人是溫血動物，若體質(zhì)偏冷必定會出問題，只有始終保持“溫暖”，才能保證健康。而且，女性身體循環(huán)比男性略差，生殖系統(tǒng)又最怕冷，若體質(zhì)過冷不僅易患婦科疾病，還會影響女性的容顏。

　　所以，女人要美一定要學(xué)會保暖。

　　體質(zhì)冷的表現(xiàn)

　　生活中，冷美人的數(shù)目不算少。由于女人身體循環(huán)略差，運(yùn)動量少，再加上每月生理期會耗費(fèi)氣血，很多女性體質(zhì)都偏冷。有些女性為了減肥瘦身只吃青菜、水果，也會使身體受涼。

　　“冷”，可以說是女性健康與美麗的最大敵人。女人如果受冷，手腳冰涼，血行不暢，皮膚就會失去滋養(yǎng)，面部也會長斑，缺乏生機(jī)和活力。女性體質(zhì)過涼，還會導(dǎo)致食欲不振、腹痛、痛經(jīng)等問題的發(fā)生。

　　下面，給大家介紹一些女性體寒的表現(xiàn)。如果你有如下癥狀，一定要提高警惕：腰肩頸易酸痛、手心腳心冰冷、輕拍上腹部有水聲、生理期易浮腫、痛經(jīng)氣色差、常年黑眼圈、疲乏無力、無精打采、懶于運(yùn)動、易出汗。

　　如果你出現(xiàn)上面１-2種癥狀，說明你的體質(zhì)不夠暖，如果已經(jīng)出現(xiàn)3種以上癥狀，說明你的體質(zhì)寒涼，須及時采取措施，讓自己的身體暖起來。

　　如何讓身體變暖

　　溫、暖都屬于“陽”，只有陽氣足，身體暖，女人才會健康美麗。而女人要想暖起來，就需從日常生活入手來進(jìn)行調(diào)理。 首先，體質(zhì)寒涼的女性要多吃“暖性”食物，如狗肉、羊肉、牛肉、蝦、鵪鶉、海參等，這些食物不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還有溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功效，能夠去除體內(nèi)寒氣。富含鈣和鐵的食物也可提高機(jī)體防寒能力，所以要多喝牛奶，多吃豆制品、蝦、蛋黃、豬肝、芝麻、黑木耳、紅棗等。適當(dāng)吃些辛辣的食物也可幫助防寒，還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)血液循環(huán)。至于生性寒涼的食物，如螃蟹、香蕉、西瓜、冰淇淋、冷飲等要盡量少吃，以免加重寒涼癥狀。

　　除了飲食調(diào)理，女性朋友還要盡量多運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為，“動能生陽”，要想使身體暖起來，有氧運(yùn)動必不可少。慢跑、快走、爬山、騎車都是很好的運(yùn)動，可調(diào)動身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體一步一步“暖和”起來。不過，暖身運(yùn)動不能過度，否則會適得其反，帶來另外的傷害。

　　有閑暇時間時，可多用手按摩陽池穴。陽池穴在手背部的腕關(guān)節(jié)上。把手背上翹，手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)鈹褶的中心處按壓，有痛感的位置就是陽池穴。按壓陽池穴時動作要慢，時間要長，力度要緩，要讓手指的力量自然地傳導(dǎo)至穴位。長期緊持按壓，可促使血液循環(huán)暢通，讓身體逐漸暖和起來。

　　夏季要保暖

　　許多人認(rèn)為，保暖是冬天的事，夏季天氣悶熱，無需保暖。殊不知，夏季是女性保暖的重要季節(jié)，若在夏季著涼，很可能會導(dǎo)致肩頸酸痛、關(guān)節(jié)炎，甚至誘發(fā)婦科疾病，加速卵巢老化。

　　女性在夏季著涼，多是露臍裝、低腰褲、迷你裙等服裝惹的禍。這種服裝穿起來清爽，又能展現(xiàn)誘人身段，但保暖性不強(qiáng)，很容易使腰腹部受寒，影響血液循環(huán)，從而引發(fā)宮寒、手腳冰涼、痛經(jīng)等問題。腰腎受寒還會導(dǎo)致食欲不振，引發(fā)女性氣血失調(diào)。至于迷你裙，會為關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病種下病根，可謂后患無窮。

　　清涼小吊帶也是女性衣櫥中必不可少的衣物。這類衣物使女性肩背部暴露在外，尤其在空調(diào)房時，很容易導(dǎo)致脖子和肩部遭受風(fēng)寒、濕邪的侵襲，讓你肩頸酸痛，嚴(yán)重者甚至?xí)忌霞缰苎住?

　　所以，愛美的女性在穿衣上要把握尺度，即便是夏季也要注意保暖，適時更換衣服。女性暖起來才能美，一味追求清涼不僅損害健康，更會讓你與美麗無緣。

　　作者：頭條號 / 劉華放大夫

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