1    老年朋友的生活目標(biāo)

好好鍛煉  好好享樂

好好生活  天天向上

健康快樂  幸福長壽

2                       高官不如高知

高知不如高薪

高薪不如高壽

高壽不如高興

高興才能長壽

3     鍛煉就是賺錢

      得病就是賠錢

      死亡就是破產(chǎn)

      幸運(yùn)就是平安

4     不怕工資少

      就怕走得早

      只要走不了

      錢就不會少

      只要身體好

      國家養(yǎng)到老

5                       最好的醫(yī)生是自已

最好的醫(yī)院是廚房

最好的處方是樂觀

最好的治療是預(yù)防

最好的藥物是食物

最好的療效是堅(jiān)持

最好的心情是寧靜

最好的運(yùn)動(dòng)是步行

6                       文娛活動(dòng)豐富精神生活

讀書活動(dòng)推遲大腦老化

社交活動(dòng)帶來生活多彩

游覽活動(dòng)胸懷豁達(dá)開來

健身活動(dòng)提高生命質(zhì)量

7     生活規(guī)律起居有常

飲食有節(jié)注意營養(yǎng)

戒煙限酒講究衛(wèi)生

生活充實(shí)行為健康

加強(qiáng)鍛煉勞逸結(jié)合

順其自然心情舒暢

遇事明理減少煩惱

樂享晚年笑映夕陽

8    用圣人的胸懷面對

用科學(xué)的方法支配

用皇帝的御飯養(yǎng)胃

用清潔的空氣洗肺

用嬰兒的感覺去睡

用燦爛的陽光曬被

病魔就會主動(dòng)后退

9

勿愁歌

人生能有幾度秋

勸君常樂勿憂愁

榮華富貴不常在

金銀財(cái)寶帶不走

功名利祿不強(qiáng)求

知足常樂解千愁

人能活著就是福

宜將愁苦付東流

難得人間走一回

何不一笑到盡頭

10   莫惱歌

莫要惱,莫要惱

煩惱之人容易老

世間萬物怎能全

可嘆癡人愁不了

任你富貴與王侯

年年處處埋荒草

放著快活不會享

何苦自已尋煩惱

11   心理養(yǎng)生歌

淡泊寡欲雜念拋

富貴名利莫貪求

出言行事需仁厚

堂堂正正無煩憂

生活瑣事易糊涂

幽默取笑解千愁

心理平衡得高壽

福如東海水長流

12             心字保健歌

              離休退休要順心

              淡泊名利無私心

              國家大事多關(guān)心

              保持晚節(jié)莫亂心

              飲食起居多留心

              鍛煉身體有恒心

              戰(zhàn)勝疾病有信心

              體貼老伴當(dāng)細(xì)心

              遇事不急須耐心

              助人為樂施善心

              發(fā)揮余熱有誠心

              愛國愛黨心連心

13             老年保健原則

             保證睡眠    飲食有節(jié)

             體重適度    體態(tài)正確

             動(dòng)靜結(jié)合    大便通暢

             口腔衛(wèi)生    洗澡更衣

             防傳染病    精神衛(wèi)生

14            養(yǎng)老八戒

             戒暴飲暴食，

             戒狂喜狂怒，

             或無所事事，

             戒斤斤計(jì)較，

             戒心情急躁，

             戒悲觀失望，

             戒固執(zhí)已見，

             戒自不量力。

15             飲食六宜

            食宜早些，不宜遲晚。

            食宜緩些，不宜粗速。

            食宜七分，不宜過飽。

            食宜和淡，不可厚味。

            食宜溫暖，不可寒涼。

            食宜軟爛，不可堅(jiān)硬。

 16             老年健身歌

               起得早，睡得早。

               多走走，少跑跑。

               素食多，葷食少。

               吃水果，飲茶好。

               少量酒，或煙草。 

               重防病，少吃藥。

17                心臟病人“十不宜”

             1不宜過度勞累   2不宜精神激動(dòng)

             3不宜大量飲水   4不宜飲食過飽

             5不宜連續(xù)吸煙   6不宜飲酒無度

             7不宜嗜食辛辣   8不宜萊肴過咸

             9不宜油膩食物  10不宜受寒著涼

18             糖尿病人六忌歌

                 一忌飲食不控制

                 二忌身心過勞急

                 三忌受涼風(fēng)雪雨

                 四忌事故傷身休

                 五忌感染多種病

                 六忌用藥不仔細(xì)

                 長期堅(jiān)持勿松懈

                 病情控制定滿意

19                 不老歌

           保持人老心不老，樂觀豁達(dá)最重要。

           若要人老志不老，動(dòng)腦奉獻(xiàn)不可少。

           做到人老不服老，堅(jiān)持鍛煉是法寶。

           堅(jiān)持人老不擺老，勤奮學(xué)習(xí)永不驕。