春天已經(jīng)到來，這時候是最適合鍛煉的一個季節(jié)，很多人也都喜歡選擇春天來進行健身鍛煉。今天就來給大家介紹一些關(guān)于春季健身的方面知識，比如春季健身的好處有哪些，以及注意事項等等，現(xiàn)在就來看看吧。

　　春季健身的好處有哪些

　　俗話說“一年之際在于春”，這句話對健身行業(yè)來說再對不過。

　　春天，到處生機勃勃，正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長。

春天容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現(xiàn)象”，令人精神抖擻。

　　尤其是像我們這些整天對著電腦的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發(fā)生。

　　經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。

由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活。因此要順應人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。下面介紹春季最適合的健身方式。

春季最適合的健身方式

一方面是由于圣誕、元旦、春節(jié)各種各樣的大節(jié)都集中在冬天，大家難免大吃大喝，冬季運動又少，脂肪一定“進賬”了不少，緊接著的夏天又面臨著全面展現(xiàn)身材的重任，這寶貴的三個月正是重塑體形的良機。

另一方面，專家也建議從未做過運動的人從春天開始你的健身計劃。因為冬日天氣冷，食欲旺盛，運動難見成效；夏天炎熱，做運動又怎會提得起勁？

春日天氣溫和適中，你不妨定下一個減肥大計，如每天做有氧運動。

每星期找一天吃少一點清清腸胃等，這些計劃在春天實行也不太難。

趁春天養(yǎng)成這良好的健身習慣，夏天繼續(xù)下去也變得輕松得多。

大政方針已定，究竟采用什么方式進行？跑步、游泳、打球都是不錯的選擇，不過這里還是推薦你做中國夢之隊快樂之舞健身操。

在音樂的伴奏下，教練一邊做操，一邊指點著動作，在整場動作交叉、伸展、舒緩等各種運動結(jié)合，合理活動你身體每一部分，快速有效。

加入專業(yè)的健身隊伍還有一大好處，讓你不容易放棄。如果你自問是個只有三分鐘熱度的人，或者自以為貪玩怕苦，沒什么，大多數(shù)人都這樣，是機會給你改變的時候了。

當然更重要的一點是教練能在你做操時不時監(jiān)督你的做操情況，指導你的動作，如果你做得好，隊友們也會給你加油打氣，是不是要比無人喝彩的情況下跑步、游泳、打球好得多?