【橙子說】

生活中，我們免不了會遇到情緒上的小低潮，偏偏這個時候又是一個人，心煩意亂，郁悶無處排遣，甚至抓狂得想撓頭。其實你心里知道，這樣的狀態(tài)是暫時的，只不過需要用些辦法來更好地度過這段略微艱難的時間。

今天推薦的文章，會告訴給你18個讓自己高興起來的小方法，喜歡哪個立馬去試試吧。

— 一個人時 —

— 怎么讓自己高興起來 —

文 / 謝姣姣

以前看到一句話，“獲得自由的象征是什么？就是不再為自己感到羞愧”。如果我們能夠拋開那些不合時宜的羞恥感和愧疚感，一個人的時候也能很開心。

我們大部分人的生活都擠滿了人來人往，不論線上線下，不論陌生熟悉，很難有清閑的時候。

難得今天提前下班，回到家時，家人還未歸來。突然得來的清靜讓我一時無措，不知道該干些什么。突然間我不自覺地唱起歌來，“Hallelujah~Hallelujah~”，還配以凌亂的舞步，把自己都嚇了一跳。

平常在熙熙攘攘的生活中一直維持著熱鬧的禮貌，而此刻一個人時，卻活出了人生巔峰的感覺。這突如其來的自嗨，讓我有點小小的尷尬，卻也感受到發(fā)自內(nèi)心的愉快。

要是被第二個人看見，多半會覺得我神經(jīng)質(zhì)吧。

可我卻在這個小小的空間里，感到分外開心。

一個人的時候，怎么讓自己高興起來呢？我這兒有十幾條小方法，希望能對你管用。

環(huán)境打造

1. 收拾房間，讓它變得整潔

你居住的房間是你內(nèi)心的投射。對于那些不需要的東西，處理掉；對于那些不干凈的地方，打掃它；對于那些不合理的擺放，去整理。隨著打掃的推進(jìn)，我們的壓力、憂慮也隨之清除。當(dāng)我們置身于一個整潔的房間時，我們的心情不自覺地就會愉悅起來。

2. 把房間布置成自己喜歡的樣子

合理的房間布置能給人以美的享受，有利于人的身心愉快和家庭和睦。房間空間小、光線暗，可以選擇色彩鮮明的暖色調(diào)，并配以現(xiàn)代化的組合家具，給人寬敞的感覺。

當(dāng)我們跟喜歡的東西在一起時，心情會自然高興起來，房間也不例外。選擇喜歡的顏色、喜歡的風(fēng)格、喜歡的小家具等等，甚至一個喜歡的抱枕、一個喜歡的掛件都能讓自己自得其樂。

3. 關(guān)掉社會新聞

因為新聞彈窗的存在，我們每天都不得不接收大量負(fù)面新聞，總覺得這個世界不好了，戰(zhàn)爭、災(zāi)難、死亡……

其實不管我們看不看這些消息，這些事件依舊會發(fā)生，新聞依舊會不斷更新。所以一個人的時候，就別看社會新聞了，去看看會讓你高興的東西吧！

4. 建立更多的收入來源，最好可以自動增值

幸福感是人們對生活滿意程度的一種心理體驗，它以一定的物質(zhì)財富為基礎(chǔ)。雖然，幸福感的提升與物質(zhì)財富的增加并不一定同步，但是更多的收入來源意味著更自由、更輕松的選擇的可能。

了解你自己，并列出自己可以通過哪些途徑創(chuàng)造財富。比如在企業(yè)工作、運(yùn)營自媒體、兼職文案、攝影、插畫、理財、分紅……你的收入來源越多，增加收入的來源越多，你就越可能選擇從事你熱情的工作，就越能將對收入的關(guān)注轉(zhuǎn)移到自我成長和自我取悅上。

外修養(yǎng)身

5. 練習(xí)嘴角上翹的動作

微笑，哪怕你沒有那么開心。很多人會抱怨，“一個人一點都不開心”、“沒有人陪伴，笑給誰看呢”……親愛的，試著將嘴角輕輕上揚(yáng)，你會發(fā)現(xiàn)，你的心情也隨之變好了。這個小魔法看似不起眼，卻格外有效。

6. 自己做飯，喂好你的胃

經(jīng)常自己動手做飯吃的人，會有更強(qiáng)的幸福感，因為在獲取食物時付出的努力會增加自己的價值感。同時，吃飯時愉悅的味覺享受，會持續(xù)24小時。廚房是個治愈人心的地方，今晚，你打算親自下廚嗎？

人活一世，口腹之欲極為重要。美食對于心情的影響，是由大腦決定的。當(dāng)我們吃了一頓心滿意足的大餐時，整個人也會變得慵懶愉悅起來。這也是為什么，很多人，尤其是女人，心情不好時，會選擇購物或者吃一頓大餐。

7. 通過運(yùn)動讓自己出汗

運(yùn)動出汗，可以刺激大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，繼而改變你的心情。不知道有多少人有過這樣的經(jīng)歷，就是當(dāng)你步入健身房的時候，心情郁悶，看誰都不順眼，但出來的時候就變得開開心心，心情舒暢了，說不定還能遇到帥帥的他呢！

不想去健身房，也可以找一項自己喜歡的運(yùn)動先玩起來，唯有興趣能讓你更容易養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。

8. 洗一個熱水澡

洗熱水澡可以帶來諸多好處：

緩解疲勞；

清潔皮膚；

讓緊繃的神經(jīng)得到放松；

洗完澡感覺自己美美噠！

熱水淋浴可以讓血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，讓整個身心完全放松下來。洗完澡后不磨蹭別的，直接就寢，沒過一會兒就能睡著，睡眠質(zhì)量特別好。

內(nèi)修養(yǎng)心

9. 卸下內(nèi)心的負(fù)荷，享受沒有愧疚感的一小時

一個人時，是最自由、最沒有壓力的時候，不管做什么，都沒有人圍觀評價；不管我們想什么，或者什么都不想，也沒有人指摘揣測。

所以，當(dāng)你一個人時，把那些不如意、那些客套的寒暄、那些人際的壓力、那些承擔(dān)的責(zé)任、那些遭遇過的困難和感受到的壓力，統(tǒng)統(tǒng)拋開。那么一瞬間你會感到身心都放松了許多。

10. 祈禱或者冥想，把大腦放空，允許自己忘記所有過去和未來

祈禱是傾吐內(nèi)心的聲音的機(jī)會，也是跟自己對話的機(jī)會，更是邀請信仰的力量作用于自身的時候。

冥想是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用，從而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)。簡單來說就是停止一切對外的意識活動，達(dá)到一種「忘我之境」。

通過祈禱和冥想，能夠使心靈平靜安定下來。試著把大腦放空，給自己一個喘息的機(jī)會，允許自己忘記一切，聆聽宇宙的善意，從而心生喜悅。要知道，喬布斯也曾追求禪宗和冥想。

11. 想念一個人

大家或許都體驗過“想起一個人就忍不住微笑”，這種想念本身就能夠激發(fā)起我們愉悅的心情，那些美好的記憶讓我們覺得這個世界是溫柔的，是值得為之歡欣鼓舞的。

12. 感受自己被需要和被愛，告訴自己為什么你的存在至關(guān)重要

巴納姆效應(yīng)告訴我們，人們總是傾向于依據(jù)別人對自己的判斷來進(jìn)行自我認(rèn)知。所以，當(dāng)我們感受到自己是被需要被愛著的時候，我們會覺得自己的存在非常重要，從而產(chǎn)生自我認(rèn)同感和喜悅。

13. 想想曾經(jīng)受過的幫助和遇到的好運(yùn)

我們都希望自己是一個幸運(yùn)的人，但是很多人并不認(rèn)為自己是，或者覺得自己還不夠幸運(yùn)。

其實，想想曾經(jīng)受到的幫助，想想曾經(jīng)發(fā)生過的好事，你會發(fā)現(xiàn)，我們有足夠的理由對這個世界感恩。這樣一種心滿意足的心態(tài)，也能給我們的情緒帶來積極的效果。

行動

14. 做一件一直想做但不好意思做的事

平時，我們會因為不好意思而不去做很多事情。比如，我五音不全所以羞于開口，我肢體不協(xié)調(diào)所以從不運(yùn)動跳舞，我不好意思對他人的要求說“不”，我怕他人的指點不敢報名參加某個選秀比賽，我怕被拒絕不敢對暗戀對象表白……

其實，一個人的時候，正適合做這些一直想做但不好意思去做的事。

唱起來吧！跳起來吧！果斷回復(fù)“不”！點擊報名！大膽表白！

現(xiàn)在只有我一個人，當(dāng)然可以任性！一旦聽從內(nèi)心的呼喊，你會發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了一種類似于自我實現(xiàn)的滿足感和喜悅感，并且根本不會在乎結(jié)果如何。

如果你不去做，你永遠(yuǎn)不知道自己錯過了什么；而做了，至少當(dāng)下的你會開心。

15. 花5分鐘記錄一下最近發(fā)生的小確幸

記錄能幫我們再次重溫當(dāng)時情景下的快樂與溫暖。那些生活中微小但確定的幸福，時常會帶給我們堅強(qiáng)走下去的勇氣。把記錄保存下來，以后自己翻閱看看也會很有意思。

16. 做一件力所能及的好事

每個人都有被他人尊重和自我實現(xiàn)的需求，做好事能讓我們產(chǎn)生自我認(rèn)同，得到一種精神上的滿足。

俗話說”送人玫瑰，手有余香“，不妨做一些力所能及的好事，比如微公益或者讓座，這些都是讓我們保持好心情的良方。

17. 為他人準(zhǔn)備一個驚喜

當(dāng)我們在準(zhǔn)備一個驚喜時，內(nèi)心是充滿期待和希望的，并且傾注了自己的愛和善意。這種期待和對對方反應(yīng)的預(yù)期會讓我們獲得快樂和充實感。

比如給父母寫一封感謝信寄過去，為朋友親手制作一份禮物，為戀人學(xué)習(xí)一首新曲子……一想到對方收到驚喜的一瞬間開心的表情，我們的心底也會涌現(xiàn)出幸福感。

18. 給遠(yuǎn)方的戀人、好友或親人打個電話問候一下

人畢竟還是社交動物，無法完全脫離他人獨自生活。對我們來說，親密關(guān)系的維護(hù)是非常重要的。其而中，語言溝通的方式相比于文字，會產(chǎn)生更緊密的親近感，

不妨抽出一些時間，找一個由頭，跟遠(yuǎn)方的朋友親人聊聊近況，相信他們接到你的電話也同樣很開心。

所以你看，即便是一個人，也能很容易高興起來的！