电竞比分网-中国电竞赛事及体育赛事平台

搜索
分享

最簡單的節(jié)律運動：踢毽子

 123A690132 2016-11-13
運動
目前大家普遍的鍛煉方法不外乎散步，一萬步、兩萬步、跑步、爬山、羽毛球、乒乓球、籃球、甚至足球等之類的劇烈運動。其實站在延長生命質(zhì)量的前提下，這些項目都背離了鍛煉的初始目的。這樣的鍛煉充其量只是鍛煉了肌肉，加快了胃腸道的消化而已，與氣血的運行一點關系都沒有。日久天長，反而容易因此生病。最簡單的例子就是那些退役的運動員，退役后都是一身傷病。
那么真正的鍛煉是什么？
 

那就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說的“形勞而不倦，氣從以順”。用現(xiàn)代的話說，就是運動后的人，外形上看是大汗淋漓，面色潮紅，但并不是用嘴大口喘氣的樣子。

那么什么樣的運動可以達到這個要求呢？
 

那就是有節(jié)律的運動。人在運動的時候，只有運動的節(jié)奏符合了自己的氣血運行的節(jié)奏，簡單說就是要符合呼吸和心臟跳動的節(jié)奏，這樣的運動才是最有效的。

有節(jié)奏，有韻律的，又符合氣血運行的運動，最簡單的莫過于踢毽子。
你小時候玩過嗎？

大家都知道30多年前的學校里，或者課外，女孩子都一般是跳橡皮筋，踢毽子，那個課間10分鐘休息，孩子們都基本上玩這幾樣游戲。然后那些女孩子就算跳得滿頭大汗，也不會氣喘吁吁的，尤其是那些橡皮筋跳得好的小女孩。那個節(jié)奏感，你只要看到過，就會很有體會的。
踢毽子
踢毽子其實比跳橡皮筋還要來得簡單。因為跳橡皮筋最少得要兩三個人，而踢毽子是一個人就能完成的。如果你以前沒踢過毽子，一時半會還學不來，那就從空踢毽子開始。

具體動作就是找一個空地，家里陽臺，客廳也可，但最好室外。然后左右腳輪流有節(jié)奏地以膝關節(jié)為支點往外側(cè)彈。腳背的外側(cè)邊緣與地面是平行的。也可以往內(nèi)側(cè)彈踢，腳的內(nèi)側(cè)凹陷這個邊與地面平行。

在做這個動作的過程中，注意呼吸和節(jié)奏，當一條腿的小腿往外踢彈的時候，另一個站地上的腳要有意識的配合左右的移動或頓一下，這樣既有韻律又有美感。

先這樣嘗試起來吧，以100個為1組，每天做3組，堅持3周，后面就可以開始踢真正的毽子了。
加
油

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多