晚飯少一口，輕松睡一宿

俗話說(shuō)”能吃能睡，長(zhǎng)命百歲“。吃飯睡覺(jué)是人生兩大重要的事情，兩者之間是相互影響相互聯(lián)系的。

中醫(yī)上講”胃不和則臥不安“也就是說(shuō)胃腸狀態(tài)的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。生活中很多人由于白天工作壓力大，習(xí)慣吃完飯就睡覺(jué)，而且白天在單位都是湊合吃一點(diǎn)，晚上到家都是抱著好好慰勞下辛苦一天的自己，就會(huì)做很多很多好吃的，對(duì)待美食誘惑也絕不會(huì)手下留情，基本上都是吃到實(shí)在吃不下為止。疲勞一天加上吃的過(guò)飽，且吃完就睡覺(jué)。這樣生活習(xí)慣對(duì)身體是非常不利的，因?yàn)樗X(jué)時(shí)食物還在進(jìn)行消化中，氣血都分布在胃腸以促進(jìn)消化吸收，這就會(huì)阻礙氣血的重新分布，人就不宜安睡了。

事實(shí)上，人體內(nèi)的氣血就像河中的水，總量畢竟是有限的，如果用來(lái)澆灌莊稼，水中船就無(wú)法運(yùn)行，若要兩者同時(shí)兼顧是不可能的。吃飽后就睡覺(jué)就是同一道理，導(dǎo)致的結(jié)果就是睡覺(jué)沒(méi)睡好，又形成了食積，兩方面都不好了。

那么，睡前應(yīng)如何飲食呢？睡前進(jìn)食要以睡時(shí)胃腸空虛為度，因此，晚餐應(yīng)清淡飲食，清淡飲食易于消化，不至于到睡覺(jué)時(shí)，食物還堆積在胃腸里，影響睡眠。所以，晚餐最好以素食為主，多吃些蔬菜水果，適當(dāng)喝些粥或清淡湯，晚餐一定要少吃葷腥，尤其要忌食煎烤的肥膩食物，晚飯也應(yīng)適當(dāng)提早。這樣不僅腸胃好，而且睡眠也好，更利于第二天的工作或?qū)W習(xí)，會(huì)使你精神煥發(fā)，精力更充沛。