吃零食只是女人的特權(quán)嗎?現(xiàn)在很多男性在女友的帶動(dòng)下也很愛吃零食。其實(shí)，男性有很多零食可以選擇，尤其是一些可以幫助補(bǔ)腎、補(bǔ)氣的!

一、男人的補(bǔ)腎零食：

1.核桃

補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過度的腦力，更有競(jìng)爭(zhēng)力。食用時(shí)需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營養(yǎng)。

2.蘋果

蘋果中含有大量抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

3.櫻桃

櫻桃，很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

4.枸杞

在寧夏很多地方，人們把枸杞當(dāng)水果生吃，因其具有護(hù)肝補(bǔ)腎的功效，所以常被人們稱為水果中的“偉哥”。現(xiàn)代藥理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。要把握好量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

5.栗子

栗子，屬于深秋到寒冬的美味零食。栗子味甘性溫，無毒，有較好的藥用價(jià)值，有“益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血”的作用。栗子對(duì)輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。但栗子不能多吃，生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，一次不宜過多，以免攝入過多的熱量。

6.炒白果

炒白果自己在家也能做，白果不去殼放入小鍋，加以粗鹽粒，在一陣陣清脆的噼噼啪啪的響聲中，一絲絲清香綻放開來。炒到微黃，剝一顆放到嘴里，香糯可口。每天吃四五粒白果，有補(bǔ)腎斂肺的作用。

7.荔枝

荔枝具有治療津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥等功效。所以荔枝也是水果中數(shù)得著的可以用來“壯陽”的水果了，其實(shí)主要功效還是在具有一定的補(bǔ)腎作用。

8.紅棗

《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性欲。可以為心肌提供營養(yǎng)，改善男性器官供血，壯陽之用顯露無疑。

9..黑芝麻糊

芝麻，氣味和平，不寒不熱，實(shí)屬補(bǔ)肝腎之佳谷。所以選擇黑芝麻糊補(bǔ)腎很相宜。而腎主髓，補(bǔ)腎可益髓、健腦，所以對(duì)于腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃“黑芝麻糊”更能增強(qiáng)大腦的活力。

10.桑葚干

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節(jié)適量吃些桑葚有補(bǔ)腎功效，若是沒有新鮮的桑葚，不妨吃些桑葚干。

11.果蔬汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

二、男人補(bǔ)腎的蔬菜

“蔬菜偉哥”韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

“催情高手”大蔥

在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和性欲的化身。大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。對(duì)男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

“大力水手”菠菜

男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜中的葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

“菜中皇后”洋蔥

印度人把洋蔥用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，洋蔥是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無疑。

三、可以補(bǔ)腎生精的食物：

補(bǔ)鈣

維持

精子活性 男性應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如牛奶、裙帶菜、穌魚、芫荽、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、蝦皮、海帶、金針菜等。

補(bǔ)精氨酸提高精子活力

富含精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。

補(bǔ)果糖避免死精癥

果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤為豐富。

河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等，是歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品。

補(bǔ)鋅維持男性精子活力以及正常的生殖功能

多食富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。

每天鋅的用量絕不能超過15微克，過量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克，大家可以作為參考。

結(jié)語：

吃著零食，一邊享受美味，一邊就補(bǔ)了腎了，豈不美哉！ 于奎老師:從醫(yī)30載，全國著名中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家，擅長中醫(yī)養(yǎng)生，補(bǔ)腎養(yǎng)腎，瘦身營養(yǎng)調(diào)理!

沒看過癮?或有補(bǔ)腎、減肥瘦身問題咨詢，添加微信