本文轉(zhuǎn)載自微博@-雞油糾-（已獲作者授權(quán)）

以下是作者@-雞油糾-的BUJO系列整理：

（@-雞油糾-：做BUJO系列是因?yàn)榭吹絿鴥?nèi)好多大大發(fā)了很多好看的形式，后來去ins看到了原始的創(chuàng)法和發(fā)展到現(xiàn)在更為精妙的畫面感，給不會(huì)翻墻或者不愿意去翻墻的小懶蟲帶來一線報(bào)道~盡量做到每天在微博都有新的系列總結(jié)，大家也可以給我投稿我來做成系列~）

當(dāng)葛優(yōu)躺盛行在暑期之時(shí)，要小心肚腩和粗腿也躺出來啦，其實(shí)把體重（運(yùn)動(dòng)）和手帳結(jié)合起來是一個(gè)蠻好的idea，看到飆升的數(shù)據(jù)不可能不會(huì)有負(fù)罪感吧哈哈！

• 根據(jù)課程進(jìn)行和連點(diǎn)成線數(shù)據(jù)圖

• 點(diǎn)狀圖和水/運(yùn)動(dòng)/餐食的完成情況

• 左頁是Baby weight的記錄，同樣可以用在adult weight上，和上圖區(qū)別在于留出了空間來注明某些點(diǎn)變化的心理活動(dòng)，右頁在后面會(huì)講到

• 不同于上面以月為單位，一周為一節(jié)點(diǎn)，充分利用了空間，用表格記錄各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)并用點(diǎn)線圖把體重和腰圍表現(xiàn)出來，配上這一周的心情

• 循序漸進(jìn)的數(shù)字過程，目標(biāo)形式

• 這就是上圖3的adult版，xy軸相反

• 上部應(yīng)該是各個(gè)部位的疼痛（舒服）指數(shù)，中部為體重?cái)?shù)據(jù)，下部為Body MassIndex數(shù)據(jù)

• 和上圖5一樣，但是更進(jìn)一步，從右頁能夠看出來，是獎(jiǎng)勵(lì)模式

• 說實(shí)話我沒看懂

無論是假期的出門旅行，還是上學(xué)放學(xué)的行李整理，免不了總會(huì)有東西落帶而后悔不已，有一個(gè)packing list是應(yīng)對(duì)這種狀況最好的辦法，寫在手帳本上后還可以反復(fù)使用，不至于孤零零的紙過一個(gè)星期就消失啦，將PL和BUJO結(jié)合是養(yǎng)成好習(xí)慣非常有效果的辦法~

暫時(shí)在國內(nèi)還沒有見過有人做這一款，所以墻裂推薦！其實(shí)心情也是極其重要的一項(xiàng)數(shù)據(jù)，心情會(huì)影響著我們每天的行事效率，管理好心情很有必要。

心情管理的內(nèi)頁可以做數(shù)據(jù)圖，柱狀圖，小格圖等等。

（這里解釋一下第一個(gè)圖，因?yàn)槲淖植糠直晃医厝×耍髡邔⑦@個(gè)稱為crazyscale，0為好，6為情緒不穩(wěn)定有自殺傾向balabala）

關(guān)于書單其實(shí)之前有見人整理過，特別是最近盛行的畫書脊，所以前面4個(gè)書單內(nèi)頁就不特別展開講述了。小伙伴們也可以參考@大發(fā)發(fā)滾來滾去之前的BUJO。

就我個(gè)人而言，因?yàn)榻衲昴瓿蹰_始接觸手帳，有了記錄閱讀過的書和寫書評(píng)的習(xí)慣，閱讀量漲了很多倍，很多想法記錄下來現(xiàn)在回頭看很值得深思。而且將bujo和booklist結(jié)合起來是提升自我的方法，記錄read或to read都是很好的閱讀管理方式。

• 除了左頁的畫，在右頁把書的信息所標(biāo)注出來

• 涂色法，博主自己的解釋是每10本書后就有一個(gè)小玩具，小玩具涂色后就會(huì)有相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)

• 進(jìn)度表，按月劃分，（每月里應(yīng)該是章節(jié)進(jìn)度表吧，不然我數(shù)了數(shù)格子要嚇尿了）

• 同樣是按月劃分，但是右頁已經(jīng)列出to read表，不一定要按照順序。左頁記得留出空間，你會(huì)超出你的想象

• 標(biāo)出每本書的頁碼，以天計(jì)算，寫出每日的閱讀進(jìn)度

其實(shí)booklist還有很大的發(fā)揮空間，小伙伴們趕緊行動(dòng)！

好不容易熬過了期末周，假期在家怎么可能不來點(diǎn)電視劇看看呢，不知道你們有沒有這樣的狀況：有新劇B，那我把A先放放，最后等回過頭來看A時(shí)……不知道看到哪兒了……？

這個(gè)時(shí)候seriestracker就顯得很重要了，而把他和BUJO結(jié)合，不僅思路清晰，也豐富了手帳，這一類方法基本為表格法，你也可以發(fā)揮想像力設(shè)計(jì)別的樣式。

早起傻一天，晚起廢一天，好的你們懂得，我們要做早睡早起好寶寶233333。

手帳上多為我們白天的日常，其實(shí)晚上睡覺的時(shí)間也非常值得記錄，甚至可以說晚上的睡眠直接決定了第二天的好或壞，而sleeptracker的記錄形式基本為橫條圖和點(diǎn)線圖

• 除了基本的條狀以外，還用顏色區(qū)分了時(shí)間的長度，不僅能一眼看出時(shí)間節(jié)點(diǎn)，也能很好區(qū)別睡眠時(shí)長

• 注重時(shí)間點(diǎn)

• 雖然看起來比較復(fù)雜，有了晝夜之分，其實(shí)實(shí)質(zhì)上是一樣的，個(gè)人覺得還是單睡眠記錄比較好一些，但也確實(shí)為另一種思路

• 注重時(shí)長

民以食為天嘛，每天吃完整的三餐是對(duì)身體非常好的管理和負(fù)責(zé)。

而在對(duì)餐食的記錄上，又可分為記錄餐食和規(guī)劃餐食兩大類。

• 下面3個(gè)圖為對(duì)食物的認(rèn)知

• 下面4個(gè)圖是對(duì)食物的計(jì)劃

• 下圖為記錄所吃餐食

其實(shí)也不妨將飲食計(jì)劃和飲食記錄兩者結(jié)合起來使用，這會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的辦法

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