睡眠不足，顏值下降

倫敦的一所睡眠學(xué)校，為了證明睡眠和外貌的關(guān)系，特意叫了一組人來(lái)測(cè)試，讓他們連續(xù)五天，分別睡六個(gè)小時(shí)和八個(gè)小時(shí)。并對(duì)他們?cè)谶@兩種狀態(tài)下的外貌進(jìn)行記錄。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們當(dāng)中的有些人，前后對(duì)比下 ，至少老了20歲，這位女生，睡六小時(shí)后，臉上的黑色素更加明顯了

這位男士的變化更為驚人，頭發(fā)直接白了，OH，ON！

這位短發(fā)女士，眼睛顯得混濁，皺紋更明顯了，膚色看起來(lái)好奇怪。

如此看來(lái)，睡眠果真是女人最好的保養(yǎng)品，要想顏值有保證，就得好好睡覺(jué)。

但問(wèn)題的關(guān)鍵來(lái)了，睡不著怎么辦？額，讓我們今天來(lái)討論一下這個(gè)天大的問(wèn)題。

為什么會(huì)睡不著？

今天先講講第一個(gè)原因——陰虛火旺

中醫(yī)認(rèn)為，白天主陽(yáng)，夜晚主陰，陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜，所以白天，我們活蹦亂跳的，釋放自己的活力。而夜晚，要靜止，要休息。

如果到了夜晚，陽(yáng)氣依然很亢奮，陰氣不足（陰虛），就會(huì)感覺(jué)全身燥動(dòng)難安，人躺在床上，但是心卻不知道飛到了哪里。

很大一部分的失眠都是由于陰虛火旺造成的，更年期的女性大部分都是這種體質(zhì)，所以更年期的一個(gè)癥狀就是，平時(shí)睡眠再好的人，到了這時(shí)候，一下子就出現(xiàn)睡眠困難了。

這種類型的睡眠比較好分辨：想一下你有沒(méi)有這樣的夜晚，已經(jīng)非常晚了，但是你躺在床上一點(diǎn)困意都沒(méi)有，渾身燥熱，但是把手腳放到外面又覺(jué)得冷，嘴里面很干，但是喝水多了又容易上廁所，好不容易睡著了，又一個(gè)接一個(gè)的做夢(mèng)，莫明的想發(fā)脾氣，但是又不知道自己的這股無(wú)名之火從何而來(lái)。

妖精為什么對(duì)這種類型的失眠如此的熟悉？因?yàn)槲冶救说乃呔筒缓?，我就是這種類型的失眠，偏偏我老公屬于那種一碰枕頭就睡著的人幸福人種，有時(shí)候失眠的勁頭一來(lái)，看見(jiàn)老公睡的那死樣，恨不得一腳磴過(guò)去！

簡(jiǎn)而言之，如果你在失眠的時(shí)候，對(duì)著枕邊人，也有這么一種一腳磴的勁頭，那么你有可能更年期提前了，額？！又亂講啦！你有可能是陰虛火旺導(dǎo)致的入睡困難。

產(chǎn)生陰虛火旺的原因

一、辣的重口味食物是造成陰虛火旺的原因之一

我本人是嗜辣狂魔，沒(méi)有辣椒吃不下去飯的那種，最近幾年有所收斂，跟著婆婆一起吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的山東菜，感覺(jué)身上的太妹了氣息也少了幾分。

但是，想吃重口味的時(shí)候，就像一頭失控的野馬，我吃辣的能力方圓幾十里恐怕無(wú)人能及。山東這地方么，川菜湘菜都是改良版的，無(wú)趣極了，火鍋就是第一選擇。

跟四川的火鍋沒(méi)法比，去過(guò)一次重慶，隨便的一個(gè)蒼蠅館子都好好吃，過(guò)份的是，朋友還帶我去吃火鍋了，吃完我就后悔了，這么好吃，等我回去，再也吃不到這么好吃的火鍋了該怎么辦？

妹子們說(shuō)說(shuō)，這位朋友害不害人，導(dǎo)致我現(xiàn)在寫(xiě)到重慶火鍋這一段就流口水，四川湖南以及貴州云南大部分地區(qū)，能保持身材的妹子，我佩服你們，在如此多的美食攻勢(shì)下還能找到自己。

扯回來(lái)，火鍋為什么好吃，能讓所有清淡的食材一下子變得誘惑十足，你吃的根本不是食材本身啊，而是濃濃的大料啊。

這種重口味的香料是要我們身體的津液去中和它的，是非常損陰的，這就是為什么我們吃完火鍋就算喝很多的水，還會(huì)感覺(jué)口感，這是身體在提醒我們，已經(jīng)出現(xiàn)了陰虛的癥狀。

火鍋一般都很辣，食辣過(guò)量就會(huì)上火，我就發(fā)現(xiàn)，只要我當(dāng)天晚上一吃火鍋，晚上一定會(huì)覺(jué)得渾身燥熱，難以入睡。

二、年紀(jì)增長(zhǎng)，出現(xiàn)陰虛癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話：“年過(guò)四十，陰氣過(guò)半”

隨著年齡的增長(zhǎng)，就算是生活習(xí)慣良好，也難免陰氣虛弱，程度再嚴(yán)重一點(diǎn)，就是老公們聞之色變的更年期。

陰虛火旺屬于虛火，身體內(nèi)的陰陽(yáng)本來(lái)是均衡的，陰氣制約著陽(yáng)氣，讓它不要輕舉妄動(dòng)，但是同于陰液減少，陰虛陽(yáng)亢，陽(yáng)氣像是一個(gè)淘氣的孩子，到處亂竄，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱虛火。

三、不良的睡眠習(xí)慣造成的陰氣虛弱。

不要一想起養(yǎng)陰就是吃阿膠燕窩。

這些都是豪無(wú)疑問(wèn)的好東西，但是睡覺(jué)更是不花一分錢(qián)，不出一點(diǎn)力的補(bǔ)陰氣的好辦法。

日養(yǎng)陽(yáng)，夜養(yǎng)陰，夜晚是養(yǎng)陰氣的最佳時(shí)間，到了晚上好好睡覺(jué)，你一天的損耗的陰氣便會(huì)補(bǔ)回來(lái)。

而你在該睡覺(jué)的時(shí)候不睡，陰氣難以滋養(yǎng)，長(zhǎng)期就會(huì)形成陰虛火旺的體質(zhì)，陰虛火旺是好睡眠的克星啊，這樣就會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。到你真正意識(shí)到睡覺(jué)的重要時(shí)，又總是失眠。

如何調(diào)陰虛火旺的體質(zhì)？

陰虛火旺，雖然有一個(gè)火字，但是妹子可不能妄去火，這個(gè)火是虛火，這個(gè)火的產(chǎn)生是因?yàn)殛幪撛斐傻?，陰不能涵?yáng)，陽(yáng)氣上炎，出現(xiàn)上火的癥狀，所以調(diào)理陰虛火旺的關(guān)鍵在于——滋陰，陰氣足了，火自然會(huì)滅。

其實(shí)，關(guān)于滋陰，妖精以前也寫(xiě)過(guò)一篇文章的。在這里不會(huì)長(zhǎng)篇大論的講道道，妹子們點(diǎn)擊這個(gè)鏈接看一下：陰虛會(huì)得很多慢性病，比如丑……

我想給一點(diǎn)實(shí)際的，好操作又讓我們挑剔的嘴巴可以接受的。

五汁飲的現(xiàn)代改良版。

我外公曾經(jīng)用這個(gè)治療過(guò)更年期的病人。是一味古方。

五汁飲分別是：梨汁、藕汁、荸薺汁、麥冬汁、鮮蘆根汁。

我也用這個(gè)思路幫助過(guò)一位阿姨。

十一回家的時(shí)候，我娘的好朋友來(lái)我家做客，我娘就跟這位阿姨夸我，我女兒現(xiàn)在開(kāi)了一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的博客哩！每天好幾千人看。

阿姨一聽(tīng)，嚇的拿手來(lái)數(shù)，幾千人？那不是我們以前那個(gè)小學(xué)校好十幾倍的人啦！

我在一旁聽(tīng)的害羞死了，我娘還不放過(guò)我，“可不是咋滴，快看看，你有什么問(wèn)題，問(wèn)我家妞兒，保管給你看好！”

我一聽(tīng)，心里一萬(wàn)頭馬呼嘯而過(guò)，OS是：“娘，我這就是對(duì)著一群妹兒聊聊保養(yǎng)，哪有那么厲害，你這不是拆我的臺(tái)么？”

阿姨馬上扶著腦袋配合的說(shuō)：“哦，那我最近晚上燥熱的睡不好覺(jué)呢，脾氣不好胃口不好，整個(gè)人都不好呢”

阿姨，您這是更年期！話音剛落，我娘給我一個(gè)責(zé)備的眼神，怎么說(shuō)話呢！您要想改善睡眠又不吃苦的中藥呢，可以喝五汁飲，鑒于食材買(mǎi)不全，可以只挑其中的三味，梨子、荸薺、蓮藕打成汁，同時(shí)兌上麥冬、蘆根煮的水，就這樣每天當(dāng)水喝。

幾天后，我就接到了我媽給我打的電話，我的乖女兒哎，你可真給我在老姐妹面前長(zhǎng)臉了，你阿姨按你的方法調(diào)理，昨天晚上一夜無(wú)夢(mèng)，睡了個(gè)好覺(jué)。