【原】呼吸 VS 疼痛【內(nèi)附苗振老師腰骶評(píng)估班視頻】

諾亞第運(yùn)動(dòng)康復(fù) 2020-10-13

展開(kāi)全文

基本資料：

姓名：鄭某

性別：男

職業(yè)：醫(yī)生

年齡：34歲

癥狀：

頸部后伸、右側(cè)屈、右回旋、前屈受限，肩屈、外展、肩伸、內(nèi)旋（疼痛）、外旋受限，體前屈受限。

我們先通過(guò)下面這個(gè)視頻了解下整個(gè)過(guò)程

通過(guò)視頻我們可以看到這位醫(yī)生同學(xué)頸、肩、腰活動(dòng)明顯受限，某些活動(dòng)還會(huì)伴隨疼痛，苗振老師為了讓大家更好的認(rèn)識(shí)到膈肌在呼吸中的重要性以及膈肌功能退化對(duì)頸、肩、腰、腿功能的影響。將通過(guò)調(diào)整他的膈肌幫他改善這些問(wèn)題，效果怎么樣呢？我們一起來(lái)看下調(diào)整過(guò)的視頻。

通過(guò)視頻我們可以看到，這位醫(yī)生同學(xué)的頸、肩、腰的活動(dòng)度都有明顯改善，在這兩段視頻中間苗振老師給他做了哪些調(diào)整？效果竟然如此震撼？下面將用一組圖片為大家揭秘！

下圖為調(diào)整膈肌的過(guò)程：

那么問(wèn)題來(lái)了，為什么調(diào)整完膈肌會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w產(chǎn)生這么大的影響呢？

原理分析：

膈肌是最重要的呼吸肌，人體呼吸中大約有70%--80%都是由膈肌來(lái)完成，當(dāng)膈肌出現(xiàn)功能障礙后，人體就會(huì)使用其它負(fù)責(zé)呼吸的肌肉來(lái)進(jìn)行呼吸，當(dāng)運(yùn)用頸式呼吸代償時(shí)，頸部的斜角肌、胸鎖乳突肌、上斜方肌、肩胛提肌等肌肉就會(huì)過(guò)度收縮代償呼吸而變的緊張，這些肌肉緊張就會(huì)限制頭頸部的活動(dòng)。

所以當(dāng)把膈肌激活后，頸部的肌肉不再代償呼吸，自然不再緊張，也不會(huì)再限制頭頸的活動(dòng)

那為什么調(diào)整膈肌后體前屈也改善呢？

原理分析：

因?yàn)殡跫〕耸侵匾暮粑⊥?，也是非常重要的核心穩(wěn)定肌，它與腹橫肌、腰方肌、骨盆底肌等肌肉共同來(lái)維持腹壓，而核心穩(wěn)定也必須要有腹壓的參與。

所以當(dāng)膈肌出現(xiàn)問(wèn)題后不僅影響呼吸，還會(huì)影響到核心的穩(wěn)定，核心穩(wěn)定不足的情況下人體就會(huì)調(diào)動(dòng)體表的大肌肉參與穩(wěn)定，其中包含腘繩肌和豎脊肌，原本在體前屈時(shí)應(yīng)該離心收縮的兩塊肌肉卻要向心收縮參與穩(wěn)定，所以會(huì)表現(xiàn)為體前屈受限，當(dāng)把膈肌激活后，能更好的幫助穩(wěn)定核心，腘繩肌和豎脊肌也就不再代償，在做體前屈時(shí)能夠做離心收縮，這樣體前屈也就正常了。

在做運(yùn)動(dòng)康復(fù)或調(diào)整頸肩腰腿痛時(shí)膈肌的重要性往往被忽視，一般很難把關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限和疼痛與膈肌功能障礙聯(lián)系在一起，但我們?cè)谂R床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，大部分人的身體姿態(tài)異常和疼痛都與膈肌有著密切聯(lián)系，很多久治不愈和反復(fù)復(fù)發(fā)的頸肩腰腿痛也能在這塊肌肉上找到答案。

膈肌的重要性將來(lái)會(huì)被越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到，膈肌的功能評(píng)估與調(diào)整也貫穿于諾亞第評(píng)估系列課程中，它已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)評(píng)估和康復(fù)中一個(gè)不可替代的重要環(huán)節(jié)。

大家還會(huì)注意到，苗振老師幫我們的醫(yī)生同學(xué)調(diào)整膈肌后肩頸部的活動(dòng)基本達(dá)到了正常角度，但肩外展還沒(méi)能達(dá)到正常的角度，下面附贈(zèng)一段骨盆底肌調(diào)整的視頻和照片，看看激活骨盆底肌后這位醫(yī)生同學(xué)還能不能有更好的改善。

為什么調(diào)整骨盆底肌后肩關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)有改善呢？歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)互動(dòng)一起討論。

想了解更多關(guān)于膈肌的問(wèn)題嗎？

歡迎報(bào)名11月18-21日諾亞第肩頸功能評(píng)估天津站，課堂上為您更深入的講解膈肌與頸肩腰腿痛之間的關(guān)系。

咨詢(xún)報(bào)名可直接聯(lián)系本文作者：馬亮老師。

本文作者：馬亮

·畢業(yè)于哈爾濱體育學(xué)院

·諾亞第運(yùn)動(dòng)康復(fù)系列課程講師

·諾亞第健康管理中心康復(fù)教練

·西安仲德骨科醫(yī)院評(píng)估訓(xùn)練師

·世界500強(qiáng)艾默生健康顧問(wèn)

·康盈動(dòng)態(tài)平衡特邀康復(fù)教練

·2007年進(jìn)入哈爾濱體育學(xué)院學(xué)習(xí)，大學(xué)期間主修運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等專(zhuān)業(yè)課程，2011年畢業(yè)后從事私人教練至今，從業(yè)以來(lái)參加過(guò)30余次專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，并在天津創(chuàng)建自己的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作室。