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第一經(jīng): 手太陽肺經(jīng)(3:00-5:00寅時) 經(jīng) 絡(luò) 組 成 經(jīng)絡(luò)主要由經(jīng)脈和絡(luò)脈組成。 經(jīng)脈在體內(nèi)縱向循行,有一定的循行路線和名稱,是運行氣血營衛(wèi)的主要干道,因而是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體。經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈。十二經(jīng)脈向外聯(lián)絡(luò)肢體,內(nèi)行連屬臟腑,將人體聯(lián)貫成為一個有機整體。奇經(jīng)八脈則對全身經(jīng)脈起統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)氣血盛衰的作用。十二經(jīng)脈各有專屬的穴位,而奇經(jīng)八脈中除任脈、督脈外,無專屬的穴位。 絡(luò)脈是由經(jīng)脈分出行于淺層的支脈,由經(jīng)脈別行分出的較大絡(luò)脈主要有十五絡(luò),是十二經(jīng)脈在四肢部以及軀干前、后、側(cè)三部的重要支脈,起溝通表里和滲灌氣血的作用。絡(luò)脈再別出的細小分支稱孫絡(luò),其浮現(xiàn)于皮膚表層肉眼可以觀察到的稱浮絡(luò)、血絡(luò),它們縱橫交錯,愈分愈多,愈分愈小,最后彌散網(wǎng)絡(luò)全身。 十二正經(jīng)從四肢肘膝部別行正經(jīng)深入體腔的支脈稱十二經(jīng)別,是十二經(jīng)脈在胸、腹及頭部的重要支脈,它們的作用主要是溝通臟腑,加強表里二經(jīng)之間的聯(lián)系,也是經(jīng)絡(luò)的主體部分。 經(jīng)絡(luò)的連屬部分包括內(nèi)屬和外連兩大部分。 附:經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)陰陽五行對合表
古人將一天劃分為十二個時辰,因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。那么,接下來小編為大家介紹十二時辰養(yǎng)生法。
膽經(jīng)子時(23:00-1:00) 攝生學(xué)認為:“肝之余氣,瀉于膽,聚而成精膽為中正之官,五臟六腑決定于膽氣以壯膽,邪不能侵膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽,是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝,人在子時前入睡,膽方能完成代謝。 "膽有多清,腦有多清”,凡在子時前入睡者,晨醒后腦筋清楚,精神和面紅潤。反之,子時前不睡者,精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶,形成結(jié)石,猶如海水變濃曬成鹽。此中一部分人還會是以而“膽怯”。膽經(jīng)這時要上床困覺,利于骨髓造血。 肝經(jīng)丑時(1:00-3:00) “肝藏血”,人的思維和行動要靠肝血撐持,廢舊的血液裁減,新穎的血液孕育發(fā)生,這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。攝生學(xué)認為:“人臥則血歸于肝”。若丑時未入睡的話,肝還在輸出能量,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者,臉色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段。 肺經(jīng)寅時(3:00-5:00) “肺朝百脈”,肝于丑時推陳出新,將新穎血液提供給肺,經(jīng)由肺送往全身。因此,人在早晨臉色紅潤,精神抖擻。寅時,有肺病的人反映尤為強烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候,而此時脈搏最弱。 大腸經(jīng)卯時(5:00-7:00) “肺與大腸相表里”,肺將充足的新穎血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)步入興奮狀況,完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收,排出渣滓。這時起床,大腸蠕動旺盛,適合排瀉。 胃經(jīng)辰時(7:00-9:00) 在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛,表現(xiàn)為嘴唇干,重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍,此時一定吃早餐,每一天這時敲胃經(jīng)最佳,開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。 脾經(jīng)巳時(9:00-11:00) “脾主運化,脾統(tǒng)血”,脾是消化,吸收,排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?!捌㈤_竅于口,其華在唇”。脾的功效好,表現(xiàn)為消化吸收好,血的質(zhì)量好,嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足,唇暗,唇紫標志寒入脾經(jīng)。 心經(jīng)午時(11:00-13:00) “心主神明,開竅于舌,其華在表”。心氣鞭策血液運行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻,對于養(yǎng)心大有益,可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時保養(yǎng)表情舒服,適當休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(13:00-15:00) 小腸分清濁,把水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候,故午餐應(yīng)在下午1時前吃。 膀胱經(jīng)申時(15:00-17:00) 膀胱儲藏水液和津液,輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回,若膀胱有熱,可致膀胱咳,咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候,適當多喝水。 腎經(jīng)酉時(17:00-19:00) “腎藏于生殖之精,腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經(jīng)過申時泄火排毒,腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。 心包經(jīng)戌時(19:00-21:00) 心包為心之外膜,附有脈絡(luò),是氣血通行之道邪不能容,容之心傷。心包是心的保護組織,又是氣血運行的通道。心包經(jīng)戌時行旺,可斷根心臟周圍外邪,使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走,這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍,心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng),成效最佳。 三焦經(jīng)亥時(21:00-23:00) 三焦是六腑中最大的腑,具備主持諸氣,疏通水路的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內(nèi)睡覺最佳,易于第二日起床后精神倍好。
一、經(jīng)絡(luò)學(xué)說 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)組成簡表
二、十二經(jīng)脈(看教材上圖理解記憶) 十二經(jīng)脈對稱地分布于人體的兩側(cè),并分別循行于上肢或下肢的內(nèi)側(cè)或外側(cè)。每一條經(jīng)脈分別歸屬于一個臟或一個腑。故十二經(jīng)脈的名稱包括三部分,即手或足經(jīng)、陰或陽經(jīng)、臟或腑經(jīng)。如手太陰肺經(jīng)等。 ![]() 按摩的幾種常用手法按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時間(約30秒),再由重到輕地緩緩放松。 1.按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時間(約30秒),再由重到輕地緩緩放松。 2.摩法:用手掌或指腹輕放于體表治療部位,以腕部連同前臂,作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動。 3.擦法:用手的不同部位著力,緊貼在皮膚上,作來回直線的摩動。 4.揉法:用手的不同部位,著力于一定的部位上,作圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。 5.揉捏法:拇指外展,其余四指并攏,手成鉗形,將全掌及各指緊貼于皮膚上,作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作,邊揉邊捏邊作螺旋形的推進。 6.搓法:用雙手挾住被按摩的部位,相對用力,方向相反,作來回快速地搓動。 7.推法:用手或掌等部分著力于被按摩的部位上,進行單方向的直線推動。 8.刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動。 9.掐法:用拇指指端或指甲緣著力,選取一定的部位或穴位,用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓
推拿手法之指間關(guān)節(jié)拔伸法
指間關(guān)節(jié)拔伸法術(shù)者一手握住患者腕掌部,一手捏拿住指端,兩手同時做反方向用力拔伸。
【操作要領(lǐng)】術(shù)者一手握住患者腕掌部,一手捏拿住指端,兩手同時做反方向用力拔伸。
【作用與應(yīng)用】滑利關(guān)節(jié),緩解手指疼痛麻木??捎糜谥委熤搁g關(guān)節(jié)扭挫傷,肌腱復(fù)位,神經(jīng)根型頸椎病引起手指麻木等。
推拿手法之膝關(guān)節(jié)拔伸法膝關(guān)節(jié)拔伸法患者仰臥,令其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲約90度(膝關(guān)節(jié)交鎖者,在膝關(guān)節(jié)交鎖位即可)。
【操作要領(lǐng)】患者仰臥,令其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲約90度(膝關(guān)節(jié)交鎖者,在膝關(guān)節(jié)交鎖位即可)。助手用前臂托抱住患者大腿下端,術(shù)者雙手握住患肢踝關(guān)節(jié),兩人向相反方向用力拔伸膝關(guān)節(jié)。 【作用與應(yīng)用】滑利關(guān)節(jié),本法為治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病及膝關(guān)節(jié)交鎖復(fù)合手法的準備手法。 其他關(guān)節(jié)的某些復(fù)合手法中大都摻雜著拔伸牽引。此處則不詳述,在各病章節(jié)中將有所述及。
推拿手法之頸部扳法
扳法是用雙手或借助身體其他部位(如膝部)或在助手的輔助下用力向相反方向或同一方向扳動肢體的一種被動運動方法。
扳法是用雙手或借助身體其他部位(如膝部)或在助手的輔助下用力向相反方向或同一方向扳動肢體的一種被動運動方法。由于操作時活動幅度大,治療力直接作用于關(guān)節(jié)部位,因此要做到穩(wěn)、準、巧,切忌強拉硬扳,以免造成不必要的后果。 頸部扳法: 【操作要領(lǐng)】頸部扳法有三種: ⑴ 頸部旋轉(zhuǎn)扳法
患者取坐位,醫(yī)者站于患者后側(cè)方,令患者頭稍向前屈,醫(yī)者一手置于患者頭側(cè)后部,一手置于患者對側(cè)下頦部,將患者頭旋轉(zhuǎn)至一側(cè)最大角度后,雙手同時用力扳動。 ⑵ 頸部旋轉(zhuǎn)定位扳法 患者取坐位,頭略向前屈,將健側(cè)之手置于頭部(即頭旋轉(zhuǎn)方向?qū)?cè)之手),術(shù)者站于患者側(cè)后部,用一手拇指抵住偏歪的棘突(向左偏歪用右手,向右偏歪用左手),一手扶住對側(cè)的下頦部,將頭旋轉(zhuǎn)至最大限度(棘突左偏頭左旋,右偏則右旋),雙手同時用力推扳。 ⑶ 仰臥旋轉(zhuǎn)扳法 本法的操作是在仰臥拔伸法的基礎(chǔ)上進行的,在保持拔伸牽引力的同時,術(shù)者雙手同時用力將患者的頭部旋轉(zhuǎn)到最大限度進行扳動。 【作用與應(yīng)用】頸部扳法有滑利關(guān)節(jié),糾正解剖異常的作用??捎糜谥委燁i椎間盤髓核突出癥,頸椎關(guān)節(jié)錯位等疾患。
推拿手法之胸背部扳法胸背部扳法有滑利關(guān)節(jié),糾正解剖位置的作用,可用于治療背痛,胸椎關(guān)節(jié)紊亂癥等。
【操作要領(lǐng)】胸背部扳法有兩種操作方法: 1.擴胸牽引扳法
患者坐位,兩手臂上伸并兩手合攏扣住,醫(yī)生立于患者側(cè)后方,一手掌根部抵住需要扳動的棘突,一前臂從患者上胸部繞過扶住患者對側(cè)腋部,并令其后仰,術(shù)者抵棘突之手同時用力扳推。 2.胸椎對抗復(fù)位法
患者坐位,兩手置頸部交叉扣住,術(shù)者握住患者前臂下段,用一側(cè)膝部頂住需要扳動的棘突,囑患者身體略向前傾,醫(yī)生同時向后上方用力扳動。 【作用與應(yīng)用】本法有滑利關(guān)節(jié),糾正解剖位置的作用,可用于治療背痛,胸椎關(guān)節(jié)紊亂癥等。
推拿手法之腰部扳法腰部扳法具有疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)、糾正解剖位置的作用,常用于治療腰扭傷、腰椎間盤突出癥、腰椎關(guān)節(jié)錯位或關(guān)節(jié)功能障礙等病癥。
腰部扳法有五種操作方法。 1.扳肩推腰法 患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè),一手推壓腰部痛處,一手扳起患者對側(cè)肩前部至最大限度,雙手同時用力扳推。 2.扳腿推腰法 患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè),一手推壓腰部痛處,一手從患者對側(cè)腰關(guān)節(jié)前上方將其下肢搬起到最大限度時,雙手同時扳推。 3.腰部斜扳法
患者側(cè)臥位,雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲,在下者伸直,術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,將患者腰部旋轉(zhuǎn)至最大限度后,兩手同時用力,做相反方向扳動。 4.腰椎旋轉(zhuǎn)扳法 取患者前屈(按需要角度)坐位,一助手按住其下肢及骨盆。術(shù)者坐于患者后側(cè)方,用一手拇指按住需要扳動的棘突,另一手從患者健側(cè)腋下伸出,鉤扶住其頸項部,將患者腰部從前屈位向健側(cè)旋轉(zhuǎn)。當旋轉(zhuǎn)至最大限度時,一手用力扳動腰部,一手拇指同時用力推按其棘突。 5.腰部后伸扳法
患者仰臥位。術(shù)者一手按壓其腰部痛處,一手從患者雙膝關(guān)節(jié)前上方托起下肢,雙手同時用力扳伸按壓。 【作用與應(yīng)用】腰部扳法具有疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)、糾正解剖位置的作用,常用于治療腰扭傷、腰椎間盤突出癥、腰椎關(guān)節(jié)錯位或關(guān)節(jié)功能障礙等病癥。
推拿手法之背法術(shù)者同患者背靠背站立,以兩肘與患者兩肘套緊后屈膝、彎腰、提臀,將患者用力反背起,患者兩腳離地,以達到牽伸患者腰段脊柱的目的。
【操作要領(lǐng)】術(shù)者同患者背靠背站立,以兩肘與患者兩肘套緊后屈膝、彎腰、提臀,將患者用力反背起,患者兩腳離地,以達到牽伸患者腰段脊柱的目的。然后再做快速伸膝提臀動作,同時用臀部顫動或搖動患者的腰部。
【作用與應(yīng)用】本法可使腰段脊柱及其兩側(cè)伸肌被動過伸,可用于治療腰部扭傷及腰椎間盤突出癥。嚴重腰椎骨質(zhì)增生者慎用甚至禁用。
拔伸法又稱抻法、拽法,因需用力牽引或牽拉,又稱牽引法。
拔伸法又稱抻法、拽法,因需用力牽引或牽拉,又稱牽引法。操作時用力應(yīng)穩(wěn)而持續(xù),要根據(jù)不同的部位和治療的需要,掌握好拔伸的力量和方向,切不可突然大力猛烈牽拉,以免引起不良后果。很多情況下拔伸法又參加到復(fù)合手法中使用。 頸部拔伸法,有兩種操作方法:
【操作要領(lǐng)】患者正坐,術(shù)者站在其后,以雙手拇指頂住枕骨后方(亦可置于風池穴上),用兩前臂分別壓在患者兩肩。雙手拇指的向上頂推力及雙前臂的下壓兩肩的力,使頸椎處于持續(xù)的慢慢向上拔伸的力量中(形成拔伸)。 【作用與應(yīng)用】舒筋通絡(luò),解痙止疼,滑利關(guān)節(jié),可用于治療落枕、頸部扭挫傷、頸椎病等。 ⑵ 仰臥位頸部拔伸法 【操作要領(lǐng)】患者仰臥,雙肩緊靠床邊,使頭頸部懸于床外,助手站于患者一側(cè),雙手置于患者雙肩部,術(shù)者坐于患者頭側(cè),一手置于患者下頦部,一手置于患者枕后,與助手同時向相反方向用力,徐徐拔伸患者頸椎。 【作用與應(yīng)用】解痙止疼,滑利關(guān)節(jié)。多用于治療頸椎病及環(huán)樞椎半脫位。 |
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