太極拳主宰于腰，腰功是非常重要的組成部分，關于腰功有很多的記載：腰功畢生研不盡，身手輕靈腰勁出；不練腰功白費力，到老一場空

關于腰功功法不在贅述，只講落地的練法，如何求得腰功？

在練拳走架中如果要左右平轉(zhuǎn)，要想避開雙重難度是非常大的，腰部如果往后撤也是弱，而且對手奮力前進，有點類似于推土機式的緊逼，撤腰就造成兵敗如山倒的困局。

那么如果在同樣情況下，只要將受力比較大的一側(cè)的腰子，走向上弧形然后向后撤，如果只能從外形上看，身體動的幅度是很小，對手的力將通過走上弧的腰子引進落空，形成兩個腰子一實一虛

伴隨著這個過程，腰部的虛實與腿部的虛實也是一致同時實現(xiàn)虛實轉(zhuǎn)換。這就是常說的太極拳的最高境界在于腰功，把你的兩個腰子練活了。讓你的兩個腰子能夠上下左右全方位運動，提高腎功能真的沒有你想的那么難

即便是高效的練習太極拳，要想實現(xiàn)腰部的充分運動，即便有名師指導也需要一年的時間，所以對于初學者要左右足夠的心理準備

在你練習太極拳的過程中， 有哪些關于腰功落地的練法？

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