正所謂一夏無病三分虛，經(jīng)過了炎熱的夏天，其實很多人的身體都出現(xiàn)或多或少的虛癥。所以很多人在秋天會覺得莫名的困乏、疲憊。此時，秋天的養(yǎng)生是十分重要的。大家只要做好下面5點即可!

      [ 秋季養(yǎng)生要做好這5點 ]

      一、 預防秋乏

      俗語說“春困秋乏夏打盹”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。推薦大家可以來一杯黃芪泡水，黃芪有理氣和中的功效，能夠預防秋天帶來的倦怠乏力等秋乏癥狀，并且可以有效預防感冒~

附：黃芪泡水。每次放黃芪4~6片泡熱水即可，每天兩次。

      二、 預防秋燥

      秋天涼爽干燥，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。而燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”。

      防秋燥，關鍵在于飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

      三、 注意養(yǎng)陰

      秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。同時可以多吃一些能夠滋陰潤燥的食物，比如阿膠、大棗等。

      四、適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”。秋天是夏冬的過渡季節(jié)，正是適合通過進補來調(diào)理身體，可以有效治理夏天的遺留問題，還能為準備到來的冬天做好御寒準備。秋季食補要以滋陰潤燥為主，如燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨等都非常適合!

      五、調(diào)理脾胃

      立秋之后要少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒的人更加要注意，寒涼生冷會使脾胃虛寒體質(zhì)的人出現(xiàn)腹瀉、沒食欲等癥狀，甚至加重胃病。

      夏秋之交，調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，溫軟開胃。少吃辛辣刺激油膩類食物，同時秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

      最后，金秋時節(jié)，天高氣爽，也是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，大家不妨做一些慢運動，比如登山、踏秋等是更適合不過的了~