羅明太極基本功：活大龍

面墻而立，按要求準(zhǔn)備。兩腳并攏，腳尖頂著墻根，重心平放兩腳掌，兩手打直與肩同高，手心向內(nèi)輕扶墻，全身中正，兩肩前扣，含胸實(shí)腹；全身放松。然后腰閭向后放松，身體緩緩下蹲，然后腰部放松，尾閭慢慢向前卷，命門后突。注意后背脊柱要一節(jié)節(jié)卷著放松往下蹲，從外形上看就是弓著后背，一直蹲到屁股能接觸到腳后跟。然后上起，上起注意力放在腳掌的撐蹬上面。特別注意下蹲與上起時，兩腿一定要夾緊，兩膝向內(nèi)扣住，不能向外向兩邊分開。下蹲上起，如此為一次。

開始時腳尖可以離墻遠(yuǎn)一些，慢慢的靠近墻，最后就抵到墻了。一般作為入門的基礎(chǔ)練習(xí)，所以按照架勢從最開始的100次到最后能夠做到300次為達(dá)標(biāo)，達(dá)到300次連續(xù)做到二十一天為達(dá)標(biāo)。如果作為一個專門的功法來練習(xí)的話，就要深入學(xué)習(xí)形、意、息上的內(nèi)容了。

特別注意，這個方法簡單，但是內(nèi)涵很深。更多的內(nèi)容需要言傳身教。

本功法特別對肩頸椎，腰部疾患有一定作用。

在教學(xué)實(shí)踐過程中產(chǎn)生以下效果作為參考：飯量增大，睡眠質(zhì)量好，減肥，三高，胃病，下肢靜脈曲張，膽結(jié)石，十二指腸潰瘍，子宮肌瘤術(shù)后恢復(fù)，心血管方面等等。

特別注意：本功法在老師指導(dǎo)下練習(xí)，切忌無人指點(diǎn)時，勿自行練習(xí)，后果自負(fù)。