很多人都出現(xiàn)過腿麻的問題，長期久坐或者是保持同一個姿勢都容易造成腿麻現(xiàn)象，但是，腿麻也可能是其他的疾病引起的，因此，大家平時一定要多注意。腿麻的危害有哪些?腿麻了應(yīng)該怎么治療比較好呢?有哪些方法可以改善腿麻問題?

　　怎樣治療腿麻

　　腿麻的時候，一定要改變姿勢，我們可以在小范圍內(nèi)快速的走動幾分鐘，如果感覺到左腿發(fā)麻，那么久高舉右手停留10秒再放下，這樣反復(fù)3次，反之，亦然。另外，我們改變走路姿勢例如內(nèi)八字，這樣可以使得不同的肌肉部分均衡受力，從而減輕發(fā)麻的感覺。此外，還要對發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，這樣也可以起到消除麻木的效果。

　　平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動。另外，骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時就醫(yī)。

　　腿麻是怎么回事

　　下肢麻木是日常生活中比較常見的一種現(xiàn)象，是高發(fā)的疾病之一。很多人認(rèn)為下肢麻木是被風(fēng)吹、過度勞累或是久坐等原因引起的，一般情況下，下肢麻木這種癥狀是會很快消失的。

　　但是，有些朋友的下肢麻木如果不采取相應(yīng)的措施，不但不會消失，反而會越來越嚴(yán)重。

　　第一：良性下肢麻木

　　會隨著患者的心情、飲食、天氣、運(yùn)動狀況的改變而自行消失，不會持續(xù)很長時間，一般2-3天就可以消失。

　　第二：惡性下肢麻木

　　惡性下肢麻木的主要特征就是持續(xù)性和進(jìn)行性。主要表現(xiàn)為下肢麻木這種現(xiàn)象會一直持續(xù)不斷，無法自行消失;且隨著時間的增加，麻木的程度日趨加重。

　　腿麻不是一種小病，建議大家如果出現(xiàn)腿麻的癥狀，一定要及時到醫(yī)院去檢查診斷，從而可以避免小問題出現(xiàn)大禍端。

　　腿麻的危害

　　腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發(fā)麻。

　　另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

　　晚上睡覺腿麻怎么辦

　　1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀

　　2.要合理的安排生活和工作。

　　3.調(diào)整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻挘貏e是腿部的鍛煉。

　　4.注意溫度變化,晚間睡眠時應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。

　　5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。

   為什么孕婦容易腿麻

　　腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起下肢麻木，乏力有很大的關(guān)系。妊娠期關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大向前突出，重心后移，背肌持續(xù)緊張，容易引起腰背疼痛，使本來突出的椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起下肢麻木等癥狀。但是一般不會引起上肢麻木癥狀。

　　或者是增大的子宮壓迫下肢的血管引起下肢血液循環(huán)不好，引起下肢痙攣或者是缺鈣因素引起。

　　改善腿麻的方法

　　1. 甩腿

　　一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上向前翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩腿輪流甩動80--100次為宜。可防半身不遂，下肢軟弱無力、麻木或抽筋。

　　2. 干洗

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后從足踝往回摩擦另一側(cè)，重復(fù)10--20遍?？纱訇P(guān)節(jié)靈活，預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮

　　3. 扭腿

　　以兩手掌緊貼小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20--30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量。

　　4. 扭膝

　　兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放于膝蓋，順時針揉動數(shù)十次，然后換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　5. 扳足

　　端坐，兩腿伸直，低頭身體前彎，以兩手扳足趾20--30次，能練腰腿、增腳力，防足部乏力無勁。

　　6. 搓腳

　　將手掌搓熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓100次。具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用?？煞栏哐獕骸⒀?、耳鳴、失眠、足部酸疼麻木浮腫等癥。

　　7. 暖足

　　經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，可使全身血脈暢順。對心絞痛的發(fā)作有一定預(yù)防作用。