睡眠不好的現(xiàn)象普遍存在于人們生活中，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量和工作效率，甚至還會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病，下面小編為大家介紹一下通過(guò)中醫(yī)是食療和茶療來(lái)調(diào)理睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題。

　　中醫(yī)茶療調(diào)理睡眠

　　一、蓮子花茶

　　蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽(yáng)不足者補(bǔ)之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補(bǔ)脾胃不足，而大瀉心火?！薄侗静莼x》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火?！眱伤幒嫌?，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡(jiǎn)廉而效佳。

　　二、柏子仁茶

　　柏子仁性味甘平，具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便之功效。

　　三、琥珀茶

　　琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢(mèng)等證。

　　四、首烏藤茶

　　首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。

　　五、酸棗仁茶

　　酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神和斂汗的作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠。

　　中醫(yī)食療調(diào)理睡眠

　　酸棗仁粥

　　酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮過(guò)，不計(jì)時(shí)候食之。

　　酸棗仁豆沙包

　　酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻?yàn)轲W。面加酵母發(fā)開，搓條后切成20個(gè)小面團(tuán)，搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。

　　酸棗仁散

　　酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)過(guò)篩為散。每服5克，以竹葉湯調(diào)下，不計(jì)時(shí)候。

    酸棗仁丹參飲

　　連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每天1劑，分早、晚服用。

　　棗竹燈心粥

　　棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

　　柏子仁茶

　　炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過(guò)食油膩之后，也可消食。

　　龍眼棗仁飲

　　龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補(bǔ)脾安神功效。

　　核桃人參湯

　　核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。

　　百合二仁蜜

　　鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共入砂鍋中，水煎2次，去渣合計(jì)一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。

　　百合生地棗仁湯

　　百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。

　　蓮芯龍眼散

　　蓮子芯5枚，研細(xì)末，用龍眼肉1個(gè)包裹，或裝入空膠囊內(nèi)，睡前吞服。

　　蓮芯飲

　　蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。

　　蓮芯決明子茶

　　蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的中醫(yī)是如何治療睡眠質(zhì)量不好的方法，你是不是都記住了呢?當(dāng)今社會(huì)的種種壓力會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重的下降，通過(guò)中醫(yī)的食療和茶療，可以簡(jiǎn)單方便的調(diào)理我們睡眠不好的問(wèn)題。

來(lái)源：三九養(yǎng)生堂