“乳腺癌”總讓女性聞之色變，近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率逐漸增高，女性在日常生活中要注意自檢。39健康網(wǎng)編輯教你如何預(yù)防乳腺癌，詳細(xì)介紹乳房“自摸”的那些事兒。

預(yù)防乳腺癌 每月“自摸”一次

　　乳腺癌逼近“80后”女性

　　乳腺癌“后來(lái)者居上”，成為上升幅度最快的惡性腫瘤之一，在過(guò)去30年中，上升比例高達(dá)96%，僅次于肺癌，發(fā)病高峰以40歲左右女性為主。有關(guān)專(zhuān)家表示，乳腺癌已經(jīng)逼近“80后”女性，預(yù)防乳腺癌迫在眉睫。

　　“80后”年輕女性，由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，往往忽略了自身健康；一些女性精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、睡眠不好，生活作息紊亂導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，都會(huì)成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使女性初潮早絕經(jīng)晚，導(dǎo)致體內(nèi)激素始終維持在一個(gè)較高的水平。同時(shí)環(huán)境污染、飲食污染等對(duì)年輕女性體內(nèi)激素造成的不利改變，也使年輕女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)加大。

　　女性應(yīng)每月自檢一次乳房

　　預(yù)防乳腺癌，關(guān)鍵在于自檢。由于沒(méi)有特殊的自覺(jué)癥狀，很多女性在乳腺癌早期出現(xiàn)的時(shí)候往往不自知。等到覺(jué)察乳房出現(xiàn)小腫塊等癥狀的時(shí)候，已是癌癥中晚期。最保險(xiǎn)的方法是每月自查一次，注意乳房的大小是否對(duì)稱，是否有小結(jié)節(jié)，乳房的皮膚、乳房的位置有無(wú)變化，發(fā)現(xiàn)有可疑的變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院專(zhuān)科檢查。

　　如何進(jìn)行乳房自檢

　　1.站在鏡前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，查看雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，顏色是否異常、有無(wú)橘皮樣等改變。

　　2.再將雙手掌撐在臀部并使勁向下壓，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這樣會(huì)使乳房的輪廓顯得清晰，觀察乳房外觀，注意看輪廓有無(wú)異常。

　　3.然后站立，手指并攏平摸，上臂伸過(guò)頭部查乳腺內(nèi)半部，上臂垂下查乳腺外半部，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，仔細(xì)全面地檢查是否有腫塊，并壓迫乳暈，看是否有液體排出，觸摸腋窩和鎖骨上窩有無(wú)腫大的淋巴結(jié)。