丁酉［雞］年／甲辰月／辛未日

古時(shí)候的中國(guó)人，將每一天分為十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰剛好是今天的兩個(gè)小時(shí)。從西周起，人們就為每個(gè)時(shí)辰取了別致的名字，又以地支來(lái)表示。每個(gè)時(shí)辰名，或描繪了天地間一景，或是闡明起居作息的道理。

中醫(yī)的所謂子午流注，是以“人與天地相應(yīng)”的觀(guān)點(diǎn)為理論基礎(chǔ)，認(rèn)為人體功能活動(dòng)、病理變化受自然界氣候變化、時(shí)日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。根據(jù)這種規(guī)律，選擇適當(dāng)時(shí)間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出“因時(shí)施治”、“按時(shí)針灸”、“按時(shí)給藥”等。

中醫(yī)認(rèn)為人體中十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，認(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在十二個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。

十二時(shí)辰是先民們的大智慧，指引著后輩子孫過(guò)好每個(gè)當(dāng)下，讓我們懂得“一萬(wàn)年太久，只爭(zhēng)朝夕”。

子時(shí)（膽經(jīng)當(dāng)令）

23:00-1:00

宜｜睡眠     忌｜熬夜

夜半，是今明兩天的臨界點(diǎn)，又稱(chēng)為子時(shí)，意為孕育。此時(shí)的天空，像嬰兒的眼眸，黑得純粹，人早已歇下。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講'凡十一藏皆取于膽”，取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)氣血都已降到最低值，睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣，現(xiàn)在睡覺(jué)，是為了補(bǔ)上一整天的能量，所以這時(shí)請(qǐng)不要熬夜。

除非你能像一千多年前落榜的張繼那樣，因?yàn)槭撸?tīng)到寒山寺的鐘聲，撞啊撞，撞到心坎，撞到他寫(xiě)出了千古名詩(shī)《楓橋夜泊》：

月落烏啼霜滿(mǎn)天，江楓漁火對(duì)愁眠。

姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。

大概這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)的人，都有個(gè)孤獨(dú)的靈魂。

丑時(shí)（肝經(jīng)當(dāng)令）

1:00-3:00 

宜｜熟睡    忌｜熬夜

守時(shí)的公雞發(fā)出清啼，棚戶(hù)里的牛正在咀嚼著青草，故被形象的稱(chēng)為雞鳴，也就是丑時(shí)。丑是“扭”的本字，此時(shí)天地間似有一雙大手，正把夜幕與白天互相扭轉(zhuǎn)。

人也正在熟睡中，身體處在一天中最慢的時(shí)刻。唯有肝臟在快速地“工作”著，為身體排毒。這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。

原來(lái)每個(gè)安睡的靈魂，并不安分。

寅時(shí)（肺經(jīng)當(dāng)令）

3:00-5:00

宜｜熟睡    忌｜熬夜

太陽(yáng)雖還未出地平線(xiàn)，但遙遠(yuǎn)的天際處早已顯現(xiàn)一線(xiàn)生機(jī)，是為平旦。老虎也蠢蠢欲動(dòng)，是為寅時(shí)。

這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床。

著名球星科比曾說(shuō)過(guò)句雞湯，“你有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)鐘的洛杉磯？”或許這個(gè)天蒙蒙亮的時(shí)刻，屬于所有堅(jiān)持著、飽含希望的人。因?yàn)榘具^(guò)了最黑暗，終于要迎來(lái)晨光。

卯時(shí)（大腸經(jīng)當(dāng)令）

5:00-7:00

宜｜清醒、排毒   忌｜賴(lài)床

先民們告訴我們，要日出而作。在古代，這會(huì)兒，官員們要上早朝、清點(diǎn)人數(shù)，稱(chēng)為“點(diǎn)卯”，也就是上班報(bào)到了。

地戶(hù)開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。

不過(guò)，我覺(jué)得這時(shí)候最好是學(xué)學(xué)大詩(shī)人李白，站在海邊望早霞，感受一下“日出紅光散，分輝照雪崖”這等氣勢(shì)磅礴的場(chǎng)景。告訴自己，沒(méi)有什么是不可能的。

辰時(shí)（胃經(jīng)當(dāng)令）

7:00-9:00

宜｜吃早飯    忌｜不吃早餐

這是吃早餐的時(shí)候。秦漢時(shí)期，人們一天只吃?xún)深D飯，早上這一頓是主餐。辰時(shí)，也是神話(huà)中的群龍行雨時(shí)。

這個(gè)時(shí)候天地陽(yáng)氣最旺，吃早飯最容易消化。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同'春雨貴如油”一樣金貴。現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人都是在上班途中匆匆解決早餐，或者干脆不吃。其實(shí)這是不對(duì)。因?yàn)樯眢w是隨著“胃經(jīng)當(dāng)班”開(kāi)始這一天的運(yùn)轉(zhuǎn)。

美食，從來(lái)都是叫醒自己的一劑良藥。

巳時(shí)（脾經(jīng)當(dāng)令）

9:00-11:00

宜｜精神飽滿(mǎn)    忌｜久坐不動(dòng)

臨近中午，艷陽(yáng)當(dāng)空，蛇正潛伏在草叢中，是為巳時(shí)。

早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。

在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如糖尿病。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。

這會(huì)兒，是我們一天中的第一個(gè)黃金時(shí)刻，工作效率最高。所以，請(qǐng)保持最飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，做最重要的事。

午時(shí)（心經(jīng)當(dāng)令）

11:00-13:00

宜｜午飯、午睡    忌｜疲勞作戰(zhàn)

太陽(yáng)正運(yùn)行到天宇之中，光線(xiàn)最強(qiáng)烈。陽(yáng)氣達(dá)到頂點(diǎn)，陰氣將慢慢增加。相傳這時(shí)候，動(dòng)物們都躺著休息，只有馬還是站著的，所以午時(shí)是屬于馬的。

上古時(shí)候，午時(shí)是人們?nèi)ゼ薪灰椎臅r(shí)間，還有“午三刻開(kāi)斬”的說(shuō)法。

子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。

因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處?！　　?/span>

有張有弛，才是生活之道。

未時(shí)（小腸經(jīng)當(dāng)令）

13:00-15:00

宜｜工作    忌｜頹廢

過(guò)了正午，太陽(yáng)開(kāi)始偏西了。這時(shí)的太陽(yáng)位置，與隅中是相對(duì)的。

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被胃腐熟后的食物精華。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。此時(shí)人們從困沌中醒來(lái)，慢慢調(diào)整，抓住一天的第二個(gè)黃金時(shí)刻，高效地工作。

畢竟機(jī)不可失，時(shí)不再來(lái)。

申時(shí)（膀胱經(jīng)當(dāng)令）

15:00-17:00

宜｜工作、鍛煉    忌｜懶散

《淮南子·天文訓(xùn)》里曾說(shuō)，“（日）至于悲谷，是謂晡時(shí)。”對(duì)于古人來(lái)說(shuō)，這是第二次吃飯的時(shí)候。據(jù)說(shuō)這時(shí)猴子的叫聲最為清亮，是為申時(shí)。

膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，很可能就是陽(yáng)虛。

正常人的工作效率在此時(shí)也漸漸到達(dá)午后的高峰值，也是做運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)機(jī)。

古人常常以一個(gè)“晡”字，代替晡時(shí)。杜甫會(huì)在這時(shí)散步，“整履步青蕪，荒庭日欲晡。”白居易也說(shuō)，“但惜春將晚，寧愁日漸晡?！?/span>

別愁日光西斜，而是要享受這大好時(shí)光。

酉時(shí)（腎經(jīng)當(dāng)令）

17:00-19:00

宜｜放松    忌｜爭(zhēng)吵、情緒不穩(wěn)定

太陽(yáng)落山了，所以稱(chēng)為日入、日沒(méi)。這是白天進(jìn)入黑夜的標(biāo)志。人們開(kāi)始收工返家，飛鳥(niǎo)也回到了叢林里的窩。

腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。元?dú)獠赜谀I，是我們天生帶來(lái)的，也就是所謂'人活一口氣”。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話(huà)，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。

這時(shí)，忙了一天的人們，情緒最不穩(wěn)定，很容易發(fā)生爭(zhēng)吵。所以要適當(dāng)放松，不要做重要或復(fù)雜的事。

日出而作，日入而息，是先民留傳給我們的智慧。

戌時(shí)（心包經(jīng)當(dāng)令）

19:00-21:00

宜｜閱讀、約會(huì)    忌｜生氣、無(wú)聊

太陽(yáng)已淹沒(méi)在群山后，天地一片朦朧，眼中所見(jiàn)，仿佛都鍍上了溫柔的濾鏡。黑夜降臨，狗要看家了。

這個(gè)時(shí)辰，最著名的詩(shī)當(dāng)屬歐陽(yáng)修的“月上柳梢頭，人約黃昏后”。這種欲說(shuō)還休的景致，像極了戀愛(ài)中害羞的心情。這段時(shí)間，是一天中最后的黃金時(shí)刻。

腦子清醒，最適合讀書(shū)、創(chuàng)作，或做點(diǎn)自己喜歡的事，都有助于睡眠，給自己一個(gè)美好的句點(diǎn)。

亥時(shí)（三焦經(jīng)當(dāng)令）

21:00-23:00

宜｜安撫心情    忌｜浮躁、做決定

這是一晝夜的最后一個(gè)時(shí)辰。據(jù)說(shuō)這時(shí)候豬睡得最香甜，發(fā)出鼾聲最響亮，是為亥時(shí)。這時(shí)候應(yīng)該安撫心情，泡個(gè)腳，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)了。

人定，也是人靜。這是提醒我們，切勿心浮氣躁，也別在晚上做任何重要的決定。

天地的輪轉(zhuǎn)，像一部完美的詩(shī)歌

先民留下的智慧，讓我們懂得

順天時(shí)而為，接地氣而活

人和美而樂(lè)