文/付小平

在育兒過(guò)程中，夫妻之間不可避免地會(huì)產(chǎn)生一些爭(zhēng)執(zhí)、沖突或者打鬧。為什么夫妻之間容易因?yàn)轲B(yǎng)育孩子的事情導(dǎo)致不和？究竟應(yīng)該怎么做才能盡可能避免發(fā)生這些矛盾，改善夫妻之間的關(guān)系？

這可能是很多為人父母都非常關(guān)心的話題，尤其是對(duì)于那些不善言辭的“笨爸爸”。今天選編的這篇文章，既給我們分析了導(dǎo)致夫妻不和的8大“元兇”，又為大家改善夫妻關(guān)系支了7招。推薦所有爸爸媽媽認(rèn)真讀讀。

滿懷希望和歡樂(lè)，我們歡迎孩子進(jìn)入我們作為父母的生活當(dāng)中。我們期盼去愛(ài)孩子，而且在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中彼此恩愛(ài)。這經(jīng)常是我們作為夫妻所做的最大的承諾，它幾乎肯定會(huì)——至少有時(shí)候——成為壓力和緊張的重要來(lái)源。

在有孩子需要撫育的夫妻雙方之間產(chǎn)生的緊張情緒來(lái)自很多方面。沒(méi)有人告訴我們?cè)撟鍪裁礈?zhǔn)備或幫助我們來(lái)處理這些情緒。雖然它們是可預(yù)測(cè)的，也許甚至是不可避免的，我們事先卻幾乎沒(méi)有得到過(guò)警告，在應(yīng)對(duì)它們時(shí)能得到的幫助更是微乎其微。

導(dǎo)致夫妻不和的8大“元兇”

1、擔(dān)心家庭的經(jīng)濟(jì)壓力

由于沒(méi)有針對(duì)撫養(yǎng)孩子的安全保障，所以大部分父母都會(huì)糾結(jié)于對(duì)經(jīng)濟(jì)方面的擔(dān)心。由此產(chǎn)生的恐懼影響了他們享受彼此、享受孩子和撫育孩子的能力。

2、父母缺乏社會(huì)的支持

社會(huì)對(duì)于育兒父母的支持幾近于無(wú)。夫妻雙方都發(fā)覺(jué)育兒這件事使他們?cè)跁r(shí)間上、情感資源上，以及生活的選擇與享受上難堪重負(fù)。這是存在于文明社會(huì)組織中的鮮為理解卻非常嚴(yán)重的缺陷。

3、內(nèi)心感到恐慌和焦慮

缺乏支持導(dǎo)致大多數(shù)父母為自己態(tài)度暴躁的時(shí)刻感到內(nèi)疚；不明白孩子究竟需要什么；感到孤立無(wú)援，無(wú)法坦然地說(shuō)出面臨的真正困難；感到精疲力盡——他們是如此疲憊以至于很難解決問(wèn)題或者照顧好自己。

4、受限于傳統(tǒng)的角色期待

我們的社會(huì)為父母嚴(yán)格劃分了在育兒方面扮演的角色。傳統(tǒng)上，幾乎每個(gè)關(guān)系到照料孩子的角色都分別固定在父親或母親身上。夫妻雙方都希望有更多的選擇，但卻覺(jué)得受限于傳統(tǒng)的角色期待：或者出外掙錢(qián)養(yǎng)家，或是留在家里照顧孩子；或者負(fù)責(zé)給孩子換尿布，或者負(fù)責(zé)管束孩子。

5、缺乏基本的溝通技巧

由于缺乏溝通方式方法，在孩子出生之前就已存在的夫妻關(guān)系中的問(wèn)題會(huì)由于孩子的出生所帶來(lái)的新的責(zé)任而升級(jí)、強(qiáng)化。在學(xué)校里，我們被教給了許多有用沒(méi)用的東西。但總的來(lái)講，彼此溝通和人際關(guān)系的建設(shè)，這些對(duì)于身為父母者至關(guān)重要的技巧，卻不在其中。

6、無(wú)法控制自己的情緒

每個(gè)成人內(nèi)心都有一個(gè)會(huì)被孩子的行為所觸爆的情緒雷區(qū)。我們并不經(jīng)常能控制那些情緒的爆發(fā)。它們像是不可避免的?！靶〖一锶プЧ肺舶蜁r(shí)我當(dāng)然會(huì)生氣啦！”許多父母發(fā)現(xiàn)，如果他們有機(jī)會(huì)向一位傾聽(tīng)者傾訴他們的感受，那么當(dāng)孩子在玩耍、探索和做一些新的有時(shí)是徒勞無(wú)功的嘗試時(shí)，他們會(huì)更有可能根據(jù)思考選擇如何對(duì)孩子做出回應(yīng)，而不是沖動(dòng)地回應(yīng)。

7、被孩子的情緒所影響

孩子有不理性的時(shí)刻，那是他們?cè)谠噲D釋放緊張情緒。他們會(huì)營(yíng)造出能讓他們盡情地大聲笑，或者激烈地盡情哭的情緒來(lái)。深深地感受到這些情緒對(duì)孩子來(lái)說(shuō)意味著清理情緒垃圾和康復(fù)，然而卻會(huì)觸發(fā)成人的尚未察覺(jué)的強(qiáng)大情緒。所以作為父母我們往往會(huì)對(duì)孩子以哭、發(fā)脾氣、笑來(lái)消解緊張的行為產(chǎn)生強(qiáng)烈的反感。這些負(fù)面的情緒會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)到孩子身上，或者撫育子女的事務(wù)上，會(huì)驅(qū)使我們遠(yuǎn)離自己深愛(ài)的人。

8、夫妻經(jīng)常彼此找茬

對(duì)照料孩子感到煩心時(shí)，我們往往會(huì)彼此找茬，而不是承認(rèn)我們有太多不滿意自己的感覺(jué)，或我們?cè)趽狃B(yǎng)孩子上是多么需要幫助。這種趨勢(shì)——在最親近的人身上找茬，或者在與自己境況相似的人身上找茬——會(huì)在所有類型的父母身上激發(fā)出優(yōu)越感或自卑感，導(dǎo)致雙方無(wú)法相互交流和互相幫助。

改善夫妻關(guān)系的7個(gè)秘訣

由于社會(huì)對(duì)父母的幫助微乎其微，采取如下任意一個(gè)措施都不太容易。但是，這些做法可以幫助身為父母的夫妻們改進(jìn)，進(jìn)而相互配合。

1、定期地、開(kāi)誠(chéng)布公地分享對(duì)彼此的贊賞

定期地、開(kāi)誠(chéng)布公地分享對(duì)彼此的贊賞，也許每晚睡前安排一次“成功和欣賞”的小對(duì)話。雙方各自都有幾分鐘的時(shí)間描述一下當(dāng)天所做過(guò)的哪些事讓自己感到驕傲，并說(shuō)說(shuō)欣賞對(duì)方的一些地方。這個(gè)過(guò)程中不允許打斷、糾正、提出異議。在家庭中這樣的對(duì)話可以擴(kuò)大到孩子身上，如果他們有語(yǔ)言表達(dá)能力的話。一些家庭已經(jīng)習(xí)慣于在晚餐時(shí)間進(jìn)行這樣的對(duì)話。

2、定期安排一段夫妻獨(dú)享的時(shí)間

雙方需要有時(shí)間在不受孩子干擾、也不像平常那樣勞累一天后筋疲力盡的情況下，彼此欣賞、相互交流。或許有可能與另一對(duì)也有如此需求的父母交替照顧孩子，這樣離開(kāi)幾個(gè)小時(shí)的成本不會(huì)太高。

3、先贊賞對(duì)方，再提出意見(jiàn)

設(shè)定這樣一項(xiàng)政策：任何一方每向?qū)Ψ教岢鲆粭l糾正意見(jiàn)，就同時(shí)要提出10條贊賞型的評(píng)論。不向?qū)Ψ降呐o予欣賞，即使是好意提出的糾正意見(jiàn)只會(huì)是“對(duì)牛彈琴”，不被對(duì)方所理會(huì)。

4、把你的糾正意見(jiàn)留到對(duì)方情緒穩(wěn)定的時(shí)候再說(shuō)

讓對(duì)方選擇是否要聽(tīng)取你的想法。例如，可以說(shuō)：“對(duì)于你和布瑞安，我有個(gè)想法，如果你愿意聽(tīng)的話?！边@做起來(lái)很難！但當(dāng)我們急迫地想要給出建議時(shí)，我們通常會(huì)在語(yǔ)氣中帶有刺激、擔(dān)心或者貶低的味道，這將破壞我們的信息傳遞。在談重要的事情之前，對(duì)你最有幫助的做法是：你先找到一個(gè)人（不是你的另一半）用10到15分鐘傾聽(tīng)你的擔(dān)憂和緊迫感，這樣在你去找到你的另一半說(shuō)話之前，你的情緒就消除大半了。

5、當(dāng)雙方對(duì)孩子的處理方式有分歧時(shí)，找個(gè)時(shí)間充分地聊聊這件事

如果這個(gè)分歧是實(shí)質(zhì)性的，可以安排一段時(shí)間，在這段時(shí)間里一方充分地觀察另一方，當(dāng)有爭(zhēng)議的那個(gè)情境發(fā)生的時(shí)候，不去打斷，也不做評(píng)論。觀察者要注意事情開(kāi)始的時(shí)候發(fā)生了什么，對(duì)方到底做了什么，孩子是如何回應(yīng)的，過(guò)后在孩子的行為上產(chǎn)生了什么后果。在這種互動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中，觀察者也要時(shí)時(shí)警覺(jué)自己的情緒。

然后，各方都有時(shí)間說(shuō)一下他們?cè)谶@個(gè)互動(dòng)中注意到什么，注重細(xì)節(jié)，包括觀察者的情緒。然后，選擇當(dāng)天的另一個(gè)時(shí)段重復(fù)上述過(guò)程，不同的是：先與孩子互動(dòng)的一方改做觀察者，由另一方與孩子互動(dòng)，之后在詳述過(guò)程細(xì)節(jié)時(shí)，各方都不做批評(píng)性評(píng)論。這之后，怎么做對(duì)孩子更好就可以看得更清楚了，然后可以向朋友、專業(yè)人士咨詢，在夫妻雙方都在場(chǎng)的時(shí)候?qū)ふ医鉀Q分歧的方法。

常有的情況是：真正的問(wèn)題不在養(yǎng)育的方式，而是夫妻雙方所承受的緊張情緒。處于緊張情緒之中時(shí)，我們對(duì)于孩子的反應(yīng)是不合時(shí)宜的。這種情況下，雙方可以一起來(lái)想一下如何減輕或釋放緊張情緒，而不是爭(zhēng)論事情應(yīng)該怎樣做。在緊張情緒之下，對(duì)于我們的孩子和任何其他人來(lái)說(shuō)，我們都不可能是充滿愛(ài)的、有趣的、寬容的那個(gè)原來(lái)的自己。

6、注意一下，什么時(shí)候你會(huì)對(duì)你的另一半感到特別惱火

一般來(lái)說(shuō)，除非是受到身體攻擊，這些令你惱火的時(shí)刻都不是你做出明確決定的好時(shí)機(jī)。找個(gè)傾聽(tīng)者，也鼓勵(lì)對(duì)方這么做，處理那些緊緊纏繞在你們的關(guān)系和撫育孩子上的所有的情緒。每個(gè)父母都需要來(lái)自外界的幫助，而且，在某個(gè)時(shí)刻，每對(duì)父母都會(huì)發(fā)覺(jué)他們自己處于情感困難時(shí)期。這些時(shí)刻可以帶來(lái)在彼此互相理解和改變不切實(shí)際的期望方面的真正的突破。

這種突破通常來(lái)自每個(gè)人對(duì)自己的壞情緒承擔(dān)責(zé)任，而不是把這些情緒歸咎于對(duì)方?？偟恼f(shuō)來(lái)，我們的壞情緒來(lái)自于我們?cè)缒甑慕?jīng)歷。它們干擾我們目前的人際關(guān)系，直到我們通過(guò)找個(gè)人來(lái)傾聽(tīng)我們的故事——請(qǐng)這個(gè)人在我們笑、哭或者發(fā)怒來(lái)消除緊張情緒時(shí)關(guān)注我們——這樣的方式來(lái)消除它們的影響。

7、偶爾的爭(zhēng)吵也不可怕

當(dāng)信息變成簡(jiǎn)單重復(fù)時(shí)，先公平地爭(zhēng)吵，然后找到途徑結(jié)束爭(zhēng)吵。當(dāng)我們比以往工作得更辛苦時(shí)，育兒的壓力和感受到的孤獨(dú)不可避免地會(huì)使夫妻關(guān)系緊張。經(jīng)常是，在一次充分的爭(zhēng)吵中各方都力爭(zhēng)去理解對(duì)方和被對(duì)方理解（不是要贏過(guò)對(duì)方），實(shí)際能產(chǎn)生出一種放松和親近的感覺(jué)。

大聲爭(zhēng)論和這背后的緊張情緒會(huì)嚇到小孩子，所以該找其他的地方和時(shí)間去吵，不要讓家里其他人聽(tīng)到，這很重要。