如今生活節(jié)奏不斷加快，巨大的工作壓力和不規(guī)律的飲食、無(wú)節(jié)制的熬夜加班，深深地影響著許多人，不少人經(jīng)常會(huì)有這樣的苦惱：晚上總是容易失眠、臉上痘痘頻發(fā)、被“大姨媽”折磨得痛不欲生……

其實(shí)出現(xiàn)這些問(wèn)題，根源就在于血虛、血瘀或者血熱妄行，體內(nèi)的血?dú)鉀](méi)有發(fā)揮應(yīng)有的作用導(dǎo)致的。今天，我們就針對(duì)三種不同氣血類型，解析如何調(diào)理血?dú)?，找回光彩靚麗的自己。

自我判斷：出現(xiàn)皮膚發(fā)白、暗黃失去光澤；指甲和口唇經(jīng)常沒(méi)有血色；經(jīng)期血量少，顏色淡；經(jīng)常便秘；眼睛酸痛等癥狀。

（1）多吃紅色和黑色的食物，紅棗、芝麻、紅糖等含鐵量較高，是補(bǔ)血的最佳選擇。需要注意的是脂肪會(huì)影響補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，要控制脂肪的攝入。

（2）調(diào)理好脾胃，少吃辛辣刺激、過(guò)冷過(guò)熱的食物，多食用南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食物。

（3）利用中藥滋補(bǔ)，熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎、枸杞子、黃芪等中藥有補(bǔ)血能力，將補(bǔ)血的中藥用來(lái)燉湯食用，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

（4）勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉。血虛者要避免過(guò)度勞累，尤其忌諱過(guò)度思慮。此外，建議練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

護(hù)膚小貼士： 血虛者主要的美容問(wèn)題是皮膚萎黃、干枯憔悴，最好用些營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)和保濕的護(hù)膚品。

自我判斷：身體經(jīng)常出現(xiàn)針刺般的疼痛，夜間更嚴(yán)重些；臉色黯淡，黑眼圈嚴(yán)重，額頭、下顎及兩頰下方長(zhǎng)青春痘；下肢血管明顯，俗稱“青筋暴露”；月經(jīng)經(jīng)常推遲，經(jīng)期腹部疼痛劇烈，經(jīng)血顏色深或帶有瘀塊。

（1）忌吃寒涼冷凍的食物，可多食用山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、等活血的食物。

（2）按摩保健，血液容易在頭部四肢堆積，可以經(jīng)常做做頭部、面部、四肢按摩，活血化瘀。

（3）運(yùn)動(dòng)是最有效的活血方式，每日?qǐng)?jiān)持用半小時(shí)活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，可明顯改善不適癥狀。

護(hù)膚小貼士：血瘀者主要的美容問(wèn)題是面色晦暗無(wú)光澤、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、淡化色素、防曬、眼霜等護(hù)膚品。

自我判斷：容易長(zhǎng)痤瘡、痘痘，油性皮膚；脾氣暴躁，手心、腳心都感覺(jué)很熱；經(jīng)期會(huì)提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經(jīng)期比較長(zhǎng)，淋漓不斷；鼻子容易出血，晚上多夢(mèng)。

（1）多吃涼血食物，如蓮藕、雪梨、絲瓜、蘆筍等。也可以適當(dāng)用涼血藥物調(diào)理，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄參各10克，煎湯服下，每周兩次。

（2）多做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽。靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運(yùn)，撫平情緒波動(dòng)。此外，還要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量不熬夜。

護(hù)膚小貼士：血熱者主要的美容問(wèn)題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡，最好用清爽控油型的護(hù)膚品。

“氣”、“血”是健康的根本，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人之生以氣血為本，人之病無(wú)不傷及氣血”。而氣血有問(wèn)題，無(wú)外乎是血虛、血瘀、血熱三種，學(xué)會(huì)判斷、調(diào)理自身血?dú)?，盡量使氣順血和，對(duì)于保持身體健康，延緩衰老有種重要意義。

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