上一篇“不要找借口，天然胖也可以瘦”里，寫到通過學習減肥達人的帖子和看減肥書總結(jié)出一套減肥方案，一個多月減下十幾斤。

　　(減下了十幾斤的樣子)

　　偶然發(fā)現(xiàn)少吃很有效，于是乘勝追擊，先是晚餐減半，適應之后中餐也減半了，再后來把晚餐改成只吃蔬菜和水果，最后還打起了早餐的主意。

　　但是，貪婪是要付出代價的，擔子夠重了，還在不停的加磚頭，我受不了了，氣喘吁吁，我是很想減肥，但是也很餓啊!米飯和面食越來越像滿大街袒胸露背的美女，隨時讓人怦然心動。

　　經(jīng)?？刂撇蛔【投喑?，時不時爆上幾餐，吃完了又自責和懊惱半天，痛恨意志力薄弱之余，懷疑《減肥天書》里面的漠璇104天減下88斤是不是純粹扯淡，只有我們這些傻子才會當真。

　　像踩了慢剎，汽車前進得越來越慢，心想這樣不行，又開始滿世界尋找新方法。書是好東西，繼續(xù)買書，我最喜歡買書了，書籍是知識的富礦區(qū)，于是又在當當里面買回一堆書：《教你吃出性感身材》、《八周健康減肥計劃》、《減肥使用手冊》、《吃著吃著就瘦了》、《一瘦一輩子》、《輕斷食》等。

　　好比找老婆，我對減肥方法是有要求的，首要的是：能夠健康的持續(xù)一輩子。很多人沒有意識到這一點或者不以為然，但是我不能短視，因為我早就了解到一個事實：10個減肥者里面9.5個會失敗，肥肉太容易反彈了!我要的是能夠長期堅持的方法，要的是健康的方法，要的是不反彈的方法。

　　很多減肥方法過于啰嗦，一大堆條款ABCDEFG，還有眼花繚亂的菜譜，看著眼暈，怎么去做啊?怎么長期執(zhí)行啊?復雜了注定難以長久，不靠譜!

　　看來看去，《輕斷食》略微靠譜，它在可持續(xù)性上可以得100分，每周兩天吃得很少，周期性的持續(xù)一輩子，而且適度饑餓是有益于健康長壽的，就是這么簡單明了，簡單的才是可持續(xù)的!

　　《輕斷食》是英國BBC的專欄記者莫利斯寫的，來頭很大，它的具體方法是：一周2天(不連續(xù))輕斷食，攝取的總熱量控制在500大卡(女)或600大卡(男)以內(nèi)，其它5天正常吃。一周能夠有五天正常吃還是蠻有誘惑力的，天天餓著肚子死扛，哪天是個頭啊?

　　對自己能否經(jīng)受住考驗不太自信，一整天就吃那么幾筷子的飯菜，會不會餓得天旋地轉(zhuǎn)，天昏地暗啊?醞釀了好幾天的意志力才跨出第一步。

　　第一個輕斷食日，早餐是一根黃瓜、一個蘋果、一點麥片;晚餐是一碗雞蛋番茄湯和一個蘋果;沒有午餐，有生以來第一次吃這么少。還好，一天下來沒有瘋掉，也沒有傻掉，有一點點饑餓扛一扛就過去了，第二天一早居然不覺得太餓。神奇啊神奇，原來以為會被棒揍一頓，想不到只是被推搡了幾把。

　　第一次最緊張，以后就好多了，輕斷食的設計相當精巧，那就是用不著一直繃緊自己的身體和神經(jīng)，有兩到三天積攢意志力來應對一天的挑戰(zhàn)，輕松多了。

　　在閱讀《輕斷食》的同時，在網(wǎng)上找到了作者莫利斯為BBC拍攝的姊妹紀錄片《進食、斷食與長壽》，BBC不負盛名，視頻很是高大上，態(tài)度謹嚴，裁剪得當，制作精良。片子里的莫利斯一副實在人模樣，不斷的在拜訪這個教授，那個博導，做著各種與減肥和斷食相關(guān)的實驗，給人以信任感。

　　于是對輕斷食更加熱情，想著救世主已經(jīng)來了，還擔心什么呢，這輩子肥胖將不再是什么問題了!

　　一直在嚴格的執(zhí)行輕斷食，然而，兩三個星期以后，發(fā)現(xiàn)體重并沒有下降，心里不免打鼓，怎么會不靈呢?

　　等啊等，一個月以后，兔子依舊沒有來撞樹，體重紋絲不動，每周都沒有!開始有所懷疑了，到底行不行啊?其實原因自己很清楚，一周兩天大大減少了熱量的攝入，但是其它5天可以隨便吃喝，不對勁啊，那5天吃進去的熱量可不少!

　　半推半就中，輕斷食依舊在進行，但是懷疑開始侵蝕我的精氣神，意志力是對抗饑餓的良藥，一旦精神支柱開始動搖，輕斷食也變得艱難，畢竟是要餓肚子的，很餓、然后很煩、然后很苦。

　　終于，一次坍塌式的暴飲暴食成為轉(zhuǎn)折點。那是一個風雪交加的下午，大風吹壞了雨傘，又冷又餓，心想吃一點不要緊吧，消滅了一袋餅干，完了發(fā)現(xiàn)不解餓，又干掉了一塊大燒餅，誰知完全收不住了，看到什么吃什么，還盡買熱量高的，什么輕斷食，什么莫利斯，去你大爺?shù)摹?/p>

　　至此，我的輕斷食之旅成為歷史。

　　《輕斷食》宣稱是“席卷全球的瘦身革命”，然而，在我看來，每周兩天周期性控制飲食的概念非常棒，非常有創(chuàng)意，但是要想減脂則是勉為其難，略微不靠譜，胖子軍團是什么人啊，大吃大喝的祖宗!指望他們的嘴巴另外5天能夠安分守紀，難，太難了!

　　莫利斯版的《輕斷食》，席卷全球的恐怕就只是一陣風，不會帶走一片脂肪。

　　我不得不得出結(jié)論：輕斷食，只是聽上去很有道理，只是看上去很美。

　　我不得不回到原點：嚴格控制總熱量的攝入，盡量加大總熱量的支出。

　　減肥，確實沒有捷徑可走!

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　　本文為《極簡自然減肥法》連載第2篇，到底我是怎么樣減下剩下的20多斤體重的呢，下一篇繼續(xù)講。

　　如果本文讓你意猶未盡的話，

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