減肥這件事情并不是說瘦下來就完了。減肥是為了什么就是為了要漂亮，那么只是體重減下來肯定還是屬于不成功的范疇的。其實沒有減的漂亮主要就是小腿在作祟，因為小腿上面的肉很難減掉，如果沒有找對方法的話，基本上你在減肥的過程中對小腿都是沒有作用的?？墒侨绻⊥葲]有減下來的話，它的難看的 程度可不是一般的，它總是會凸出來，影響整個腿部的美觀。所以，小編來為大家送福利啦，瘦小腿的方法來也！

吃對的食物即瘦小腿的方法

血液循環(huán)不好，就會容易是雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物可以加速血液循環(huán)。所以小編說到吃對的食物就是瘦小腿的方法。比如說杏仁、花生、小麥胚芽等等就含有很高的維生素E。經常吃鹽分很高的食物也會令體內堆積過多的水分，形成水腫，使小腿變粗。同時含有鉀的食物可以排除體內過多堆積的水分，那么富含鉀的食物有番茄、香蕉、土豆、西芹等等，所以就要常吃這些食物。瘦小腿的方法并不是什么奇怪的方式，而就是從自己平時的最基本的吃開始的。

做對的運動即瘦小腿的方法

很多人都說做運動只會增加小腿的肌肉，從而讓小腿變粗。那樣的說法是錯誤的，之所以會有這樣錯誤的結論主要是大家平時沒有做正確的運動，導致自己的小腿變粗的。其實瘦小腿的方法是包括了運動的。那么什么樣的運動才是正確的運動呢？

1、上樓梯：上下樓梯是最好的瘦小腿的方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。

2、高抬腿：高抬腿的運動也是瘦小腿的方法很好的體現(xiàn)。腿抬得越高，腿部的脂肪燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就會很好了。

3、騎馬：騎馬是你意想不到的瘦小腿的方法之一。在騎馬的過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼緊。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部力量控制可以協(xié)助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與松弛的交替之下，進行了上萬次有氧呼吸，能有效的消除多余脂肪，給腿部塑形。

4、坐著抬腿：這個方法是很簡單的有效的瘦小腿的方法。動作要領就是將將垂直于地面的左腿向上抬起，抬至與地面平行，保持該姿勢15秒，然后將腳掌繃直，保持該姿勢15秒后緩慢將左腿恢復原狀。換右腿重復上訴的步驟。

5、練瑜伽：瑜伽是瘦小腿的方法中出的比較慢的，但是效果卻是最好的，因為它完全將小腿的肉塑造得很完美。

6、干洗腿運動：這個瘦小腿的方法的要領是用兩只手抱著一側的大腿，然后在用力從大腿根部逐漸的向下按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，沒戲的 時間持續(xù)二十分鐘左右就好，這個方法不但可以達到瘦小腿的效果還可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

只要大家按照以上強調的步驟去完成，就是正確的運動，就可以達到瘦小腿的效果。

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所謂的“伺候”小腿的瘦小腿的方式其實就是給小腿做按摩和SPA，因為將小腿的肌肉放松了，使血液循環(huán)順暢了才會夠減下小腿。

1、按摩瘦小腿：按摩瘦小腿的方法是最直接的方法。怎么按摩呢？先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，網(wǎng)腳踝的方向2腳背，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個方式還很適合因為穿了高跟鞋而腳痛的人。

2、給小腿做SPA：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡時候要按摩小腿，幫助排毒。

小腿也是一個難伺候的主，要是你沒有伺候好它，它就會跟你較勁，變成難看的粗腿，所以瘦小腿的方法中自然涵蓋著將小腿“伺候”好啦。

要想瘦小腿，這些姿勢要學會

除了以上的三種瘦小腿的方法，那么這些姿勢你還是要學會，可以輔助你瘦小腿哦！

1、洗澡時用冷水和熱水按摩：每次沐浴的時候一定要是站著洗，這樣可以幫助你消耗更多的能量。先用熱水沖兩分鐘，然后用手按摩腿部，然后換成冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩腿部。

2、做高抬腿運動：清晨起床之后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動。

3、自行車姿勢，晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的動作，大概做200下，做完之后可以在做幾組剪刀腿的動作。就是將雙腿分開大約八十度然后再合上。

瘦小腿的方法就是從飲食開始，從運動起步，從按摩小腿增加效果，到隨時隨地的從事瘦小腿的簡單姿勢結束。只要你堅持完成，你就可以塑造完美的腿型！

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