不把能量，全部損耗在“大腦和身體”的這場戰(zhàn)爭上。

慢慢你會發(fā)現(xiàn)，我們開始過著有質(zhì)量的生活，而非數(shù)量的堆積，一種非常安靜地當(dāng)下狀態(tài)，認真吃東西，認真睡覺，沒有了之前的數(shù)量和時長，卻感覺自己更加清爽和放松。

有質(zhì)量的生活是我們一直在追尋的，我們需要的是與身心愉快的相處，共同去創(chuàng)造一些美好的生命體驗。而不是把身心作為一種沉重的負擔(dān)，和填不滿的黑洞。這也就是為什么，一個名牌包，一輛豪車，可能滿足了我們一時的虛榮，卻不能讓我們獲得真正快樂的原因。

讓自己慢下來，覺知身體的一切小細節(jié)，有意識地放松自己的身體。很多人為什么牙齒容易出血？很多情況下，是因為遇到緊張的時刻，會不自覺地咬緊牙關(guān)。還有些人因為大腦中的緊張感，會不自覺地加快進食速度，結(jié)果導(dǎo)致腸脹氣……

從今天開始，每天花點時間，可以下載Now正念冥想APP，每天跟隨老師的引導(dǎo)聲音進行練習(xí)，與自己的身體創(chuàng)建連接，真正了解自己的身體，與它和諧相處，讓一起自然而然，你才會獲得真正的放松體驗。