如果你伸出自己的舌頭，十有八九會(huì)發(fā)現(xiàn)自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個(gè)舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

如果你上廁所，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大便黏在馬桶上，再怎么沖也沖不，需要很多手紙才能擦干凈屁股，還可能便秘......

中醫(yī)將齒痕舌或者舌苔白膩，或者黃膩，或者舌苔厚，大便粘黏或溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，困乏無(wú)力等等這種狀態(tài)稱(chēng)為濕氣重。濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

體內(nèi)濕氣重，導(dǎo)致水濕內(nèi)阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說(shuō)明體內(nèi)長(zhǎng)期有濕氣。

濕氣重并非僅僅引起齒痕舌這么簡(jiǎn)單，畢竟這沒(méi)有什么大不了，但是身體的其他癥狀會(huì)越來(lái)越加重，最終會(huì)引發(fā)一系列的疾病。

起初濕氣重的人只是感覺(jué)舌像異常，大便糖稀不成形或大便粘黏、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。

濕氣還會(huì)極大的影響一個(gè)人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，全身爆發(fā)濕疹，暗黃無(wú)光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，困乏無(wú)力。

值得深思的是，濕氣對(duì)人的健康危害如此之大，按理說(shuō)人們會(huì)特別重視祛濕，可是為什么濕氣還是非常普遍，甚至十人九濕呢？

真實(shí)的情況是：

濕氣為禍，常常引起全身的不適，背后的原因是濕氣會(huì)侵入五臟六腑，堵塞身體水道，引起三焦氣機(jī)不暢：

濕在脾，則脾虛，濕在胃，則胃弱，濕在腎，則腎虛，濕在肺，則肺弱，濕在三焦，則水道淤堵，濕在經(jīng)絡(luò)，阻礙氣機(jī)運(yùn)行。

而人們祛濕的時(shí)候，只知道利水滲濕，不知健脾健胃益腎理肺，疏淤化堵。

那么中醫(yī)是如何正確的祛除濕氣的呢？

其實(shí)中醫(yī)很早就認(rèn)出了濕氣的本質(zhì)，認(rèn)為濕邪的性質(zhì)是陰邪，重濁而粘稠，引起濕氣的內(nèi)在因素是脾虛，濕氣長(zhǎng)久纏身，入侵五臟六腑，造成了腎虛，肺弱，腸胃虛弱，三焦氣機(jī)阻塞造成體怠神乏。另外，濕氣還易與風(fēng)、署、寒、痰等邪氣結(jié)合成風(fēng)濕、濕熱、痰濕、寒濕等，因而人患了濕氣，體內(nèi)即有陰邪，也可能有陽(yáng)邪。

所以正確的祛濕的方法一定會(huì)遵循這樣的3個(gè)原則：

1,濕會(huì)入侵五臟六腑，祛濕當(dāng)恢復(fù)身體與水液代謝相關(guān)的器官，即健脾（運(yùn)化水液），宣肺（布敷水液），益腎（主管水液代謝），健胃（協(xié)同運(yùn)化）、化淤積（疏通水道）、通三焦氣機(jī)為主。

2，濕為陰邪，又易于其它邪氣結(jié)合，治療時(shí)當(dāng)于陰中求陽(yáng)，不可簡(jiǎn)單的認(rèn)為以溫陽(yáng)之藥補(bǔ)之或利水滲濕之藥除之就能袪濕，因?yàn)殛?yáng)邪最忌溫陽(yáng)之藥，而利水不滋陰會(huì)傷陰。

3，有濕氣會(huì)使身體三焦氣機(jī)受阻，使人體怠食倦，因此要根治濕氣，需要調(diào)暢三焦。

中醫(yī)認(rèn)為，善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮，出自張景岳《新方八岳引》，故治之之法，當(dāng)主要以中性之藥扶本固陽(yáng)，以涼性之物滋陰升陽(yáng)，并配以利水之物滲濕，再以一二味溫陽(yáng)之物引之，此乃歷代醫(yī)家的共識(shí)。

所以除濕應(yīng)以健脾健胃+益腎理肺為主，以陰升陽(yáng)，滋陰利水、調(diào)暢三焦氣機(jī)為根本，這樣見(jiàn)效快，安全不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，如果單純以利水滲濕的紅豆薏米祛濕，會(huì)傷脾胃。而如果以溫陽(yáng)之藥補(bǔ)之，猶如烈火煮水，會(huì)傷陰損津。

歷來(lái)中藥?kù)顫裼眯猎餃仃?yáng)之物，雖短期可以燥濕勝濕，但不能治本，久服會(huì)傷人陰津。

而民間多選用紅豆薏米滋陰利水，由于沒(méi)有溫陽(yáng)之藥引之，久服會(huì)損傷脾胃。

現(xiàn)在來(lái)自測(cè)下自己是否有濕氣？

1，大便溏稀，不成形，小便排泄不暢。（濕在腸胃）

2，胸口悶，喉嚨有痰（濕氣在肺）。

3，困乏無(wú)力，無(wú)精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困。（三焦氣機(jī)受阻）

4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會(huì)有小肚腩（濕在脾）。

5，胃脹，胃難受，多吃點(diǎn)東西就成積食，大腹便便（濕在胃）

6，機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣。（濕在腎）

看看這6條癥狀，你會(huì)恍然大悟：濕氣是會(huì)入侵脾，胃，腸，腎，肺，阻礙人體氣機(jī)，而且還容易與其它邪氣結(jié)合起來(lái)，與風(fēng)結(jié)合成風(fēng)濕，與暑結(jié)合成濕熱，與寒結(jié)合成寒濕，與痰結(jié)合成痰濕，患了濕氣的人，身體可能同時(shí)要承受幾種陰邪和幾種陽(yáng)邪的侵?jǐn)_，難怪濕氣重的人會(huì)有那么多癥狀。

濕氣的判斷還有4個(gè)最簡(jiǎn)便的方法：

1，舌頭邊緣有鋸齒，俗稱(chēng)“裙邊舌”。舌苔白厚。

2，頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮。

3，渾身是否有黏糊糊的感覺(jué)，老感覺(jué)不清爽。

4，大便粘黏馬桶，沖再多水也沖不干凈。

如果你符合濕氣癥狀的1-2條，就要趕緊祛濕氣了，如果你符合很多條，那么肯定說(shuō)明你正在備受健康惡化的困擾，祛濕就刻不容緩。

否則難纏的濕氣會(huì)奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。

更重要的是，濕氣纏身的人渾身沒(méi)有精神，灰頭灰臉，于家庭來(lái)講，患了濕氣往往體倦食怠，做事拖拖拉拉，懶言少語(yǔ)，家庭為止也陰云密布，于事業(yè)來(lái)講，在職場(chǎng)上和事業(yè)上往往力不從心，被同事和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開(kāi)。

要想徹底去除體內(nèi)的濕氣，需要從幾個(gè)方面調(diào)理：

01 晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養(yǎng)護(hù)好脾胃，避免體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生，從源頭上解決濕氣重的問(wèn)題。

02 多運(yùn)動(dòng)，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等有助于改善微循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。這樣有助于保持經(jīng)脈氣血的暢通，避免體內(nèi)垃圾廢物留滯，使得體內(nèi)濕氣無(wú)處藏匿。

03 少思慮，多靜心，因?yàn)樗紤]過(guò)多會(huì)傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質(zhì)。

04 中醫(yī)方劑調(diào)理

這七種材料組合在一起稱(chēng)為中醫(yī)方劑的“君臣佐使”，既祛濕又健脾。

君（芡實(shí)）補(bǔ)脾祛濕、益腎固精、強(qiáng)身健體、除濕止帶

臣（紅薏米）健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養(yǎng)顏

佐（懷菊花，枸杞、茯苓）清熱、解毒、祛風(fēng)、清肝、明目

使（梔子，甘草）瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血