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每次訓(xùn)練時(shí)間太緊張，怎樣能在有限的時(shí)間里達(dá)到最大的效果呢？ 今天為大家準(zhǔn)備一套健身房訓(xùn)練方案（男女通用，適合有一定健身基礎(chǔ)者。沒有的器材可以找替代動(dòng)作哦） 每個(gè)動(dòng)作3-4組，增肌每組10-12RM(減脂塑形：15-20RM),組間休息60s。 后3個(gè)為腰腹訓(xùn)練，可以做得多一些哦。 微信界專業(yè)健身APP。殼動(dòng)——給你改變的力量！ 殼動(dòng)作品，圖片整理于網(wǎng)絡(luò)。 |
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