近來(lái)有不少網(wǎng)友詢(xún)問(wèn)“洗髓經(jīng)”的具體練法，這里做個(gè)統(tǒng)一回答以饗讀者。洗髓經(jīng)是套完整的功法，源出少林（學(xué)術(shù)界也有不同看法，認(rèn)為乃明末天臺(tái)紫凝道人所創(chuàng)，系道家導(dǎo)引之術(shù)，與佛教無(wú)干系），主要由鍛煉睪丸（女人為卵巢）來(lái)改善人體氣血，洗毛伐髓，效果顯著。但是其初始練法必須由老師當(dāng)面?zhèn)魇谥笇?dǎo)，沖過(guò)大關(guān)（身高減一米剩下的公斤數(shù)）以后可以自己練習(xí)?？紤]到網(wǎng)友們的心情和實(shí)際需要，這里把道門(mén)“鑄劍”秘術(shù)的部分輔助功法貢獻(xiàn)給讀者們練習(xí)。丹家南北兩宗，在其養(yǎng)生修持上，均有“鑄劍”之法。呂祖曰：“孤陰難上升，更要鑄神劍?！瘪R祖曰：“夢(mèng)里鑄成無(wú)影劍，法中去了有情心。”鑄劍之道，不離陰陽(yáng)、神炁、金、木、水、火、土五行之用，劍一通靈，方能采藥得藥。玄微心印曰：“鑄劍神方實(shí)可夸，蟾光原出自金烏。堅(jiān)剛既已通靈圣，好泛仙槎玩月華?！钡兰胰Я俜ㄩT(mén)，皆可悟道修真，但源清流濁、泥沙俱下，正法往往有旁門(mén)伴之，若無(wú)明師指點(diǎn)誤入歧途則悔之晚矣。張氏云：“彼以金水鑄劍，我以木火為侶；虎向水生，龍從火出。有無(wú)形之劍，隱然身伴斬妖精；有有形之劍，獻(xiàn)出青龍惹妙鉛。習(xí)煉精勤，不動(dòng)不蕩，使可臨爐對(duì)境。蓋煨爐鑄劍，乃采取大作用，凜之慎之?！贝硕嗡改说篱T(mén)中所謂正法與褒貶不一的“三峰丹訣”之區(qū)別，對(duì)于“三峰丹訣”褒者謂之“丹訣”貶者謂之“三峰采戰(zhàn)之法“認(rèn)為乃旁門(mén)邪術(shù)，其實(shí)在中國(guó)原傳修煉實(shí)踐中，即存在”陽(yáng)教陽(yáng)會(huì)、陰教陰會(huì)、不教自會(huì)等延續(xù)路線，道不同，可以為謀，最下層者清風(fēng)、草仙、精怪是也，其層次雖低但也有向上之心，故不可一概以邪祟而論之、而除之。（詳見(jiàn)拙作《風(fēng)水入門(mén)與提高》）旁門(mén)亦為門(mén)，左道亦為道，邪術(shù)亦為術(shù)，惟在能正用之與不能正用之而已?！拌T劍”用之于接命以修性，則可以入圣；用之于快意以?shī)是?，則反足以傷生，切記。 

        吾今所傳之“鑄劍”功法有主功和輔功，主功有煉氣、牽引、（不同于洗髓經(jīng)）排打等技術(shù)手段，還要配合內(nèi)服外用之“藥物”輔助，進(jìn)展雖速但必須面授。輔功則無(wú)需面授，只需讀者按圖索驥、照貓畫(huà)虎即可掌握，雖不如全套練習(xí)功效宏大，但養(yǎng)生保健足矣。功法如下：

（一）    每天早（醒來(lái)未起床前）晚（未入睡前）平臥床上，不要枕頭，兩腿自然伸直，兩足與肩齊，左手五指抓陰囊，輕輕按握兩睪丸及精索和陰莖根，以稍有痛感又能忍受為度，同時(shí)右手大拇指按壓肚臍眼，食指壓在中指上，以中指的指腹沿肚臍眼到陰莖根的這條直線上往返按摩10分鐘，速度以每分鐘100次左右為宜（往返算一次），這是本功第一階段練法，初練者大多在行功3—5次就感足心發(fā)熱，10次左右就感到脊背有一股熱流由尾骨流向頭部，有的還繞過(guò)頭頂沿前胸回到肚臍下面，練功時(shí)熱氣循環(huán)不止，這是真氣流動(dòng)的表現(xiàn)，也是氣功界所謂的小周天，注意事項(xiàng)，3—5天內(nèi)右手掌指腕臂酸痛不適，10天左右自然適應(yīng)，按摩部位發(fā)熱可涂甘油之類(lèi)，15—20天每到午夜會(huì)陰莖勃起，有時(shí)硬脹的難以忍受，這時(shí)應(yīng)力戒性交，排除雜念，閉目?jī)?nèi)視會(huì)陰穴，并放松會(huì)陰，久則外陽(yáng)不舉，內(nèi)氣不動(dòng)，元陽(yáng)充盈，有解除性欲之妙，這一階段練40天，接著練第二段，第三段功法，三種功法交叉練習(xí)也可一齊依次練習(xí)一遍

（二）    二段功法，每日早晚盤(pán)膝端坐床上，坐北朝南，雙目輕閉，五指并攏，以左右兩手指腹交叉摩擦左右兩足心的涌泉穴各200次，此功可滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)五臟六腑，活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止早衰

（三）    三段功法，每天早晚平臥床上，裸體，冬天可蓋被，雙手五指并攏以肚臍為圓心，先用左手指腹逆時(shí)針?lè)较虬茨?/span>100次，再用右手順時(shí)針按摩100次，最后用左手逆時(shí)針按摩100次，此功可建脾胃，左一右一左一為補(bǔ)法，適用體虛便稀的人鍛煉，如大便硬結(jié)經(jīng)常口干舌燥可用泄法，改用右一左一右一的順序，不可單補(bǔ)單瀉，應(yīng)兩補(bǔ)夾一瀉或兩瀉夾一補(bǔ)，否則傷身。這三段功法結(jié)束后，時(shí)間空余可練習(xí)下邊之輔助功法

（1）、固精功
         

站立全身放松，以意領(lǐng)氣吞之，如咽硬物，送入丹田至腹部有飽滿感，然后綿綿呼出，接著第二次吞氣，過(guò)丹田直入會(huì)陰穴再循督脈至百會(huì)穴然后呼氣，同時(shí)降至?xí)?，如此三次后把氣收穩(wěn)于丹田，收功，注意事項(xiàng)：氣升百會(huì)穴時(shí)會(huì)陰穴有凹進(jìn)去的感覺(jué)，意降會(huì)陰穴時(shí)會(huì)有鼓突的感覺(jué)，并有股熱流或好象有一道白光在丹田上下升降的感覺(jué)都是正?，F(xiàn)象，此法固精強(qiáng)身久練可達(dá)到精滿不思淫的效果。

（2）、擎天立地功
         

兩腳并攏，腳尖朝前，不能成八字，兩眼平視前方，身軀正直，全身放松，兩手自然下垂，掌心向后，口齒輕閉，舌輕抵上顎，鼻吸鼻呼，呼吸自然，動(dòng)作要配合呼吸，吸氣時(shí)兩腳趾用力抓地，如入地生根之狀，兩手手指由前向上翹，如擎物之狀，同時(shí)盡力提肛，提會(huì)陰，提外腎如忍大小便狀，意守下丹田會(huì)陰穴處，吸氣吸到不能再吸氣時(shí)則閉氣片刻，閉氣時(shí)姿勢(shì)保持不變，此為渾圓一氣之勢(shì)，十秒鐘后呼氣同時(shí)松肛，松會(huì)陰，松外腎，松手腳，全身放松，恢復(fù)到預(yù)備式狀態(tài)，一吸一閉一呼為一次，循環(huán)幾次即可，注意事項(xiàng)：呼吸要自然緩慢，不可急促用力，實(shí)際應(yīng)用時(shí)當(dāng)陽(yáng)舉或?qū)⒂猩渚袝r(shí)，必須站在地上做擎天立地功，只須一兩次呼吸就可使陽(yáng)具倒下，至多三五次即可萎軟，射精感全無(wú)。

（3）、閉精功
      

每當(dāng)小便時(shí)，深吸一口氣納入丹田，同時(shí)雙手握固（大拇指向內(nèi)方手心，其余四個(gè)指頭緊握大拇指）,兩腳十趾抓地.而后閉息，意想此氣由丹田至?xí)帲囟矫}上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行小便，待小便解完，將氣噓噓呵出，同時(shí)意想百會(huì)處“水”字隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)，久煉后即使再行房事，亦無(wú)正常精子排出。否則需開(kāi)精門(mén)，開(kāi)時(shí)去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。作為道家內(nèi)丹功修煉者，平時(shí)不小便也可以每天練習(xí)20次。女士下蹲時(shí)一樣練習(xí)。此功站、坐、蹲、臥皆可以練習(xí)。

（4）、強(qiáng)腎功

直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量意念集中在腰椎，然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地，（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在腰在用力）在站起時(shí)前腳掌先用力，作為啟動(dòng)能量緊接著將所有力量意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起，兩手一直交叉從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前身體成弓形，呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過(guò)程吸氣，在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略閉吸兩秒種）最好是用腹式呼吸法，練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺(jué)疲勞為宜，分兩步說(shuō)：第一，站立蹲下再站立，整個(gè)過(guò)程只用腰和腳掌用力不許用腿，第二，兩臂交叉上舉過(guò)頭從腦后向兩腿側(cè)分開(kāi)，整個(gè)過(guò)程也用腰力，不用兩臂和肩膀，兩手始終不交叉（如果不懂這句話就買(mǎi)一個(gè)拉力器從腦后把它拉開(kāi)就找到感覺(jué)了）。

（5）、揉睪功

首先把雙手搓熱，重疊放在肚臍周?chē)?，順、逆時(shí)針?lè)謩e按揉36次，然后將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。再以?xún)墒质?、中指與拇指對(duì)稱(chēng)在陰莖根部的兩側(cè)捏起精索，左右捻動(dòng)各50次。全身放松，自然呼吸，注意兩手捻動(dòng)精索的感應(yīng)，以微酸脹，舒適不痛為準(zhǔn)。接下來(lái)再將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，再向左揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。

                 這些功法看著簡(jiǎn)單，但是功效卻是很宏大，讀者萬(wàn)勿輕視之，誰(shuí)練誰(shuí)知道！