家有一老，如有一寶！可咱們家里的寶如果不慎摔倒，可能會引發(fā)致命危險！小編帶你找出老人跌倒的根源，不讓悲劇上演！

老人跌倒的危害

1 易導(dǎo)致三大骨折：腕部，腰椎，髖部（最嚴(yán)重）；

2 髖部骨折一年內(nèi)死亡率為30%~40%；

3 髖部骨折易引發(fā)肺栓塞導(dǎo)致死亡。

如何減輕老人跌倒所致的嚴(yán)重后果

一 保護髖部：

需準(zhǔn)備：秋褲，布片，棉花，剪刀，針線 。

1 找準(zhǔn)保護位置（骨突處）；

2 剪出超過8毫米厚度的布片；

3 將布片縫到秋褲兩側(cè)；

4 在布片中放入適量棉花可起到更好的保護作用。

二 防骨質(zhì)疏松（補鈣）：

一個成年人每天所需鈣質(zhì)為1000毫克，如長期缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此老人一定要注意補鈣。

1 牛奶，曬太陽等都能很好的補充鈣質(zhì)；

2 豆腐含鈣豐富，其中北豆腐含鈣量最高，適宜補鈣；

3 補鈣的同時應(yīng)搭配蝦皮，脆骨等含磷豐富的食物，利于鈣的吸收和沉積；

4 65歲以上老人每天從食物中只能吸收400毫克的鈣，其余600毫克需要靠鈣片來獲取；

5 骨頭湯含鈣量極低，500克骨頭湯才含1~3毫克的鈣，不適宜補鈣；

6 補鈣不宜過多，易引起身體不適。

健康小貼士：

骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)：

1 牙齒變長；

2 頭發(fā)早白；

3 身高一年內(nèi)降低3厘米。

怎樣防止老人跌倒

一 改善家居環(huán)境：

1 安裝小夜燈；

2 清除地面雜物；

3 保持地面干燥；

4 安裝扶手；

5 使用拐杖。

二 適當(dāng)運動：

1 練太極能提高身體平衡力，改善心肺功能，但注意動作不宜過度；

2 如果進行慢走運動，心率每分鐘不要超過100次；

3 鍛煉時間最好選在下午四五點。