優(yōu)恪近期測評的嬰兒1段奶粉，令人噓唏不已。15款“洋奶粉”14個差評，無一款好評。

試問，還有放心奶嗎?

世界上最放心的奶源，當屬母乳了。很多年輕媽媽擔心母乳喂養(yǎng)后乳房變形，所以拒絕母乳喂養(yǎng)，相信看到這篇報告后，媽媽們不敢再喂奶粉，可是很多新媽媽都面臨“貧乳”難題。如何為寶寶產出優(yōu)質的母乳，是每個新媽媽最關心的問題。

下面，優(yōu)恪君就為大家推薦幾個“催乳”小妙招，大家不妨借鑒一下哦。

1. 加強寶寶的吮吸(多喂)

寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一 邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始喂食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。

2. 避免服藥。

哺乳期內，媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果生病了，最好在醫(yī)生的囑咐下服用藥物。

3. 食物催奶

紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻、茭白等食物可以促進乳汁分泌。

4. 好心情

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，媽媽要調整好自己的心態(tài)，保持開朗樂觀。家人也要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，多點關心媽媽的心理健康。

5. 按摩

對于按摩能夠出乳這個說法，其實目前仍然沒有科學論據(jù)可以證明，而且這種按摩，其實不是對每個奶水少的新媽媽都適合。如果是新媽媽本身奶水充足但奶水不暢，是可以通過按摩的方式疏通乳汁管，解決寶寶沒有母乳喂養(yǎng)的難題。

洗手:清潔是必須要做的工作，認真清洗雙手，安全衛(wèi)生。

用手指仿嬰兒吮吸:仿照嬰兒吮吸方式，食指與中指輕揉乳頭根部，經過刺激乳頭，通常會有一滴滴乳汁出來。

手診:用四指輕按乳房四周，這可以對乳房進行初步的檢測，看看乳房是否有硬塊。

正確擠按位置:拇指與食指放在乳暈的兩側，3點和6點方向(或者12點與6點方向)，保持拇指、食指、乳頭三點一線。

拇指食指向下施壓:拇指與食指的力道要輕，盡量保證勻速向下，為下一步做準備。

原地擠奶:同樣仿照嬰兒吮吸的方式，用拇指與食指輕輕的往上滾動，通常就會有乳汁流出，注意力道要輕、勻速。

禁忌1:催乳手法禁忌擠壓、拉扯乳頭。因為擠壓乳房可能造成淤血，拉扯動作會造成乳房組織傷害。

禁忌2:擠奶動作重復數(shù)次，但是禁忌力度與速度不均勻，驟停驟動都會造成產婦乳房不適。

如果你家寶寶的母乳不夠，不妨試試上面的方法吧。每個人身體機能不同，最重要的是，找到一個適合自己的方法喲!

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作者:優(yōu)恪網，劉歡;編輯:李壞。原創(chuàng)內容，轉載請注明來源。